o co chodzi z

[...] BJJ, ale interesują mnie również inne sporty, sztuki czy systemy walki. Staram się dużo czytać o różnych stylach, nawet by poszerzyć swoją wiedzę dodatkowo przez jakiś czas chodziłem na Krav Mage by przekonać się na własnej skórze co jest warta. Ostatni czasy czytałem o combat 56 i płynnie przeszedłem z tego tematu do Defendu. Na facebooku [...]

Witam. Wiem, że podobne tematy na pewno przewijały się setki razy na forum, jednak nie jestem pewny, czy potrafiłem je dobrze zinterpretować, więc zwracam się o porady, by nie wymyślić samemu jakiejś głupoty. Mam 17 lat, trenuję siatkówkę. Tygodniowo mam 7 treningów, w tym 2 to siłownia. Raz na miesiąc mam trzydniowe turnieje. Mam 195 wzrostu, [...]

[...] który ma sylwetkę surfera - sportowa mocna sylwetka, super proporcje, gładka skóra, zero syfów i nawet włosy ma nieco dłuższe. Dziś w trakcie rozmowy, okazało się, że chodzi 5x w tygodniu na siłkę. Powiedziałem mu: "Naprawdę? Nie wyglądasz, serio". I niestety poważnie się obraził, że nie widać, że tak intensywnie trenuje. Może do końca [...]

Co najlepiej zrobić aby nie stracić telefonu? Mam N-Gage i często noszę pare innych telefonów a do tego spro kasy. Czy mam kupić broń? Jeśli tak to straszak wystarczy czy może ostrą? A może jakiś kurs samoobrony. Chodzi o to że dresy nigdy niechodzą w pojedynkę i potrzebuję czegoś co zadziała na 2 lub 3 napastników a ja nie jestem za duży 168 cm [...]

[...] trzymam diete - jednym slowem jest dobrze. Co innego moja siła. Czasem jest mi glupio na silowni kiedy przychodza goscie o polowe mniejsi i biora duuuzo wiecej ode mnie. Nie chodzi mi o to zeby byc najsilniejszym na sali, chcialbym po prostu brac ciezary w miare proporcjonalne do budowy. Probowalem juz roznych rzeczy i efekty byly za kazdym razem [...]

siema no wiec chodzi mi o to czy koks moze pomuc w walce ulicznej obecnie waze 73kg przy 170cm 2 dni temu lałem sie z gosciem z 95kg 190cm z2lata temu trenował zapasy potem koks w walce byl strasznie jakby sztywny i wolny nie mugl mie trafic taki zamulony nojeszcze pamietam jak taki jeden normalnie zbudowany 6miesiecy judo na***al strasznie [...]

[...] co się dowiedziałem musze zjeść ok 4000kcal na dzien! Jestem w trakcie układania diety, ale nie moge jej ułożyć jeśli nie dowiem się, ile czego mam zjadać w danym posiłku, chodzi o to ze np. 1 posiłek 50%białka,30% wegli, 20% tłuszczy ITD i tak aż 8 posiłków :P po muszę jeść co 2 godziny... może mi ktoś z tym pomóc? wogole to jakieś trudne [...]

Witam! mam problem, a dokladnie chodzi o czas ktory przeznaczam na trening. Cwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek 45min, Wtorek 45min, Sroda 1h/ponad, Piatek 1h/ponad. Dokładnie chodzi mi o Poniedziałek i Wtorek, poniewaz z tego co wiem to na trening powinno sie przeznaczyc około 1.5 do 2, a tu niestety jest 45 min. I chciałbym sie dowiedziec czy [...]

[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 170 przysiad : 120 PYTANIE: chodzi mi po głowie cykl na PH nie wiem od czego zaczac ale chce dobrze to rozkminic zamowienie bym złozył zastanawiam sie nad m-drol i p-plex a moze cos innego? inne środki [...]

[...] Staż to 5 miesięcy z przerwami dosc duzymi (2 m*ce ogolnorozwojowe i 3 miesiace split jako ze nie widzialem specjalnych efektow przechodze na fbw) Prawdę mowiąc chodziłem w kratkę może dlatego nie widzialem upragnionych efektow. A) -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3s/16*14*12 -Wyciskanie sztangielek [...]

[...] (przynajmniej raz w tygodniu), 6 Weidera Witam! Jestem nowym użytkownikiem na forum więc proszę o wyrozumiałość, znam mniej lub więcej regulamin forum. O co tak w ogóle mi chodzi? Od miesiąca chodzę na siłownie, pomyślałem, że wakacje to dobry okres, aby zacząć. Treningi przeprowadzam 3 razy w tygodniu co 2 dzień. Każdy rozpoczynam oczywiście [...]

[...] poprawić sylwetke swojego ciała/mięśni, mam dość wyrobione wszystkie mięśnie torsu ramion i nóg ale są one jakby w rozmiarze S, mam ndzieje że mnie rozumiecie, generalnie chodzi mi aby przybrać masy mięsniowej co poprawi moją sylwetke i oczywiście przybrac na sile która jest tu najwazniejsza. Czytałem sporo i z tego co dowiedziałem się to [...]

[...] nie zapominajac o pozostalych partiach. Moja przygoda z silownia zaczela sie w szkole sredniej... i tak na dobra sprawe tam sie skonczyla, pozniej od czasu do czasu chodzilem na silownie ale nie trwalo to dlugo, poniewaz zawsze sie cos ********* i byl koniec a to kasa a to % a to cos innego. Mam prawie 29 lat wiem ze pozno sobie to [...]

[...] lub Dymatize Dyma Burn Extreme 100 kaps + Jod 30 kaps jako spalacz. OLIMP GOLD OMEGA 3 Sport Edition 60 kaps (bo to omega3) OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 700g BIAŁKO jako uzupełnienie białka po treningu Czytałem mnóstwo tematów na tym forum, jeżeli chodzi o plany treningowe, diety etc, więc proszę o rady, a nie odsyłanie do innych tematów.

[...] albo bezpośrednio przed snem. Przedtreningówka zazwyczaj przed treningami maksymalnie skupionymi na sile. BCAA 10g przed treningiem cardio. I teraz kilka pytań. Jeżeli chodzi o BCAA, bo prawdę mówiąc mi się kończy, może zostało dosłownie kilka porcji, czy jest sens nadal inwestować w ten suplement? Różne opinie czytałem na ten temat, główny [...]

[...] człowiekiem, zwykły człowiek, ja to się mówi dobrze się wżenił. Wyżej s... jak głowe ma. Dawno bym zmienił to miejsce ale szkoda bo blisko i b.dobrze wyposażona sala. A co za tym idzie nie chodzi o to aby mu zaszkodzić ale wymóc ewentualnymi formalnymi zapisami zmianę formy prowadzenia siłowni/klubu. Będę wdzięczny za wskazówki. pzdr M

[...] 90 miedzy bicem a przedramieniem i wyciskanie nad glowe... heeh nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa) -Przyciaganie sztangi do brody Nogi: -Nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi o stanie na jednej nodze i zginaniu tylko w kostce -Przysiady ze sztanga -Wyciskanie suwnica -Prostowanie nog siedzac na sprzecie Brzuch: -Brzuszki -Prostowanie [...]

[...] czy może cały wywalić. Od razu napiszę, że wszystko było brane z atlasu ćwiczeń i ułożone tak, żebym mógł ćwiczyć w domu, czyli hantle i drążek z przyrządów. Jeżeli chodzi o dietę, to z obliczeń mi wyszło, że muszę jeść 3000 kcal, a więc staram się to utrzymać. Większość to węglowodany, trochę mniej białka i najmniej tłuszczy. Nie mogę [...]

[...] mam zadowalające ale nie przestaję ich budować - poszerzenie pleców - nadbudowanie ud - budowa mocnych łydek i przedramion Więc praktycznie na wszystkim mi zależy :D Jeśli chodzi o klatkę, to rodzinna genetyka zawsze utrudniała zbudowanie takiej. Mój wujek ćwiczył i też miał z nią problem, przy czym reszta była super. Co do chorób, obniżają mi [...]

[...] odpowiedzieli, ale o cenie nikt nie wspominał 2) Jak jest z gradacją w klubie/ bjj? Z tego co wiem, to jest 5 pasów i dodatkowo belki. Może ktoś napisać co jaki czas podchodzi się do testów? 3) Jak się ma sprawa z trenerem- czy potrafi dobrze nauczyć (nie kwestionuję, że jest dobry, chcę się tylko upewnić o jego metody treningu ) 4) Jak jest [...]