[...] czasem skoczę na basen, ale mam pewne niedociągnięcia. lekki brzuszek, boczki, dość mocno otłuszczony tyłek i uda. Mam to do siebie że zarówno tracenie wagi, jak i tycie przychodzi mi szybko. W wakacje miałem dużo ruchu, rower, piłka, jezioro, troche biegałem. Ale wakacje się skończyły, i muszę coś zacząć robić. Jestem zdeterminowany, bo miniona [...]
Witam wszystkich. Chciałbym prosić o poradę, nie chodzi mi o to co juz inni pisali dlatego otwieram nowy temat. Chcialbym byscie mi doradzili jak zbudowac potężna mase miesniowa i pozniej to wyrzeźbić, chodzi mi o przyrost masy miesniowej i podniesienie obecnej wagi do ok 110kg, oczywiscie nie chodzi mi o tluszcz w organizmie tylko o mase [...]
Szukam różnych treningów na każda grupę mięśniową. Nie chodzi mi o takie standardowe plany treningowe. Chodzi mi bardziej o jakieś nowatorskie sposoby np rózne łączenie ćwiczeń jakies super serie itp Nie ważne czy jest to trening na mase/sile/rzeźbe np; Trening wzięty z kosmosu zeby wam lepiej zobrazowac o co mi chodzi. biceps sztaga łamana 1 [...]
[...] czwartek jest powtorka z poniedzialku piatek powtorka to co we wtorek z tym ze teraz dodaje ciezary tak jak pisaliscie tu na forum i dodalem ilosc powtorzen do serii do ok 12 /15 czy to jest juz lepsze czy wszystko jest do niczego?? a jeszcze jedno chodzi tez o to czy cwiczenia na jedna grupe miesniowa na dzien sa dobre? czy trzeba laczyc?
[...] Obiad: w zaleznosci od dnia, przede wszystkim warzywa duszone na parze + ryby gotowane; raz do 2ch razy w tyg. białe mięso. Na kolacje maślanka z bułką. (odnosnie tego chodzi mi czy takie odzywianie jest prawidlowe, bo czytalem duzo ze nalezy jesc np.5 razy ale malo.. a jak ja np jem tak jak powyzej to zle?? - nie odczuwam jakis oslabien [...]
[...] rozbudowalem lacznie z kostkami na brzuchu CZY JEST tu ktos z podbym problemem ?? ze mial bardzo chude nogi plus bardzo dlugie i udalo mu sie jakos je rozbudowac ? MI chodzi o to zeby po prostu byly grubsze bo rzezba jakas ich tam jest ALE NIE O TO MI chodzi. w udzie mam 61 cm a w lapie 46 ;/ o lydkach juz nie wspomne przy takim wrzocie [...]
[...] była masakra. Czasami jak jestem na diecie wysokobiałkowej, albo zjem coś ostrego itd to też potrafi mnie wysyfić (tylko na twarzy). Zatem, czy epi powoduje trądzik?, chodzi mi tu nie o pojedyncze syfki, które się nawet przy stosowaniu kreatyny pojawią 8-) Tylko, czy można porównać wysyfienie do cyklach na enanie etc. Boje się pchać w [...]
[...] -rower stacjonarny ok 90 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego kręcenia) D7: Wolne Jeśli chodzi o rower to rozgrzewka jest na poziomie 6 w 20 stopniowej skali, a interwały 6 i 12. Wg roweru (Sports Art Fitness C531u) spalam przy takim treningu 10kcal/min. Ile w [...]
[...] ani umeininych facetow? czy klamia/ po co skoro sa anonimowe wiec to musi byc szzcere to w prawdziwym zyciu aby nie urazic nikogo one sa zaklamane. a wiec o co tu chodzi?? podam wam linki gdzie wkleilem zdjecia min na forum gazet apl: frank asepe. serge nubreta, arnolda, boba parija i kilku innych symetrycznych gosci: [...]
[...] podczas przestoju dorzuciłem więcej węgli, tłuszczy i nadal nic się nie ruszyło do przodu. Poza tym nie chcę zbytnio zwiększać węgli ponieważ jestem podatny na tycie. Jeśli chodzi o treningi to raczej opierają się one na podstawowych ćwiczeniach. Trenuje 4 razy w tyg. do tego biegam raz na czczo. Stosuje amino, crabo po treningu. Jestem po cyklu [...]
[...] masła i oleju z oliwek! białko z sera i jajek (ale jest go zamało) co radzicie (nie hciał bym zwiekszać tego co jem! wegle wiekszości z chleba ale takrze płatki i ruz i owoce! (ale za duz ich) ale najwięcej mi chodzi czy dobre produkty do odpowiednich por dnia chodzi o śniadanie posiłek przed treningowy i po treningowy I WOGULE CO MAM ZMIENIĆ!
[...] zalany jak widać na załączonym obrazku). W tym momencie nastąpiło przełamanie. Zamiast wciąż próbować wrócić do siatkówki postanowiłem zacząć ruszać się na siłowni. Zacząłem chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu, jeżeli chodzi o odżywianie to starałem się patrzeć co jem, nie liczyłem tego. Tak trwało to do maja 2019. Moja waga wskazywała już [...]
Witam Na poczatku wytłumacze o co mi chodzi: Chciałbym poprawić (ile sie da;)) moje wyniki silowe. Głównie chodzi mi tu o przysiad i martwy ale barki wioslowanie oraz klata(o nia chodzi mi najmniej) to tez cwiczenia w ktorych lubie używać "dużych" ciężarów. Chciałbym rozplanować trening na cały rok do przyszlych wakacji najlepiej bo wlasnie w tedy [...]
[...] - brak ruchu (siedząca praca) - fast foody (dużo i często) - alkohol - pepsi w każdej ilości - słodycze w każdej ilości - palenie papierosów (głównie kondycja) Całość wchodzi w życie 11.10.2015 Póki co od tygodnia robie aeroby i wyciskam małe ciężary na maszynach, żeby grubego przygotować :) W niedziele robie przerwe (10.10.2015) a od [...]
Witam ! mam do was wielka prosbe . na poczatek wsadze moja fotke , zrozumiecie oco mi chodzi ... http://www.speedyshare.com/715387974.html A moja prosba polega na tym zebyscie mi doradzili co mam zrobic zeby mi lepiej szlo w cwiczeniu nie cwicze dlugo wiec nie ma sie co dziwic co mojej budowy ciala , ale chce zaczac lepiej i chce zebyscie mi [...]
Czesc chlopaki Chciałabym schudnać, pójść na siłownię i zrzucić boczki + podnieść pośladki. Problem w tym że nie mam pojęcia od czego zacząć, jeśli chodzi o dietę i trening. Stosowałam wcześniej dietę dukana, schudłam kilka kg, lecz to było ponad pół roku temu i wszystko wróciło. Moja przemiana materii jest b. wolna. Jaki przykładowy trening na [...]
[...] nie bedzie za duzo- jednakze jak mowie zalezy mi na sile w tym wypadku co do plecow bo w kolejnym planie chcialbym juz podciagac sie na silce w szerokim uchwycie (ale do tego jeszcze musze pocwiczyc). Do tego w dni treningu na silce dochodzi brzuch n koncu i przed wiekszoscia cwiczen serie rozgrzewkowe! Za wszelkie odpowiedzi i porady bede happy
[...] w dłuższym okresie brania tym sobie mniej zaszkodze ? Co jak czasi powinienem brać stanazolol w czasie tego cyklu i ile ? Jakie tabletki powinienem brać na osłonę wątroby chodzi mi o jak najlepsze i w jakich dawkach ? Czy mam po zakończeniu robić odblok? (jakie tabletki jakie dawki) ? Mam kasę dobrą na cylk jeżeli możecie to podajcie jakie [...]
[...] wg http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszło mi 2926 kcal. Waże 78kg przy wzroście 183cm. Na siłownie mam zamiar chodzić 2 razy w tygodniu i raz na basen z sauną. Moje pytanie to o ile muszę przyjmować mniej kcal żeby zacząć schudnąć? Mogę wstawić foty żeby lepiej przedstawić o co mi [...]
[...] drwala" i „przetaczaniu opony". Jego zainteresowania to oczywiście sporty siłowe; poza tym dobry film (sensacja, komedia) i muzyka (najbardziej lubi techno). Często chodzi na dyskoteki, bo lubi tańczyć i przebywać ze swoimi znajomymi. Ulubione potrawy - leczo i tatar, ale tak właściwie to lubi wszystko, co ugotuje jego żona - bo gotuje [...]
CZEMU KOBIETOM NIE PODOBAJA SIE KULTURYSCI
