o co chodzi z

[...] Problem w tym, że jeśli na etapie 1 wystąpił problem, to ludzie korzystają z każdej okazji by odpocząć, także efektywność ćwiczenia jest niska. 3. Trening płynnie przechodzi w coś co trudno nazwać inaczej jak anaeroby, ale nie jestem pewien czy z treningiem anaerobicznym ma wiele wspólnego. Nieustanne repetycje wciąż tych samych mocnych i [...]

[...] byłoby okej, gdyby nie moja niewiedza a raczej niezdecydowanie w kwestii tego co tak naprawdę powinnam kształtować a skąd zrzucić kilogramy. Moja opinia jest taka: jeśli chodzi o dietę to póki co nie chcę nic zmieniać. Zrezygnowałam z picia coli i śmieciowego jedzenia ale nadal jem np. ciastka (ale nie obżeram się, po prostu nie jestem w [...]

[...] i słonych przekąsek, jestem na etapie czyszczenia miski) http://i841.photobucket.com/albums/zz339/Olga_Wojda/1488646_616159621777512_2064577601_n_zpscd1091ab.jpg Jeżeli chodzi o jedzenie - podobny jadłospis jak niżej mam od około miesiąca, zrobiłam poważne porządki w tym co i jak jem. Pozwalałam sobie na zaśmiacanie mojego ciała strasznym [...]

[...] wyjścia. Poszaleć można później. Tęskni pan za starymi czasami? W których miewał pan przeróżne pomysły. - Pewnie, że czasem tak. Brakuje starych kolegów. Ale po prostu przychodzi moment, kiedy trzeba coś wybrać. Ja wybrałem boks. Był pan jakiś czas w więzieniu, teraz trafił tam Dawid Kostecki. To miejsce zmienia ludzi? - Zależy jakich ludzi. Ja [...]

[...] cos z tym zrobic, dlatego prosze Was o rady w kwestii diety i cwiczen. Z sylwetki jestem raczej typem postawnym, z rozbudowanymi udami, srednio szeroki w pasie. Glownie chodzi o redukcje na brzuchu, udach i klacie. Nigdy nie bylem w stylu "chudzielca", zawsze cialko (aczkolwiek nie zwaly tluszczu) bylo. Chodzi ogolnie o sylwetke, jestem [...]

[...] na 1 dzień ale jak już będzie wszystko przez Was zatwierdzone to dopiero ułożę na 7 dni korzystając z działu kuchnia :) Co do warzyw to w każdym dałem to samo(mrożonki) ale chodzi mi po prostu o mix warzyw który przyrządzać będę sam w domu, a tutaj nie będę dodawał każdego warzywa osobno. BTW: 2,18/1,07/3,06 Pytania odnośnie diety: 1. Nie za [...]

[...] tyle kilogramów ile było przy serii na 12 ruchów i robimy nim maksymalną ilość powtórzeń. Powinniście zrobić w tej 5 serii więcej ruchów niż w pierwszej :) To tyle jeżeli chodzi o pierwsze ćwiczenie. Drugie ćwiczenie jest również ćwiczeniem złożonym. Tutaj stosujemy stały ciężar w zakresie 10 powtórzeń. Ćwiczenie trzecie to ćwiczenie bardziej [...]

[...] bo nie mam czasu na szlajanie się po muzeach czy parkach narodowych, pakować trzeba. Jak masz dziewczynę, to niestety nic nie osiągniesz w tym sporcie (przynajmniej jeśli chodzi o przedramiona). Brzuch oczywiście ćwiczymy codziennie - jak najszybciej musimy osiągnąć poziom 1000 brzuszków - bez tego nawet nie myślcie o kaloryferze! Znajomy [...]

[...] obecnie l-karnityna Activlab,Omega z Olimpa, Hydroxycut Hardcore X z Muscleteh'a Stosowane wcześniej diety : dieta 1650 kcal ułożona przez "dietetyka internetowego " Jeśli chodzi o mnie. Przy wadze 103 kg postanowiłam zapisać się na siłownie. Miałam trenera który mnie poprowadził więc nauczyłam się szybko podstaw.Po 2 miesiącach minimalnych [...]

[...] Ciężko połączyć to z rehabilitacją ale dam radę, mam nadzieję. Po treningu obwodowym w domu, zacznę jeździć na siłownię. Myślę że taka forma powinna być dobra jeśli chodzi o trening: 1. Na pierwszym treningu jedna seria każdego ćwiczenia składa się z 8 powtórzeń. 2. Na każdym kolejnym treningu o jedno powtórzenie więcej, aż dojdę do 12. [...]

[...] wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) Oczywiście nie chodzi typowo o kulturystyke. Informacje o mnie: Urodzony: 18.09.1990 Wzrost: 180 Waga: XX (muszę się zaopatrzyć) jakieś +/-95 kg Wymiary: klatka: 110 cm biceps: [...]

[...] zero napojów gazowanych, słodzonych, cola itp. Jedynie woda + różnego rodzaju herbaty zielone, czerwone, siemię lniane itp. Dieta dodana w załączniku graficznym. Jeśli chodzi o dietę to sam dobór składników nie stanowi dla mnie większego problemu w dobie kalkulatorów żywieniowych. Jedynie chodzi mi o ilość BTW czy jest odpowiednia oraz czy [...]

[...] w stanie przyspieszyć Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach: Klata-95 kg, Martwy ciag-140 kg, przysiad nie sprawdzałem ale dosyć słabo bo od niedawna cwicze nogi. Jeżeli chodzi o diete to wyglada to tak :d aktualnie na recomp lub delikatnie ujemny bilans kalorczyny (wychodzi dzien tr. 3200 kcal - dzien nt. 2800 kcal). Nw czy mam Wam wkleić [...]

[...] , który poprzez szereg przemian w cyklu mocznikowym (zwanym także małym cyklem Krebsa) poprzez dołączenie kwasu asparaginowego, a następnie odłączenie kwasu fumarowego przechodzi w argininę. Oprócz roli argininy jako prekursora NO wymienię zwrócę teraz uwagę na kilka innych funkcji dzięki którym suplementacja tym aminokwasem wydaje się [...]

[...] Przykładowy jadłospis: Śniadanie "Naleśnik" z 1jajka + odżywka białkowa/mąka migdałowa + simie lniane + maca (nie chodzi o żydowski chlebek tylko o roslinkę :) ) + płatki orkiszowe + orzech włoskie. Do naleśnika są zazwyczaj owoce maliny +banan/truskawki+banan/mix owoców i to posypane [...]

[...] postanowiłam zarzucić idiotyczne próby ogarnięcia się dietami-cud typu "same warzywa przez 2 tygodnie", jedynym ich plusem stało się to że zmieniłam nawyki żywieniowe jesli chodzi o codzienne jedzenie (głównie przeprosiłam sie z warzywami i owocami których kiedyś nie jadłam wcale). Mój typowy jadłospis to rano jogurt+otręby+hałda warzyw, potem w [...]

[...] widze efektów, ale pokazuję co mam i to jest w miare aktualne. ostatnie zdjęcie, to jest to, jak ja chcialabym wygladac ;) ciężka praca, ale wiem, że to możliwe!!! Jezeli chodzi o moje żywienie, to staram się odżywiać wg wskazowek tutaj na forum, tego co mi zaleca trener i milion innych osób i stron internetowych o zdrowym żywieniu. Lubię [...]

[...] w czerwcu 2012. Jak to wyglądało - Nigdy nie byłem na profesjonalnej siłowni, nigdy nie brałem żadnych suplementów, spalaczy itp., nigdy nie radziłem się nikogo jeśli chodzi o dietę ani o treningi. - Moje ćwiczenia opierały się w znacznym stopniu na jeżdżeniu rowerem w dwa i pół miesiąca wakacji zrobiłem 4,8 tys km. Potrafiłem dziennie [...]

[...] min 4a. Francuz siedząc oburącz 3x 10-12 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 3x 10-12, 1min 5. Aero 30 min (orbi lub marsz na bieżni na maksymalnym nachyleniu) Jesli chodzi o dietke to planuje ok 1800 kcal BTW 120/150 i reszta tluszcze. Z tym bede miec najwiekszy problem bo nidgy nie rozpisywalam tak dokladnie diety wiec w tym zakresie [...]

[...] sie z opiniami ze L-Karnityna nie potwierdza swoich wlasciwosci podczas redukcji tkanki tluszczowej czyli podobne mity jak kraza wokol 'przydatnosci' HMB itd. Jesli chodzi o CLA to jedni pisza ze podobnie jak z karnityna a inni ze warto stosowac jako dodatek do diety. Tak bylo przynajmniej w pewnej dyskusji na ktora sie natknolem ale [...]