o co chodzi z

[...] wiem ze to nie dozo no ale na poczatek.... drugi tydzień po 4km zajmuje mi to około 40 minut ...trzeci tydzień chce skoczyć na 6 km :) organizm pomału sie przystosowuje Ile trzeba biegać żebym mógł osiągnąć dobre rezultaty chodzi mi głownie o spadniecie brzucha :) ...i czy powinienem biegać codziennie... Prosze o pomoc :D Dziekuje i Pozdrawiam

tłumaczę tekst o pliometrii i co rusz na jakiś kwiatek napotykam. królestwo dla tego/tej, kto wie, co to jest staggered ladder - jak się tłumaczy albo chociaż o co w tym chodzi?

Witam am kilka pytań dot 1.Mam dietę od 2 dni i czy muszę się trzymać ilości składników chodzi mi o g ? , czy moge brać na oko pierś kurczaka , serek wiejski, płatki itd , ryz? 2.Czy po miesiącu mogę spodziewać się jakiś rezultatów po diecie większa ilosc cm w mięśniach?? 3.Czy np jak mam diete , to mogę co 2 dzień zmieniać sobie [...]

[...] zaznaczona na zdjęciu. Od razu sory za jakość zdjęcia ! Trening FBW 3xtyg klata w treningu wygląda tak A Płaska sztanga 3x10 B Skos dodatni hantle 3x10 C Skos ujemny hantle 3x10 Klata od polowy środka rozchodzi się. No nie ma po prostu dobrego dołu ! Co polecacie ? Na foto zaznaczone o co mi chodzi Pozdro http://oi62.tinypic.com/343qc1y.jpg

Potrzebuje jakis trening na mase,moglbym sobie sam go napisac lecz jest jeden mankament. A dokladniej chodzi o ot ze chce w tym treningu osiagnac 2 cele. Zwiekszyc mase miesniowa oraz poprawic wyskok oraz zbicie pilki w siatkówce. Wlasciwie na nogi mam juz wmiare dobry trening jednak nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac aby zwiekszyc sile [...]

[...] nie znalazłem nigdzie konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Interesuje mnie fakt czy clomid w jakimś stopniu opóźnia spadki posterydowe. Żeby wytłumaczyć o co mi dokładnie chodzi przedstawie wam sytuacje: jestem 5 tygodni po ostatnim strzale mixa, po hcg i w trakcie brania clomidu. Koks teoretycznie już nie działa, a spadków nie ma. Czy możliwe [...]

[...] suplementów odnośnie , kreatyny i spalacza tkanki tłuszczowej , kupiłem kreatynę monohydrant i nie czuje jej , co myślicie o tym ? Może jabczan lepszy dla mnie ? A jeżeli chodzi o spalacz tkanki tłuszczowej to nie mam jakoś wielkiego nadmiaru tkanki ale na udach trochę jest , bruch , boczki , biceps , chciałem dostać odnośnie spalacza jakieś [...]

[...] lamana na stojaco (rece na szerokosc barkow) -sztangielki na siedzaco na lawce (podciaganie na przemian - mlotkowe) -modlitewnik-sztanga lamana (rece troszke weziej niz barki) Wiec sie was panowie pytam: co powinienem zmienic? Moze tu chodzi oto ze niepowinienem cwiczyc na stojaco sztanga lamana tylko prosta. Z gory dzieki za odpowiezi i rade.

[...] Spozywałbym go jedną kromkę tylko rano (jedna kromka = okolo 40g=okolo20g wegli)? Akurat by mi pasowalo go dodac na sniadanie bo by mi sie ladnie wegle i kalorie "ulozyly":P Przede wszystkim chodzi mi czy ten chleb jest zdrowy (podobno tak, ale wole sie upewnic :>). Jest to taki bardzo ciemny, cienko krojony chleb razowy. Czekam na odpowiedzi!

Siema, mam takie pytanko jedno jak wiadomo użytkowniów tego forum jest naprawde spooooooooooooo(...)ro a ile mamy tu takich naprawde byków co mogą się pochwalić czy poprotstu przedstawić swoje wymiary. Nie chodzi mi tu o takich jak ja czyli 35cm bic tylko już 50+ Jeśli uważacie że to głupi temat zgłosze do kasacji :] Pozdroo

[...] o redukcje 7-10kg, mam 15 lat 170/175 wzrostu i jakies 70/72 kg, bardzo zle sie z tym czuje poniewaz tluszcz na nogach brzuchy i ten 2 podborek brzydko to wyglada. Zaczelem chodzic na silownie 3-4 razy w tyg. Biegac na dworze to teraz niezbyt nie dosc ze zimno to i astma przez to szybko sie mecze. Moj jadlospis Sniadanie 1 bulka z serem lub [...]

[...] co mam jeść. Boję się, że jeżeli wszamię po treningu to odbije mi się to negatywnie na bieganie, tzn spalanie tłuszczu, ponieważ wszystko będzie szło z glikogenu. Jeśli chodzi zaś o dni nietreningowe to je pozostawiam na trening brzucha. I myślę czy np; ćwiczyć brzuch i za jakieś pół godziny pobiegać i zjeść czy wsadzić coś pomiędzy. [...]

[...] chęci mi nie brak, tylko nie mam pojęcia jak to wszystko zacząć. Owszem, w internecie można znaleźć mnóstwo porad dla początkujących, z tym że każdy mówi coś innego i wychodzi potem z tego takie nie wiadomo co. Nie chcę prosić tutaj o jakiekolwiek porady, tylko po prostu jeżeli znajdzie się jakaś doświadczona, dobra dusza, która chciałaby [...]

Witam. Chciałbym jak najszybciej wyrobic na brzuchu "kaloryfer". Moglibyscie tak z własnych doświadczeń napisac co na was najlepiej "dzialalo" ? ;D Jestem w 10 dniu A6W, ale z tego co wiem to jest na wzmocnienie miesni a mi chodzi o spalenie tluszczu a pozniej o "wyrzezbienie" xD Jak byscie cos doradzili to bylbym wdzieczny :D z gory thx

mam takie pytanko cwicze juz okolo pol roku i ciagle mam jeden problem.nie moge zlapac definicji miesnia. chodzi mi najbardziej lape. mam okolo 39 - 40 cm w bicu a jak napinam to nie ma tego efektu ze widac kazdy miesien.mam mieso nie ma miesni. nie mam otluszczonej lapy - nie mam zwisajacych ramion.i co tu zrobic. jak mienic trening. co i jak. [...]

Dobra jestem w 3 tyg cylku propa + superek i teraz czas na winstrol i tu jest problem poniewaz mam 20mm z LL i 20 z Zambonu Chodzi o to ze nie jestem pewien czy sa one dobre a nie chcialbym bym zmarnowac se kuracji wiec postanowilem ze zamiast zdecydowac sie na jeden z tych produktow bede bral co dzien na zmiane po 1 mm z kazdego, powoiedzcie mi [...]

Witam , mam pewne pytanie do Was . Mianowicie chodzi mi o to czy trening 2x w tygodniu może być efektywny ? Udało mi sie załatwić dobra pracę , no powiedziałbym dwie prace gdzie z jednej roboty będę jechał do drugiej i niestety muszę ograniczyć trening na siłowni do 2 razy w tygodniu. Zawsze miałem plany gdzie trening był 3 lub 4 razy w tygodniu i [...]

witam zakladalem wczesniej temat i bylem juz prawie pewien ale znow ktos mi popsol w glowie i prosze o pomoc,a mianowicie chodzi mi o xpanda i kretke w tabsach olimpu. Powiedziano mi tutaj zeby brac xp przed trenigiem(20g) rano 3tabsy kretki a w dni nie trenigowe rano i po poludniu kretke po 3tabsy na porcje i tu jest moje pytanie bo wydaje mi [...]

Witam. Ćwiczę, jem dosyć dużo, szybka przemiena matarii i mam niedowagę..chciałbym przytyć parę kilogramów. Z tego co wiem to najlepsze na przytycie jeżeli chodzi o odżywki są gainery. Tylko powiedzcie mi jaki gainer jest waszym zdaniem najlepszy? I co myślicie o Gain Bolic 6000?

Pytanko.Pracuje na trzy zmiany 7 dni w tygodniu.Jestem po dluzszej przerwie od silki i moje pytanie.Czy miedzy posilkami mozna pic taki gainer czy wybrac inny chodzi mi o jakosc i rezultaty po tym gainerze.I jeszcze jedno pytanie.Jesli pracuje w nocy to jesc cos czy np wypic bialko na noc tak jak sie powinno wypic przed snem,bo jak to mowia [...]