[...] granicy 36 cm. Wiem ze ten plan nie jest najlepszy chocby pod tym wzgledem ze 4 dni pod rzad, ale niestety w inne dni mi nie pasuje, gdyz studiuje i pracujue. Jesli chodzi o moja mase to nawet jak mialem kuracje i przytylem kilka kilo to i tak po jakims czasie ta waga wrocila do normalnej. Na pewno to nie jest w wyniku tego ze malo po [...]
ile powinienem brać na klate mająć 175cm i 54 kg niedawno zaczełem chodzic z kolegą na siłke (od tygodnia) i dopiero biore 43kg tyle co na początku a moj kolega chodzi o 2 dni krócej i brał na początku 43 a teraz 50kg ale wtedy był zdeka zmnęczony.Prosze jesli możecie przesłać jakieś wiadomości na temat jak szybko poprawić swoj wynik w braniu na [...]
Czy pływanie może pomóc w usunięciu warstwy tłuszczyku na mięśniach brzucha? Chodzi o to że ćwiczę brzuch i jest pewna poprawa w wyglądzie ale mięśnie są trochę "zakryte". Są jakieś reguły? Ile razy tygodniowo, jak długo i jakim stylem? Co daje pływanie na klatę? Dzięki!
[...] powtórzeń w serii. Z tego co czytałem wynika że: I tydzień: 2 obwody II tydzień: 2 obwody III tydzień: 3 obwody IV tydzień: 4 obwody V tydzień: 5 odwodów Powiedzcie czy coś z tego będzie, ewentualnie dajcie swoje propozycje. Jeśli chodzi o jakieś info o mnie to mam 17lat, ważę mało bo 62kg przy wzroście 180cm. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)
[...] czy tymi cwiczeniami mugłbym troche rozbudowac swoje ciało?? no i chciałbym wziasc do tego jakis mały cykl ale muszom byc tabletkii do tego kreatyna + dorzywkaSuperGain4100 chodzi mi o takie koksy rzeby było widac po tym klatke i zbudowany brzuch a nie sadełko no i zeby po tym 1 cyklu niezeszło zemnie to co przybedzie głuwnie chodzi mi o [...]
Chodzi mi o srodki i polaczenia typu ZMA + TT + ALC,typu Acetabolan II Pro ZMA itp. Otoz kazdy wie ze zwiekszaja one ilosc naturalnego testosteronu w organizmie.Mezczyzni maja z tego co pamietam od 4 do 14 (nie pamietam czego ) testosteronu w organizmie.I moje pytania brzmia: 1.O jaki procent takie polaczenie moze zwiekszyc ilosc testosteronu [...]
[...] tajskiego lub inne sztuki walki czy mają podobny plan działania na treningach czyli podobnie uczą,ćwiczą pod tym samym względem czy może każdy klub inaczej,ale oczywiście chodzi mi,że kluby karate tak samo ,boksu też tak samo itd. o to mi chodzi czyli,że każdy klub z tą samą sztuką walki czy tak samo uczy? wiem,że może powiecie,żebym poszedł [...]
[...] to zeby moje mięśnie choć troche były widoczne teraz zmieniam trening i cche rozpocząc taki cykl na mase ćwiczenia moje znajdziecie w innym dziale tutaj mam dylemat jeżeli chodzi o jedzenie diety raczej nie mogę zstosować z tych względów że jestem uzalezniony od tego co mi dadzą do jedenia natomiast mam taki pomysł żeb zastosować koktajle które [...]
[...] ogole zalamania mięsniowego jaki wy macie do tego stosunek ?? 3. Czy dodawać sobie po prostu w DT 1-2 ćwiczenia na siłę dynamiczną , czasem tak sobie kombinowałem, z tym że chodzi mi o wytrzymałość mięśni ale również o siłe z priorytetem na ręce, wiem że przydałoby się rąbać drewno po kilka godzin dziennie, lecz takiej możliwości nie mam dlatego [...]
[...] się i aktualnie przed sezonem wspinaczkowym skupiam się na budowaniu wytrzymałości (porównajmy to do biegania). Zakupiłem jakiś czas temu hemorush'a nutrabolics'a i jeśli chodzi o aspekt treningów siłowych to jest idealny, fajne pobudzenie, pompa regeneracja, a jeśli chodzi o wytrzymałość, to powykonaniu 15 ruchów na obwodzie jestem tak [...]
[...] skrzypia, strzelaja, az idacy kolo mnie znajomy to slyszy. Chodzi mi o suplement nocny majacy na celu poprawe a zarazem przyspieszenie regeneracji po treningowej.. Nie chodzi mi tu o typowe ZMA, bo stosowalem juz rozne, MZB olimp , fitness authority i inne. I szczerze dzialac dziala, ale i tak nie jestem zadowolony. Co do stawow bralem [...]
[...] tuńczykiem 3 dni w tygodniu, natomiast te bez - 4, na przemian. Oto one, mam nadzieje, że wielkość ss nie będzie problemem :) http://zapodaj.net/1d3ccea46c045.png.html Jeśli chodzi o moje ćwiczenia - zacząłem z początkiem roku, wcześniej to było raczej bimbanie, ćwiczenie w kratkę. %-). Jestem świadomy tego, że większość z Was stwierdzi, że teraz [...]
Chodzi mi o ,,nowinki" z USA (SciTec, ALRI itd). Weszła tam ustawa o zakazie sprzedaży prohormonów i pojawiły się nowe suple a'la sterydy, ale nie wiem z czego. W składzie spotyka się nazwy takie jak: 17-h-6-a-m-ethyletiocholan-3,20 Diol (25R)-4-Spirosten-3b,6b-doil (-)3,4-divanillyl-tetrahydrofuran, 6-oxo.. itp I tu moje pytanie CO WŁAŚCIWIE TE [...]
Witam! Mam problem z bicepsem, próbowałem go atakować z róznych stron i nadal jest moją najsłabszą partią. Jeżeli chodzi o obwód to 33-34cm. Aktualnie mam taki trening: 1. Uginanie przedramion z hantelkami stojąc 4x10 (przerwy między seriami 45sekund) 2. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 4x10 (przerwy j/w) Co drugi tydzień w miejscu 2 [...]
[...] Wiek 24. Wzrost 185. Waga 80. 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min 3 razy w tygodniu cwiczenia silowe 1 raz rower okolo 80 km Regularne jedzenie, 3 razy dziennie. Jesli chodzi o suplementy to uzywam thermo speed extreme, bcaa i iso plus. Zalezy mi glownie na spaleniu resztki tluszczu, jesli chodzi o zwiekszenie wagi w celu przybrania masy [...]
[...] podciąganie sztangi do brody 10,10,10,10 Kaptury: szrugsy ze sztangą 20,20,20,20 Codziennie robię ABS na brzuch. Pon, Śr, Czw = Basen Wt, Czw, Sb = Stretching. Dokładnie chodzi mi o zmianę kolejności ćwiczeń, liczba powtórzeń, może jakieś dodatkowe ćwiczenia, może niektóre z ćwiczeń do wyrzucenia. Liczę na pomoc specjalistów... Pzdr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli jak widać jestem chuderlakiem. Chciałbym zmienić to w sobie i przytyć trochę żeby wyglądać lepiej i nabrać trochę masy. Nie chce być nie wiadomo jakim pakerem, tylko chodzi mi o to żeby wyglądać na bardziej zbudowanego. Nie wiem co mam robić. Jem dużo lecz to nic nie daje. Z ćwiczeń to robię 2 serie po 25 pompek co 2 dni. Jem jogurty, [...]
[...] czytalem pare opinii nt. roznych "fat burnerow" na forum i w sumie najbardziej zdecydowany jestem na zakup Thermo fat burnera Trec'a. Jednak moje pytanie nie dotyczy tego...chodzi mi o to czy nie bedzie to kolidowalo z cyklem Xpanda i innych wymienionych wyzej specifikow. Co do odchudzania to mam juz "pewne" doswiadczenie bo zrzucilem jakis czas [...]
[...] 4x 20 brzuch Dodam że nic na razie nie biorę, chociaż myśle o kreatynie i jakimś gainerku.Mam do dyspozycju sztangę i dwa hantelki, żadnego atlasu czy innych urządzeń.Jeśli chodzi o pytania do planu to: Czy doożyć wiecej ćwiczeń na biceps? Czy móglbym przelożyć ćwiczenia nóg i brzucha na wtorek i czwartek? Co mam ewentualnie kupić do [...]
[...] lepiej metanabolu byłoby stosować i przez jaki okres czasu, czy nandrolonu nie za mała dawka, ogółem chciałem się dowiedzieć czy efekty mogą być zadowalające. Aaa i jeszcze chodzi o aeroby - biegam interwały, czy w czasie stosowania saa nic one nie przeszkodzą, tylko jeszcze bardziej pomogą w uzyskaniu dobrej masy mięśniowej i siły? 1. WIEK: 19 [...]
