[...] wyszło jak zawsze %-) ale ładowałem głównie węgle złożone i wyszło bardzo dobrze w porównaniu do ładowania "brudnego". Dalej rozpiszę dokładnie co leciało. Jeśli chodzi o sylwetkę to delikatnie naciągnąłem wodę podskórną, ale myślę, że nawet do jutra rana zejdzie. Szczerze to nie ma znaczenia, bo to jak dziś psychika odpoczęła jest [...]
[...] wegli jaki maja wplyw na leptyne. Niestety nie mogę znaleźć, ale czytałem kiedyś artykuł o gościu co był naukowcem i kulturystą. Przygotowywał się do zawodów i robił sobie badania. Także już po. Po ostrej wycince jaką zrobił do zawodów powrót do poziomu leptyny z czasów "masy" zająć mu około pół roku. Wiec raczej chodzi nie o ilość ale o czas?
[...] dopiero dziś :) dziś będzie 3 dzień 3*6*14 (po drodze miałem jeden dzień przerwy) i póki co zakwasy miałem tylko przez dwa dni na samym początku - teraz ani trochę. jeśli chodzi o efekty to są jak najbardziej widoczne. tak się składa że zaczynałem z wagą 79kg (wzrost 170cm) a w tej chwili ważę już 75kilo. ziom który zna się nieco lepiej ode [...]
[...] i moja redukcja wygladała tak ze 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu tabata i wyciałem sie do niskiego bf% ale wiesz wtedy mała wiedza a miecha tez nie było chodziło tylko o to zeby spalic fat a teraz troche strach zeby tego miecha nie popalic za duzo i mniej sie wie tym lepiej troche parwdy w tym jest im wiecej wiesz - tym [...]
[...] 2 x max Unoszenie nóg w podporze na poręczach 1 x max Wrażenia: Barki - moja najsłabsza partia, w PP już przy 80 kg włączyła się panika. Ciągle mam blokade psychiczną jeżeli chodzi o ciężary. 1. 90 kg poszło więc jestem w 100% zadowolony. Drugie powtórzenie z tym ciężarem to była walka na krawędzi porażki, ale jakoś się udało. 2. Nowość, fajnie [...]
[...] Fajne w moim jest też to, że moze być rozłożony i grilujesz jednostronnie, albo jak masz mniej to przykrywasz górną pokrywą i dajesz na dwie strony od razu. Ogólnie jeżeli chodzi o grillowanie, smażenie to ja zaufałem Tefalowi i jeszcze się nie zawiodłem. absolutny hit to garnko-patelnie z zestawu Ingenio. Odłączana rączka powoduje, że można [...]
[...] 3. Napnij pośladki; W tym momencie masz się czuć tak, jakbyś miała na sobie za ciasne ubranie; Mięśnie są napięte, trzymają Cię w pionie; 4. Teraz bierzesz wdech i schodzisz do tyłu (nie siadasz w dół, ale tak jak na krzesło). Po prostu wypychasz biodra do tyłu; 5. Nie uginasz kolan, wypychasz biodra do tyłu i tylko na tym się [...]
Dzień 57 Wielki powrót po tygodniu leżenia w łóżku i bez szału, jeżeli chodzi o ciężary. Znowu mam antybiotyk, bo nadal mam problem ze słuchem w lewym uchu. Micha : Trening split (regresja) : Ciężarów nie piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. [...]
[...] - wiadomo ze nic nie przebije 60-120min jazdy na rowerze hiit 40min? aby popalic sie do zera? kcal nie do konca takie wazne kalorie spalone podczas wysilku! nie o to tutaj chodzi! wzorki,wszystkie *******ki nie uwzgledniaja poziomu hormonow - ketocholamin - jaki ma wplyw hiit a jaki ma kardio? kardio ma znikomy hiit ma ogromny! ale pozradny [...]
[...] w Piekarskiej Bazylice (miejsce pielgrzymkowe), wesele niewielkie, do 30 ludzi, bardziej takie przyjęcie. Następnie impreza ślubno - domówkowa gdzie będzie NO LIMIT, jeśli chodzi o cokolwiek - znajomych, muzyką, czas trwania i spożyte pokarmy i ... napoje %-) Mamy zamiar z Patrycją wyjechać w podróż poślubną do Włoch. Zobaczymy. W mijającym [...]
Jeśli chodzi o plany treningowe, to bieganie będzie wg schematu 1x k, 1x d, 1x m. Czyli raz w tygodniu krótkie, spokojne bieganie + przebieżki, raz bieg długi z przyspieszeniami i raz bieg mocny w postaci krosu (najlepiej w Lasku na górkach). Jak będzie czas i dobre samopoczucie to może wpadnie jeszcze spokojny trucht 30-40 minut. Byc może uda się [...]
[...] pokażę swoją rogatą duszę %-) Prawidłowo Szajba, w Twoim wieku jak już raz na ruski rok zdarzy się pomyśleć o dupci Maryni lepiej nic nie mówić(pisać) bo jeszcze zapeszysz I to se ne vrati ;-D My z siostrami jeszcze młodzieżówka to strachu nie ma głośno pisać co po głowie cały czas chodzi %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-11-20 20:22:09
Na chwilę obecną do analizy danych wystarczy mi Polar Flow. Nad innymi będę się zastanawiać jeśli wybiorę inny zegarek niż Polar. Co do interwałów, chodzi o możliwość ustawienia np. 2x (200/200 + 400/400) czy innych różnorodnych kombinacji a nie prostych 5x1km. Do tego średnie tempo interwału które przydaje się przy treningach typu 5x1km żeby [...]
Cichaczem czytam co u Ciebie się dzieję i wiem, że trochę przebojów z Młodą macie. Trzymam mocno kciuki by udało się to wszystko jakoś ogarnąć i by Mała się nie męczyła. Moi też siedzą w domu. Uważam ,że zrobili im ogromną krzywdę tym zdalnym nauczaniem, tymi zakazami. I teraz już nawet nie chodzi mi o naukę.
Mi przede wszystkim chodzi o to, aby od początku była motywacja do pracy i walki, ale musimy uczyć dzieci od początku, że jak pracujesz ciężko (i masz trochę szczęścia), to wygrywasz i nie ma w tym nic złego, tak jak nie ma w tym nic złego, że przegrywasz. Więcej w życiu nauczyły mnie moje przegrane, niż wygrane, bo musiałem przeanalizować co [...]
[...] minut i gotowe. Dla mnie największą zaletą jest to że można robić małe porcje, nawet coś na szybko dla jednej osoby i nie trzeba długo czekać. A co do zawodów, nawet nie chodzi o stres bo akurat zupełnie się tym nie przejmuje i nie zależy mi na wyniku. Większy problem to ogarnięcie jedzenia bo do 15 to pasowałoby zjeść coś porządnego, ale też [...]
[...] Ogólnie tym razem miałem dużo więcej stresu w stosunku do października, bo teraz zaczyna się pojawiać presja na wynik... Oczywiście nadal się dobrze bawię, ale w tym sporcie chodzi o to, żeby na kiju było więcej. 1. Rwanie 80 zaliczone, 85 zaliczone, 90 zaliczone (życiówka) 2. Podrzut 105 zaliczone, 112 zaliczone (życiówka) , 115 zaliczone [...]
[...] tego ładnie wykończyć, żeby sztanga poleciała bardziej na mnie. Ponieważ to 105 jest pechowe, następnym razem pójdę 106 %-) Podrzut po rwaniu (i po X seriach w regresie) wchodzi dużo ciężej, już czułem to na tych 100 kg. Dzisiaj zrobiłem większe skoki, co było dobrym pomysłem, to jest 100/1, 110/1, 120/1 (pierwszy raz skok o 10 kg między 110 [...]
[...] czy wskazane jest zaprzestnie liczenia punktów IG a skupienie się na rozłożeniu poszczególnych wartości BTW? pytanie 2 - czy gdybym radykalnie zmieniła teraz dietę jeśli chodzi o kaloryczność (wspomniane 1800) to czy przytyłabym w początkowym okresie? Szczerze- nie skupiałabym się na tym punkcie tak bardzo ale zbliża się slub przyjaciółki na [...]
jakryc a nie chodzi tylko o osoby ktore nie byly w WP (bo jak mi sie zdawalo to ci co byli w woju i potem wyjechali nie sa karani -moge sie mylic) Pershing masz w 100% racje wiem to ze swojego doswiadczenia mozec byc RAMBO a i tak jak niemasz plecow to nic z tego. dzieki Moze ktos opisac cos wiecej o selekcji do LC ile trwa i ile ich jest.
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
