[...] Star Creatine x3 w tabletkach- 60 kapsułek (oba produkty minimalnie różnią się składem, proszek ma aminokwasy, węgle i chyba azot). Mam dylemat co do dawkowania i głównie chodzi mi tu o 1 produkt czyli Six Star w proszku. Pewien trener osobisty poradził mi- w dni treningowe 1 scopa (miarka) Six Stara w proszku 30 min przed treningiem i 2 [...]
Cześć. Tytuł dziwny, prawda? Chodzi o to, że mój życiorys bardzo często wiązał się ze służbą zdrowia przez duże problemy z kolanem od urodzenia. Nie będę wchodził w szczegóły, ale krótko mówiąc mam poważny zanik mięśni lewej nogi i to całej, łącznie z lewym pośladkiem. Prawa natomiast jest 2x silniejsza niż przeciętna, niećwiczona noga i jakieś 4 [...]
na zwiększenie siły nóg.Mowa o rowerze. Chodzi mi o to że baza km już zrobiona , teraz chce się zająć zwiększeniem siły nóg. Chodzi mi głównie o krótkie sprinty i przyspieszenia w terenie bardzo krętym w którym trzeba co chwila zmieniać prędkość i po wyjściu z zakrętów przyłożyć ostro. Problem jest taki ze aby istotne uzyskać przyspieszenia musze [...]
Siema ;) Mam pytanie zwiazane z tym jak mam cwiczyć chodzi dokładniej o plan treningowy. Na siłke chodze 3 miechy i chciałbym uzyskac pomoc na temat tego co mam cwiczyc w poszczególne dni (w pon np klatke) z jakim ciezarem i jaka iloscia powtórzeń. Krótko chodzi i dobry plan gotowy sprawdzony plan na mase i siłe z góry thx Płeć: Mężczyzna [...]
Mam takie pytanie jakie dyscypliny sportu w życiu uprawialiście ? Nie chodzi mi o to co długo cwiczyliscie i dobrze wam szlo, lecz w ogole.Nie chodzi tez o gre w klubie :) Hmm, po glebszym zastanowieniu: pilka nozna,koszykowka,siatkowka,pilka reczna, plywanie, kulturystyka, tenis stolowy i ziemny,kolarstwo szosowe i gorskie, kajakarstwo, [...]
[...] leczenia (co u mnie ma miejsce) propionan klobetazolu - kortykosteroid - aktywny skladnik leku, moze doprowadzic do hamowania osi podwzgórze-przysadka-nadnercza ( o co w tym chodzi ), nie mowiac juz innych skutkach ubocznych stosowania tak silnych lekow, jak tylna zacma podtorebkowa, zaniki skory, rozstepy skory, wtorne zakazenia skory. co [...]
Witam mam 17 lat 167cm wzrostu i 52kg wagi. Nie wiem czy mam dobra wage i chcem osiagnac ponad 60kg dlatego tu pisze. Od 2 tygodni zaczelem chodzic na silownie ostatnio mialem pozadne zakwasy ktore pobudzily moje miesnie do pracy chodzi o klatke piersiowa. Mam 28 w bicepsie 80 w klatce to chyba malo prze tyle lat sie obijalem i nie skupialem sie [...]
[...] po czesci maja moze racje... chociaz sam teraz nie wiem. Postanowilem wkleic ten artykul poniewaz chce wam pokazac co opisuja rozne zrodla prasy na temat naszej "pasji" nie chodzi konkretnie o silownie ale przewaznie o kulturystyke. Przeciez duzo herbat tez jest suplementem diety , tran , itp. Moja wypowiedz jest haotyczna ale to chyba dlatego [...]
[...] artykuły na forum i wzorując się na innych planach treningowych ułożyłem swój, który jest możliwy do wykonania w warunkach domowych ( niestety mam aby 2 hantle ). Dodam, że chodzi mi najbardziej o wyrobienie klatki .. Oto on: 1. Klatka/Triceps - wyciskanie hantli na skośnej , góra 4x10 - wyciskanie hantli na płaskiej 10x8 - rozpiętki na [...]
Witam, chciałbym się doradzić w sprawie nadciśnienia tętniczego. Jeżeli chodzi o kwestie żywienia to staram się odżywiać poprostu zdrowo, co prawda nie liczę kalorii spożywanych w ciągu dnia, ale staram się by nie było tego ani za mało, ani za dużo, unikając soli, alko, fast-fudów itp. Pytanie moje dotyczy raczej treningu/rodzaju aktywności, które [...]
[...] na poręczach 2s (w tym ćwiczeniu pracuje zapewne nie tylko triceps więc nie chciałbym robić samego tricepsa i tracić efektywność treningu, mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi :D - Podciąganie na drążku 2s - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - Unoszenie z opadu 2s - Uginanie nóg w [...]
Panowie potrzebuje panu treningowego na 3 dni! W ktorym bede mogl wciaz robic progress na klatce (chodzi o sile) jak i zmienic nieco stosunek miesien/tluszcz, jesli rozumiecie o co mi chodzi. Do tego chcialbym jako priorytet ustawic środek klatki, którego z racji Trojboju nie mam zbyt dobrego=/ Z gory dzieki za wszystkie pomoce ( nie ukladam sam [...]
[...] tym stylu, gdzie była możliwość wbicia soga komuś, mimo tego ,że już niedawno mu daliśmy, żartobliwie poganiałem userów do dawania...no właśnie w poście podałem info, że nie chodzi o sogi, tylko o drinki, soki , itp. - post jest już usunięty - więc nie moge tego tu zacytować. FOD napisał,ze było to wyłudzanie sogów - zgadzam się tu z jego [...]
[...] dobrej kondycji i mam nadmierny apetyt i nieraz mam taka ostra chec na slodycze ;/ 2) Mam duzo tkanki tluszczowej na calym ciele ( nawet na klatce piersiowej wiecie o co mi chodzi ... ) 3) Chcialbym i marze o tym aby schudnac do 60 kg albo wiecej . Ewentualnie zamienic to w mase . 4) Chciałbym abyscie ulozyli mi jakoms diete aha i chcialbym [...]
[...] tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do 8 powtórzeń. W czasie każdej serii trzeba dać z siebie 110% możliwości...." - czy powinienem zastosować sie do tego?? Jezeli chodzi o serie wykonuje na duze partie 9-12 serii zaś na małe 6-9 natomiast w arcie wyzej pisze: "...należy wykonywać nie więcej niż 6-8 serii zasadniczych..." - czy do tego [...]
siema mam takie pytanie: jakie kupic rolki do jazdy bardzo agresywnej, chodzi mi tu o skakanie, skateparki i wsyztko co mozliwe do robienia na rolkach, chodzi mi o bardzo wytrzymale rolki, o takie ktore sie nie rozsypia po kilku dniach, prosze wklejac linki albo pisac nazwy takich rolek, moge na nie wylozc ok.400zl prosze o szybka odpoweuidz i o [...]
[...] się nie znam na siłowni kojarze tylko, że się ćwiczy na rzeźbe, mase , siłe i to chyba wszystko. Mam dostępne raczej domowe warunki, może jak by była kasa to dałbym radę chodzić na siłownie lecz musiałbym mieć jakiegoś trenera co domyśłam się kosztuje dodatkowo i pewnie bardzo dużo :(. Więc tu sie pytam jak jest z siłką potrzebny jakiś trener [...]
[...] 500 g +/- węgli, 50 g tłuszczu Parametry: 19 lat, 2-3 lata siłowni, 3-4 ciężkie obwodowe treningi siłowe w tygodniu + 1-2 treningi interwałowe(box/bieganie), do tego dochodzi teraz praca fizyczna(8 godzin dziennie) Planowana Suplementacja: Białko i Jabłczan, do tego spalacz aby spalać tłuszcze na bieżaco. Dieta: Załączam poniżej pierwszy [...]
[...] propa. Cel bardzo sucha masa mięsniowa. Co sądzicie o tym cyklu ? Czy jest on dobrze rozłozony ? Jaki odblok polecacie i w jakij ilosci ? Co moglbym wrzucic z odrzywek chodzi mi o stacki po cyklu oczyweiscie nie zalewajacych ? Dietka na cyklu oczywista, osłonki ( jakie,tylko na wątrobe ? ), potas i magnez na serce i pytanie jeszcze male [...]
Witam... : ) Pytania są praktycznie te same, więc znowu zamule ;d Otóz chodzi o wyskok : ).. gram w siatke od 2-3 lat? niepamiętam ile.. ; p miejsza z tym, moje wymiary to : wzrost - 194-195, 17 lat, wyskok - niewiem, z rozbiegu moze bedzie max 65 cm.. chce go poprawic, zalezy mi na jak najwyzszym zasiegu, treningi mam 3x w tyg i dobrze dajace w [...]
