Mam zamiar tak co 2 tygodnie robić jakiś jeden posiłek bardziej kaloryczny zastępując go tym z diety dla takiej właśnie odskoczni, bo wcześniej tego nie robiłem. Co jakiś czas robiłem sobie pizze, gofry itp, które jednak wliczałem w makro i był to u mnie normalny posiłek. A przyszłościowo mógłbyś sprecyzować odpowiedzi na moje ostatnie pytania? [...]
[...] nic, kiedy chcę odpocząć odpoczywam, kiedy trzeba pracować cały dzień to pracuję, kiedy trzymam dietę to trzymam kiedy nie musze to nie itp itd W tym cały pędzie życia i tak chodzi o to, żeby być szczęśliwym, realizować się, ale też nie zapominać o rodzinie. Szczęśliwego Nowego roku wam życzę, abyście byli po prostu szczęśliwi [...]
[...] w tak mentorski ton, bo po co mamy się obrażać nawzajem pisząc o proponowanych, przykładowych elementach bunkai, że są „bardzo prymitywne”... Nie o to tu chodzi. „Można to zinterpretować także jako łamanie czy dźwignie.” Można. To, to po prostu bunkai bardziej zaawansowany. Miło, że o tym wspomniałeś. [...]
[...] wy mi odpisaliście jedno ćwiczenie a 6 serii czy klasyk po 4 serie, a jaki w klasyku zestaw powtórzeń 12/10-8? PS" Czy można np. zmieniać co tyydzireń lub 2 wybór tj. chodzi o to, że np. raz po jednym ćwiczeniu, a w drugim tyg lub po 2 tyg, 2 ćwiczenia? Jeśli nie to, który pomysł lepszy 1 po 6 czy 2 po 3-4. Zmieniony przez - Matek828 w [...]
Tutaj nie chodzi o mc/wiosłowanie, ty mozesz pogłębić wade KAŻDYM ćwiczeniem bez konsultacji z lekarzem/rehabilitantem/fizioterapeutą... Zdecydowanie przesadzasz, nie wyobrażam sobie jak pogłębiam swoją wadę postawy gdy wykonuje francuskie wyciskanie leżąc, albo gdy ćwiczę rozpiętki. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa jest wtedy ustabilizowany a pracują [...]
[...] tyg np w pon jem jedna diete w wt druga dieta sroda 3 dieta. Ulozylem 3 diety ktore sa mniej wiecej ulozone tak jak bym jadl bo. Mniej wiecej bo jestem za granica i musze pochodzic poszukac produktow ktore sie nadaja do diety np jesli chodzi o pieczywo.I jeszcze co do obcinania kcal, jak bede obcinal to najlepiej obcinac z wegli z tego co wiem [...]
[...] tak nie mam ze w końcu plyne nie licząc. Dobrze że właśnie jest forum gdzie ktoś podpowie, doradzi, czasem kopanie w dupe i opier***i jak trzeba. U mnie na masiebjest tak że każdy zwyzka na wadze(mimo tego że to w sumie jakiś tam wyznacznik i musi rosnąć bo onto chodzi) powoduje coraz większy stracha oczach. Damy radę jakoś, powoli do przodu..
teraz może i masz tylko owoc wcześniej to bardziej jak szwedzki stół ed. ale nawet nie o wegle same w sobie chodzi a o zmiany jak idzie to mozemy nic nie zmienic ew. delikatnie cos podrasowac dla podtrzymanie progresu ale jesli jest zastój to nie tyle co mozna cos zmienic a TRZEBA! do listy powyzszej mozna dopisac wegle na fat wegle na bialko [...]
[...] Tak po prostu. Wiec Don't panic. Rob kolejny dzień wg założeń. Jutro po treningu ocenisz jak jest .A we wtorek/środę (!) wyjdzie czy jest progres czy regres. Teraz chodzi tylko i wyłącznie o uzupełnienie glikogenu i podniesienie leptyny / bujniecie metabolizmu. Sylwetka schodzi na drugi plan.Ważny element ale to coś nowego dla [...]
[...] - petarda!! Zjadłem dwa i zostały mi jeszcze chyba ze 4 :P Ledwo się powstrzymałem - wzrost wagi i lekka retencja ale było warto }:-( Serio jeden z czołówki u mnie jeśli chodzi o batony - w biedrze są na promo więc jak jutro będą to biore z 10 i do szafki Co do ładowań Pierwszy posiłęk w piątek - idealny - po 15min ssanie, wciagniety brzuch [...]
Tu nie chodzi o miskę. To jest akurat ok. Tu chodzi o to, że straciłem jakąkolwiek chęć do tego sportu. Jedyne co mnie trzyma w pionie to strach przed tym, że znowu będę gruby i fakt, że mam plan do wykonania który Sol mi nakreśla - a nie lubię zawodzić, co nie zmienia faktu, że robię to na siłę jak jeszcze nigdy wcześniej.... Gdyby nie to, [...]
no dobrze a co z białkiem i reszta??(a co z tamtymi kreatynami jest nie tak?? - moze sprobowac to biogenixa-bo bede zamawial z atleta.pl a tam nie ma tych nowosci - jeszcze) i z czym sie bierze jabłczan??(chodzi mi o glukoze czy cos??) a moze wziasc takie bialeczko?? Trec - 3D protein 85% 2750g x2 ?? i taniej wychodzi niz tamte a reszta ok??
Mnie kurcze też zawsze na tym brzuchu podlewa:/ Teraz tez jest jakiś pełniejszy i nie wiem w sumie czy to tłuszcz czy coś z jelitami czy okres... Jeśli chodzi o gotowanie to ja na przykład pakuje ryż czy kasze do garnka, nastawiam budzik i sobie idę. Mięso podsmażam 5-10min potem zalewam wodą i też sobie wychodzę z kuchni. Po pół godziny mam [...]
jako ze jestem prawie ze poczatkujacym to rozumiem co nieco twoje problemy... ale po kolei: -jesli chodzi o hantelki to 2,5 kilograma to na pewno za malo. w treningu na mese chodzi o to ze nalezy wykonywac malo powtorzen w serii ale z wiekszym obciazeniem. Ile klilogramow - TO ZALEZY TYLKO I WYLACZNIE OD TWOICH PREDYSPOZYCJI. Mysle jednak ze dla [...]
Wypiska, 10.11.2010r ***************************************************************** Dieta: 1.Owsiane+isoplex 2.Kurak+kasza jęczmienna+sałatka NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation 4.Kurak+kasza jęczmienna+sałatka 5.Omlet z 3 jaj z warzywami +100g MassMutation (zjedzone pół- zachciało mi się eksperymentów w kuchni k***a mac... do jajek i [...]
[...] innych zeczy. Bo nie chce zeby wyszło ze jestem juz umówiony z nim mówie mu o problemie a tu się okazuje ze on sie nie zna bo akurat nie ma takiej specjializacji o jaką mi chodzi. Czy raczej nie będzie takiej sytuacji bo kazdy się zna na tym samym?? Jak to jest? Będę wdzięczny za pomoc. po co po raz kolejny pytasz o to samo ? Idź do ortopedy, [...]
[...] jaj ktore sa jeszcze-jeszcze? Nie mowie ze chemia to koniecznie niezdrowe, ani nie chce mowic ludziom co kupować, ale o ile nie mowisz o super sprawdzonych produktach, zwykle duuuzo drozszych zwlaszcza jak chodzi o ryby - ciekawi mnie dlaczego chemia z supli zla a ze sklepow ma byc spoko. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 07:10:54
To ja wtrącę swoje trzy grosze... Dieta jest ważna, ale przy ogólnych założeniach, tzn. proporcje b/w/t, ilości na kg masy ciała, jednak tak jak Michał napisał w jednym z postów - istnieje coś takiego jak spożywanie instynktowne. Jeśli mam na coś ochotę - to jem, nawet jeśli akurat tego dnia przekroczę ilość białka na przykład. Jeśli nie mam na [...]
[...] - motywacje trzeba odnaleźć w sobie. Ja już od dawna chciałam coś ze sobą zrobić, być sprawna, mocniejsza, silniejsza, mieć wysportowaną sylwetkę a nie tylko szczupłą,nie chodzi mi też o to tylko żeby cellulit zwalczyć, ale przez lenistwo i pewne wewnętrzne opory, choć głównie przez lenistwo nie zaczynałam. Teraz po prostu chciałam skończyc z [...]
[...] i stresu nie unikniemy a nikt nie powiedział, że za wszelką cenę mamy dążyć do tego by radzić sobie z nim doskonale. Dodalabym jeszcze do tego co napisalas, ze w ogole nie chodzi o to, zeby byc doskonalym, bo to niewykonalne ;-) Chodzi o to, zeby dobrze czuć sie ze swoja niedoskonaloscia. :-) TRENING Nogi 1. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 2. [...]
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition
