[...] z przodu? 2. Dziś zauważyłem, że "wyposażenie" jest ważne - głupia chusteczka do nosa wiele by mi pomogła. Co bierzecie ze sobą? 3. Czy starać się cisnąć maxy jeśli chodzi o odległość za każdym razem, czy pobiegać np. 5 km 3 x w tygodniu, a w następnym 6 km itd. ? 4. Żyłować się na jakieś tempo, czy starać się trzymać HR około 70-80% ? [...]
[...] jutro całkowicie off. Kuba_n: No właśnie. Po przemyśleniu - chciałbym pobiec tym "negative split", żeby nie spalić się na końcu. I to chyba moje główne założenie, jeśli chodzi o czas i tempo - żeby każdy kolejny km był choć ciut szybszy. Pytanie kolejne: co z jedzeniem? Jeść normalnie, czy wrzucić jakieś węgle w piątek wieczorem, sobota [...]
Ładny dystans :-) Buty dobrałeś dobre jeżeli chodzi o rozmiar tylko tak ja powyżej napisał Ajron mogłeś je ubrać na trochę krótszy bieg. Ja z butami nigdy nie miałem problemów więc nie za bardzo wiem co Ci doradzić. Może to tylko jednorazowa akcja i później będzie ok. Żarcie - tu się nie popisałeś ;-) Jak napisał pan Jan to lepiej zjeść kolację [...]
Posiadam suwnice o ktorej mowa szczerze jesli chodzi o wysokosc 2m Hes jest 10 cm wiekszy... gabaryty praktycznie te same co ma Hes ... jak sie cwiczy ja mam ta suwnice od czerwca zeszlego roku i powiem tak ze super wczesniej ciwczylem na cybexie , hesie nie odbiega ona w nim czym od maszyn duzo drozszych prowadnice sa dobrze wykonane a poliamid [...]
[...] dzień więcej w tygodniu A co miał JKM zrobić wytłumaczysz mi? Przecież to tylko zmieniając system można coś wskórać, a JKM mówił cały czas że upadek jest kwestią czasu jeśli chodzi o górnictwo, bo jest państwowe. Ostrzegał, tak jak teraz ostrzega o ZUS-ie itp;) Jak pyerdolnie ZUS to tez powiesz że nic nie robił, chociaż kvrwa trąbi o tym od 20 [...]
[...] wafle ryzowe x5 i warzywa, rano białko i jakieś węgle ale nie pamiętam nawet jakie, potem zjadłem zupę z łososiem i małżami + brushetta na szybko przed treningiem , po treningu standardowo baton , białko się skończyło w poniedziałek będzie , wieczorem zapewne wleci 250g twarogu , także jeżeli chodzi o proteinki to dziś bardzo słabo, ale bywa.
[...] i co ważniejsze siedzi na nich mniej smalcu, co było dla mnie udręką na redukcji pod zawody, tam najdłużej sie trzymało. Barki, ramiona też wydają się poprawione, jeżeli chodzi o dół , to na dupie mniej siedzi. :-(, na kolejnej masie poleci poważne prio na nogi. Od lewej 2 lata temu 82 kg, w zeszłym roku jakoś 90kg i teraz czyli ta po [...]
Zdjęcia całej sylwetki postaram się dodać ja najszybciej. Czekam aż mama wróci z lepszym aparatem w telefonie %-) . Czytałam co jedzą ladies i na tym się wzorowałam. Jeśli chodzi o te warzywa to w jakimś innym temacie przeczytałam, że nie można jeść warzyw w czasie około treningowym chyba, że trening jest kilka godzin po posiłku, stąd moje [...]
[...] extra białko jak już nie wytrzymywałem głodu + xxxx kaw dziennie). Wczoraj i dzisiaj sprinty. Dzięki prezentowi od bliskiej osoby mogę wrócić do sprintów na zewnątrz- chodzi o nakładki z kolcami na buty, przetestowałem i są zaj**iste. Biega się w nich po śniegu jak po czarnym asfalcie gdzie bez nich ślizgałem się jak na lodzie.. [...]
Nie chodzi o koszta, u mnie rzadko się trafiają wesela więc jak już jest to bardzo wyjątkowa okoliczność i należy korzystać z wszystkich jej uroków. poza tym tańczę tylko po spożyciu %-) A co kroki Ci się przypominają wtedy? ;] No u mnie właśnie 4 wesela się w wakacje trafiły więc zdąże się wybawić. Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-26 [...]
[...] nie mieli tego problemu, dlatego wszyscy musieliśmy się trzymać w grupie i tak jak już mówiłeś, stąd brało się koleżeństwo pomimo tego, iż czasami nawet pomiędzy nami dochodziło do spięć. Respektowaliśmy się i pomagaliśmy sobie nawet gdy na następny dzień startowaliśmy w mistrzostwach stając naprzeciwko siebie. IA: To było całkiem dobrze [...]
[...] jest świadom swego 'zapuszczenia' . Zresztą, najważniejsze jest to aby się dobrze czuł, ze swoim wyglądem, tym samym z brzuchem Bo znam osoby co wyglądają jak pół du** z za krzaka , a mają tak wysoką samoocene , ze --------> Widocznie dobrze się czują ze swoim ciałem i są pewni siebie - a w "samoocenie" nie zawsze chodzi o wygląd
[...] na rzecz regeneracji i leczenia przeziębienia (lekkie), ale jutro chętnie bym złapał za sztange i zrobił jakiś trening. Od następnego tygodnia normalne treningi. Jeśli chodzi o trzymanie michy na wyjeździe, to podjadałem dużo mięsa, ale i słodycze leciały + jakieś smętne mrożonki. Zapewniam, że wracam do tego co robiłem przez poprzednie 5 [...]
[...] na porcje?? Dokładnie nie wiem ile daję kurczaka na porcję, bo nie ważę, ale z tacki 600-700g mam 4 porcje, więc coś ok. 150g chyba leci. a jak tam na imprezy czesto chodzisz? Jeśli chodzi o imprezy to zależy. Tak około 2-3 wyjść w miechu mi wyjdzie chyba. Dla jednych to jest dużo, dla innych tyle co nic. Sęk w tym, by nie czitować na [...]
Witam ponownie ! Wróciłem z wycieczki, jestem strasznie zmęczony. Przez cały okres totalnie nie trzymałem diety, późno chodziłem spać i wszystko miałem dvpie Jeśli chodzi o formę to raczej nic wizualnie się nie zmieniło, lekko może mnie podlało, ale od jutra już chcę wrócić do diety, więc pewnie szybciutko odrobię. Zdecydowałem się na CKD tak jak [...]
[...] Dziś już wróciłem na porządną dietę. Dodatkowo wykonałem już 25min aero w postaci biegania (po 15minutach znowu mi się łydki spimpowały i naprzemiennie biegałem i chodziłem :-? ) Dziś wyjątkowo dokładnie pokaże Wam co jadłem: 1 posiłek: 30g whey + 80g owsa + 15g miodu + 30g oliwy 2 posiłek: 200g kurczaka + 100g makaronu 3 posiłek: 7 [...]
[...] coś, ale plegar też mocno dostaje. Wydaje mi się, że to przez zarzucane ruchy. wiosło + rozpiętki - i tu był już przypał... po drugiej serii jedzenie mi do gardła już dochodziło, myślałem, że będzie bełt... 3 serii nie wykonałem, bo bym na pewno nie ogarnął. 10-15min posiedziałem/poleżałem i udało mi się w miarę ogarnąć, więc trening [...]
Marian - W tej chwili sporo się uczę. Z posiłkami nie jest tak kolorowo, bo zanim go zjem muszę sobie je przygotować, to też wszystko trwa. Jeśli chodzi o tamten dzień to uczyłem się od 12.00 - 18.00, następnie miałem korepetycje od 18.00-19.30 i później o 20.00 leciałem na trening. Tak to wygląda. Czasami bywa tak, że o 1-2 w nocy sobie gotuję [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 kcal - 2481 B - 244 w tym 229 zwierzaka T - 131 W - 83 Kvrwa głodny chodzę #-P Powoli już jakiś czit się szykuje, bo ponad tydzień dieta 100%. Dziś robiłem pomiar wagi i zaskoczyła mnie .. 88,5kg na czczo, więc chuy ! Znowu zamieniam się w suchara %-) Ale fatu dalej sporo, także na razie nie ścinam [...]
[...] samych negatywów) 2 razy. Na siłowni robię tak jak napisałam negatywy. Podobnie z dipsami - tu również same negatywy. Jeden z trenerów na siłowni na którą wcześniej chodziłam był zdziwiony, że ja kobieta robię ćwiczenia bardziej 'męskie', dla mnie to ćwiczenie ogólnorozwojowe, a nie tam męskie czy damskie. To taki mój gol między innymi [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
