o co chodzi z

[...] Chodzi mi teraz o suple (białko,aminokwasy,witaminki czyli podstawy posiadam). Chodzi mi głównie jaki cykl byś polecił, który pomógł by w przyrostach siły jak i masy (chodzi mi o jakieś stacki przedtreningowe, kreatynka, NO boostery, boostery teścia co z czym połączyć żeby dało jak najlepsze efekty.) Proszę o pomoc pozdrawiam! Zmieniony [...]

[...] cwiczylem niereguralnie przez caly czas az do czerwca- cwiczylem zrywami- staralem się robic Wszystkie partie 2 razy w tyg. ( tak mi rozpisal kolega który na silke 3 lata chodzi- chyba nie chcial bym miał przyrosty) teraz od ponad miesiaca robie takim sytemem jak opisalem w moim pytaniu( ta pierwsza opcja) 4 razy w tyg. Nie wiem jakie sa [...]

[...] wygrała najładniejsza dziewczyna (ale to też kwestia gustu) najlepiej poruszająca się po scenie ale czy też najlepsza pod względem sylwetki? tu już bym się kłóciła.. Jeśli chodzi o zawodników to najbardziej podobały mi się pokazy w kategorii kulturystyka klasyczne i kulturystyka ekstremalna.. ciekawie oglądało się prężących się na wszystkie [...]

[...] to PRZED zostaw, ale PO nie. Warzywa gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to zadnego wpływu. Oliwa mozna po ugotowaniu polac kurczaka, generalnie chodzi o to zeby zjesc wszystko co tam masz - a w jakiej postaci to bez znaczenia...mozesz nawet zmiksować wszystko w mikserze jak się da Oczywiscie z zasadą że gotujesz a [...]

[...] jak mi się udało wczoraj utrzymać miskę. Zawsze, jak jestem zmęczona, to chce mi się ogromnie jeść i nie ma znaczenia co. Przez to mi.n musiałam do Tesco - od tygodznia chodzi za mną łosoś. Więc dzisiaj będzie w końcu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-04 14:48:21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/979ce5b6f8274c99935310e4c8b98679.PNG [...]

[...] się z boku Twojemu tematowi aż się zalogowałem w końcu choć w żadnym wypadku nie jestem specjalistą, ale napiszę co mi się udało zaobserwować po sobie. Otóż nie chodzi o to abyś się skupiał na wadze, obwodzie pasa itd. chodzi o całościową zmianę sylwetki. Jak już pewnie wiesz nie chudnie się tylko z brzucha, organizm redukuje poziom [...]

[...] hormonow jest zdecydowanie nizszy, niz przy treningu gdzie wykonałes te kilka promowanych przez traktora złozonych cwiczen (poczynajac na przysiadzie), a o to przeciez chodzi, dalej przy fbw szybciej zwiekszysz siłe niz przy splicie, gdyz robisz znacznie mniej cwiczen, ale za to tych najlepszych na mase, oszczedzasz energie, trening jest [...]

[...] niż zwykle i 4 na jeszcze cięższym. Może być? No nic innego nie wymyśle, bo zostało mi do dyspozycji w sumie +2kg na każdą hantle(po 2 na każdą) i na sztange 3kg Nie ma tu jakiś sztywnych reguł. Dodajesz wtedy kiedy czujesz, że już jest lekkie. Trzymanie się twardych schematów zawsze wychodzi najgorzej, jeśli chodzi o progres w obciążeniu.

[...] Dzieki za odpowiedz Antos098 Czy stosujac regeneracje + potem normalny trening bez przetrenowywania sie ten uklad nerwowy + tkanka miesniowa wracaja do normy? Bo jesli chodzi o stawy to chyba jest to cos na co stan pracuje sie cale zycie? Ale uszkodzenia tkanki miesniowej i przesilenie ukladu nerwowego to przejsciowe i przechodzi, czy juz [...]

[...] fatu i ma on być wykonywany w domu to ja zaproponowałbym skiping 2 x 10 min. Do tego 3 razy w tygodniu ABS na brzuch. Nie bardzo wiem co jeszcze mogłaby wykonywać jeżeli chodzi tylko o spalenie tłuszczu. Bo na to to tylko areoby. Zaproponuj jej, aby wychodziła w plener pobiegać czy pojeżdzić na rowerze. Myślę, że to wszystko. No i powiedz [...]

Jedyne co mi przychodzi do glowy w tym wypadku to zamienic trening nog z treningiem bic/tric. Ale wtedy ta sama sytuacja z bicepsem - nie wiadomo czy zdarzy sie zregeenerowac do czwartku, kiedy cwicze plecy. Jesli chodzi o przysiad to zwykle robie PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU. Ogolnie mam lekka skolioze i prawda jest taka ,ze martwego w [...]

[...] dużo przed treningiem siłowym na siłce . Na końcu pytasz sie, chciałabys sie spotkac jeszcze kiedyś ? Z wielka chęcia . ( chyba że kompletnie zawaliłes ) Potem , piszesz w SMS a może coś więcej ? Standardowe pytanie buca : chcesz zemną chodzic Ona na to tak : Czekasz do południa , i piszesz SMS a sorki jednak nie o to mi chodzi . i masz

[...] moze. Nie pojdzie to w eter i to rowniez napawa optymizmem . Gdyby do wszystkich podejsc pesymistycznie nawet tych jednostek nie bylibysmy w stanie wylapac a nie o to tutaj chodzi. Fajnie czasem komus pomoc i za kilka miesiecy odwieza posta z podziekowaniem, mowiac ze warto bylo posluchac i co dalej bo wie ze nikt zle dla niego nie chce. To jest [...]

[...] do wniosku, ze po pol roku robienia na sztandze najwyzszy czas odpoczac. Nie, lepiej wywalic ja na koniec treningu jako cwiczenie pompujace. Zalezy tez od celow. Jesli zas chodzi o rekordy... Nigdy nie odkladaj cwiczenia w ktorym chcesz bic rekordy! A juz na pewno nie takie co Ci lepiej idzie do przodu niz inne. WYWAL TO CWICZENIE NA KONIEC [...]

[...] celem byla by budowa masy miesniowej glutamina i hmb odpadaja - bylo i jest wiele badan dostepnych na temat tych dwoch specyfikow swiadczacych ze nie sa skuteczne jesli chodzi o ten aspekt w sumie byly by 3 grupy placebo (z lekkimi odchyleniami0 + grupa na kreatynie - monohydrate - kre-alkalyn - ethyl ester - orotan - chelat jest kilka [...]

[...] zrobili nam tam straszną renomę, na dzień dobry powiedziano mi w klubie, że mam 10 procent szans na grę mniej, niż inny piłkarz z dowolnego kraju. Po treningach wszyscy rozchodzili się w swoją stronę, nie było żadnej integracji. Technicznie grający zawodnicy zawsze będą tam mieli problemy". Jerzy Dudek: "Mam dość siedzenia na ławce [...]

prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym [...]

Glownie chodzi mi o to czy naprawde jest tak ze te suple z USA sa takie "magiczne" czy to tylko dziala ludzka wyobraznia.A co do supli to chodzi mi o : Bcaa Dobre Bialko Kreatyna mono(wczesniej myslalem nad KRE-ALKALYN ale poczytalem troche i chyba zrezygnuje)Skoro takie same efekty uzyskamy dodajac do zwyklego mono sody? Z gory dzieki [...]

[...] ciekawych rzeczy jak chocby z tym odwodnianiem i ilosci wypijanej wtedy wody Mam dwa pytania: 1. Jak wyglada wasz ostatni posilek w ciagu dnia zapewne jest czysto bialkowy , chodzi mi dokladnie o to co wybieracie pozywienie/odzywke jakie/jaka? 2. Podczas odwodniania przed zawodami zapewne spada tez waga , chodzi mi o to o ile ok ona spada przez [...]

[...] tyrozyny tyramina i hordenina i inne. Wskazane beda suplementy o dzialaniu emulgacyjnym(emulsyfikacyjnym)np fosfatydylocholina lub jej skladowe cholina i inozitol. Ogolnie chodzi o to aby organizm jak najlepoiej radzil sobie z fatem, zamienial go na energie, jak najmniej mogl(badz chcial) go gromadzic i nie gromadzil wody podskornej apamietajmy [...]