Drodzy forumowicze! Może to, co napisałem jest głupie, ale dla mnie ważne. A jeżeli chodzi o umięśnienie nóg to ja już mam je moim zdaniem dość dobrze rozwinięte a wiadomo, że im bardziej umięśnione tym większe i zbytnio nie chcę żeby się stały jeszcze potężniejsze, bo to mi się zbytnio nie podoba. Bo w pasie mi lecą a w nogach są dopasowane. Nie [...]
[...] to widzę, że te mięśnie są tak rozbudowane że pod dajmy na to koszulką widać je, jednak ktoś mógłby odnieść wrażenie że to zwykły otłuszczony mniej lub badziej brzuch(chodzi mi o aspekt estetyczny w sensie tego aby zachować symetrię i np brzuch nie wystawał porównywalnie do klatki - w szczycie formy to wygląda fajnie ale gdy masa klatki [...]
[...] przerwy ale zawsze problem z sadelkiem na brzuchu obecnie 185 cm wzrostu 98 kilo wagi i chcialbym dojsc do wagi 87 kilo.24 lata.dodam ze zakupilem animal cuts ale glownie chodzi mi o zestaw cwiczen na silowni co polecacie?czy normalne cwiczenia na silowni typu klata biceps itd plus 15 min bieznia i 40 minut rower to dobry zestaw?? Płeć: [...]
Witam Chodzi o to ze zastanawiam sie co wziac na "pierwszy raz".Cwicze regularnie od poltora roku. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 70kilo wagi. Moja dieta ponizej.Cel Masa. I posilek: owsianka,jajka na twardo, orzechy wloskie II posilek(szkola) kanapki tylko z czarnego chleba zazwyczaj pomidor,ser (przydalo by sie jakies bialko do tego posilku i [...]
[...] czasem tracę wiarę w siebie i nie wiem, co robić. Wyjścia są trzy: a) dalej trenować piłkę i dążyć do celu b) zmienić dyscyplinę sportu (spróbować czegoś nowego) c) dać sobie spokój ze sportem (chodzi o treningi "na poważnie, bo ze sportu choćby rekreacyjnego to nigdy nie zrezygnuję)??? Proszę, żebyście mi doradzili. Z góry dzięki. Pozdrawiam.
Siema chcialem zakupic sobie jakis zestaw odzywek na lato na rzezbe . Diete ulozona juz mam . Mam do wydania ok 400 -500 zl i prosze aby ktos mi doradzi co najlepiej wybrac aby sie przyrzezbic . Chodzi mi glownie o brzuch i klatke zeby sie do ladnie zarysowalo i troche zylek poszlo slyszalem juz wiele opini na temat VENOM , THYROTHERM , ANIMAL [...]
[...] Czy po 14 dniach bez kreatyny mogę stosować taki gainer? 2. Czy takie stosowanie jest Waszym zdaniem odpowiednie i czy mogę dzięki niemu osiągnąć jakieś dodatkowe kg? 3. Czy macie jakieś doświadczenia z tym gainerem (chodzi mi o to, jak stosowaliście i jakie były tego rezultaty)? Pozdrawiam. Zmieniony przez - plk w dniu 2006-12-01 19:57:03
[...] jestem, ale uważam że nie jest ze mną tak żle :-) Więc wracając do tematu nie chciałbym przestać rosnąc albo czegoś sobie uszkodzić, ale chciałbym równocześnie móc ćwiczyć ( chodzi mi o trening całego ciała ). Byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście ułożyli mi plan treningowy i powiedzieli co i jak :-D Nie mam żadnych ograniczeń czasowych. I proszę [...]
[...] Pytanie, po cholere w ogole sie odzywac, skoro i tak nikt nie przekona takiego do czegos innego niz to w co wierzy ? Zawsze byla to dla mnie zagadka. Teraz wydaje mi sie, ze chodzi o uznanie, albo cos, ale w zadnym wypadku o rzeczowa wiedze. "I tak uwazam, ze walka starozytnych Ledzian rozlozyla by fajtera BJJ+MT+KM+JKD+TKD z 50-cio letnim [...]
Witam ;) Po przerwie powracam na siłownie. miałem 9miesięcy przerwy ;) Jeśli chodzi o to co wcześniej to było to bardziej rekreacyjnie od czasu do czasu.. Teraz chcę zacząć robić to na poważnie! Wiek 19 Wzrost 186 Waga 86 Staż ciężko policzyć ;) Suple - serwatka z witaminkami ;) Plan ułożony na SFD jakiś czas temu (dopiero teraz mam czas i [...]
[...] , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę aby mięsnie stały się widoczne , ale nie moge tego uzyskać . proszę o pomoc jak chodzi o dietę powiązaną z siłownią i treningami treningami.
[...] 2 partie na 1 dzień. CEL: chcę poprawić sylwetkę, nie chcę być kulturystą tylko chcę aby zarysować mięśnie klatkę, ręce, barki itp. Co do ćwiczeń to nie będę pisał bo tu chodzi mi o dietę. Będę wdzięczny za ocenę. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2998, Węgle 412, Białko 112, Tłuszcz 99 DIETA: Sniadanie : -placuszki z płatków owsianych(miod, [...]
Dzień dobry wszystkim :) Do tej pory byłem na redukcji i elegancko udało mi się zredukować tyle ile chciałem i jestem zadowolony na tyle że postanowiłem przymasować. Ze względu na siedzący tryb życia (jestem kierowcą ciężarówki) i pozostałe cechy, mój dietetyk wyliczył zapotrzebowanie na poziomie 2400 kcal, przy redukcji ucinałem po 200-300 i ok, [...]
waga:88 wzrost:182 staz: ok 2 lata dieta:b-2/t-2/w-6 nie moge sobie jakos ulozyc treningu tzn nie znalazlem nic co by podchodzilo pod moje wymagania i wpadlem na pomysl ze napisze o co mi chodzi i jakie cwiczenia preferuje i moze ktos pomoze mi to zlepic w sensowna calosc-bo z takiego cwiczenia ja jest teraz to wiecej problemow niz pozytku ... [...]
[...] na masę tak jak mi radzili we wczesniejszym temacie tylko nie wiem co do niej brać według tego co czytałem to brakuje mi białka i najlepiej było by to uzupełnić , ale jeśli chodzi o rzeźbę to nie wiem co bym mógł brać na poczatek w poprzednim temacie dałem propozycje Hmb i mi napisali ze to shit i ze za mało masy mam . Proszę o rade w [...]
Witam Chwilę poczytałem Wasze forum i nie udało mi się znaleźć wątku więc zapytam w prost.. ... z racji doświadczenia Waszego co zaproponujecie osobie która minęła wiekowo 31 lat, i doszła do wniosku, że przesadziła z siedzeniem i pierdzeniem w stołek (co za tym idzie masy zdobyła na 105kg). Chodzi o dobór rodzaju SW. Poszedł bym w kierunku [...]
[...] i mam prolaktyne i estrogen wywalony ponad 2x normy... Mam aromasrin i cabager mam zalecenie brania tego w taki sposób: Arom 14 dni po 2tab 15-21 po 1 a od 22 w w górę 1 co 2 dzień... A jeśli chodzi o cab to mam brać 7 dni po 1dziwnnie 8-21 1 co 2 dzień w 22dniu badania... Zgadzacie się z takim dawkowaniem? Waga 110 leci sus 300 co 4 dzien
[...] idealnie plaski brzuch a teraz dolna czesc jest taka wypukla taki balonik robie brzuszki ale to zawiele nie daje bo w tali jest ladnie ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. montignaca czyli rano jogo(sama robie zawiera przez to duzo bialka)z otrebami i 2 kromki wasa z warzywami po 3h jest 2 sniadanie [...]
czesc. mam dziwna prosbe. mozecie mi powiedziec czy z moja budowa ciala jest cos nie tak?? chodzi mi o moj brzuch. mam 16 lat 177 cm wzrostu, 59 kg, 77 cm w pasie, 30 w bicepsie i 50 w udzie. Moja starsza twiedzi ze jestem chudy, skoro tak to dlaczego mam na brzuchu spory zapas tluszczu?? od 2 tygodni robie codzienne aeroby, nie jestem na rzadnej [...]
Witam wszystkich serdecznie, mam pytanko czy prawdą jest to że portagen spowalnia metabolizm przez co łatwiej przymasowac? Chodzi mi dokladniej o to zeby troszke zalac sie tłuszczem, mam spora niedowage, probowalem z gainerami oczywiscie dieta była, i wpadło około 2kg.. dlatego też oczekuje odpowiedzi na moje pytanie odnosnie portagenu a nie ze [...]
