o co chodzi z

[...] jak będzie jutro. Mam nadzieję, że już będzie ok. Jeśli nie, to zacznę myśleć o tygodniu odpoczynku, bo nie chcę paść podczas kolejnego testu. juby5_89: tu naprawdę nie chodzi o ułatwienie mi sprawy, bo Twój numer GG zapisałem, ale... po prostu nie mam czasu i naprawdę sorry, bo to nie jest ode mnie zależne. Mam nadzieję, że jutro będzie [...]

Dlatego też część spożywanego białka możemy zastąpić glutaminą. - dla mnie to wyjatkowo śmiała teza, Chyba ze chodzi Ci o to,. ze częsc innych aminokwasów endogennych wystepujacych w bialku - mozna byloby zastąpic glutamina, pewnie mozna byloby zastapic rowniez alaniną, jeszcze lepiej moim zdaniem byloby zastapic czesc glutaminy - leucyną... Z [...]

[...] zdarzy się pomyśleć o dupci Maryni lepiej nic nie mówić(pisać) bo jeszcze zapeszysz I to se ne vrati ;-D My z siostrami jeszcze młodzieżówka to strachu nie ma głośno pisać co po głowie cały czas chodzi %-) Nie znam Maryni i niewiele mnie jej dupa interesuje. A że w moim wieku? Rzuć okiem na moje trening i ... co Ty qrwa wiesz o moim wieku %-)

Jeśli chodzi o bieganie to stref jest 5, można o tym poczytać w większości książek czy w różnych artykułach których pełno na necie. Ja mam akurat wyznaczone na podstawie badań wydolnościowych robionych rok temu. W sumie pasowałby by te badania powtórzyć ;-) Ogólnie jest tak - pierwsza strefa "regeneracyjna", nie pamiętam już tych granic u mnie, [...]

[...] smak, który nadaje dodatek mąki owsianej i jaglanej. Nie, nie dodaje żeby było zdrowsze, bo coś co się smaży na głębokim tłuszczu zdrowe byc nie może, ale właśnie chodzi o smak. Pszenne tego nie mają. /SFD/2020/2/19/953882950d0a4bac8e79525af712a84b.jpg /SFD/2020/2/19/3d372fb54fae469e86544ce0c4631550.jpg [...]

[...] tylko wszystkie imprezy przenoszą na październik co wywołało oburzenie wśród biegaczy, bo nie ma szans w jeden miesiąc zrobić kilka maratonów i półmaratonów na raz. Jeśli chodzi o biegi z przeszkodami to na razie nikt niczego nie odwołuje, bo niby nie kwalifikują się jako imprezy masowe na ponad 1000 uczestników (choć zastanawia mnie kwestia [...]

[...] Tym bardziej podziwiam, że masz siłę na treningi i zawody :-) Ja akurat byłam w większych gospodarstwach. I wcale nie uważam rolników za katów. Cały czas podkreślam, że chodzi mi o masową hodowlę na dużą skalę. Miałam zajęcia z inżynierii genetycznej i wiem w jakim kierunku to idzie, pod jakim kątem robiło się badania. Byłam w gospodarstwie, [...]

Kiedyś w ramach cardio przed zawodami jeździłam rowerem do pracy ;-) Z pracy odrazu rowerem na siłkę i wychodziło rano 30 minut, po południu 2x15. Duża oszczędność czasu. 9.05 poniedziałek Postanowiłam że w najbliższym czasie skupie się bardziej na kalistenice a nie na ciężarach. Co prawda trening siłowy jest lepszy na redukcji, ale z drugiej [...]

[...] Co najważniejsze - to jest trening po którym naprawdę czuję dużą poprawę. Już wielokrotnie wspominałam w dzienniku że jestem zaskoczona tym, że po zawodach nie muszę już schodzi tyłem po schodach i nie potrzebuję tygodnia na regenerację - na drugi dzień czuję tylko lekkie zakwasy a dwa dni po starcie mogę realizować treningi biegowe z planu. [...]

[...] góry ciała. To niedużo, ale wystarczająco by zbuduować objętość w przeciągu tygodnia jeżeli biegasz np 4 razy w tygodniu. Wzmocnić trochę ścięgna i stawy. Jeżeli chodzi o bieganie z gumami czy ćwiczenia z gumami jakie Viki pokazałaś, nie ma w nich nic złego, są narzędziem do aktywacji, bo uczysz się pracować mięśniami, które powinny [...]

[...] w miejscowości w której mam działkę - głównie w ramach poznawania terenów do biegania :-) o ile w tym roku zorganizują, bo to bardzo mała, kameralna impreza. Jeśli chodzi o trening góry i ewentualnie trening nóg, to tu też mam dylemat. Z jednej strony fajnie byłoby popracować nad siłą i wrócić na siłkę, ale marne szanse. Zostaje [...]

ten ryżyk pięknie wygląda :) jeżeli chodzi o spodnie to ja od 2-3 lat kupuje tylko w tesco z marki F&F. Ceny są spoko (teraz nawet mają fajną promocję i sam już dwie pary przytuliłem) rodzaje nogawek do wyboru do koloru, fasony też multum i jakość zarówno materiału jak i wykonania są bardzo dobre, kto nie jest przekonany polecam sprawdzić bo warto [...]

Cross jeśli chodzi o jeansy. Jeśli chcesz coś wyjściowego do koszuli polecam PAWO. Super materiał, również z lycra. Niestety kupiłem te spodnie przed zawodami i czekają na redukcję :-P %-) PAWO sprawdzone , w końcu ubierali mnie na mój ślub :-)) Będzie trochę więcej luzu może w weekend to sprawdzę kilka sklepów, wiadomo nie mam [...]

Ale masz na myśli klatkę piersiową czy odcinek piersiowy kręgosłupa? BO jak to drugie, to wlasnie mam obawy, ze obecnie problemy z całą lewą ręką ,ale głównie nadgarstkiem i dłonią od strony zewn mogą być z tym powiązane. Wczoraj mocno nad tym działaliśmy , dawno tak obolały nie wyszedłem od fizjo, no i mam nadzieje,ze bedzie troche lepiej. Jak [...]

[...] zapobiegniesz w ten sposób utracie masy mięśniowej (im więcej masz mięśni tym szybciej będziesz spalać kalorie i ciało będzie jędrniejsze, a o to przecież nam babeczkom chodzi, pradwa? NIe chce zaczynac teraz, bo mnie na to nie stac. Do do mojego treningu potrzebuje zroznicowane obciazenie - a takie hantle troche kosztuja. Jesli kupie [...]

Cytat z Kuba_n :"zobaczę jak to będzie wyglądać dalej, ale możliwe że będę szedł jeszcze ostrzej jeśli chodzi o węgle i będę je jadł tylko około treningowo (siłka) " Nie wiem na ile chcesz zejść z tych węgli ale zbytnie ograniczenie węgli (mniej niż np. 120g) przy Twoich wymiarach jest niekorzystne. Stracisz ochotę do treningów a nawet siłę co [...]

[...] i żeby zrobić redu do konkretnego poziomu (którego i tak nie osiągnąłem) musiałem mocno zapierniczać w trakcie redu na dzień dzisiejszy już jestem w dość słabej formie jeśli chodzi o fat, dlatego idzie to bieganie, zresztą uważam że bieganie w takim wymiarze jak idzie u mnie bardziej mi pomorze przy budowie masy niż zaszkodzi, tym bardziej że u [...]

[...] i z usmiechem na twarzy podchodze do ukaldnia czegos na rok. To logicvzne ze pewne zasady treningow na mase, gestosc,rzezbe opieraja sie na zasadach- ale mi chodzi o sam dobor odzcow. Moze jestem za glupi na cyklicznosci ale ja nie widze tego. Dobrze ze autor tematu zaznaczyl zeby zmieniac intuicyjnie pewne elementy. To naprawde [...]

No zle w pracy nie mam, szczególnie jesli chodzi o jedzenie %-) Ale popuri, moją szamke sam "niestety" robie hehe. Wojtku, miło mi to czytac. Mimo wielu niedogodności daje z siebie max. A niedogodności wlasnie wiążą sie z charakterem mojej pracy i przez ostatnie 6 tyg przygotowań mailem 4! wyjazdy 2-3 dniowe, gdzie nie mogłem trzymac michy, bo [...]

chodzi mi o to, z jakiego pulapu ww wystartowac przeskakujac na hc i podzial tygodnia (ile dni hc/lc czy konieczne jest mc)? Wagowo startowales mniej wiecej z takiego pulapu co ja, wiec chcialem cos sciagnac %-) powodzenia.