[...] jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś wspomógł - przedewszystkim czymś co zwiększy moją wydolność na czas testów (chodzi mi szczególnie o ten bieg na kilometr), chyba wezmę małe dawki testosteronu (200mg co tydzień od kwietnia), ale czy może dorzucić do tego salbutamol/clenbuterol? [...]
Witam Wiec tak planuje nowy cykl pewnie w połowie pod koniec stycznia.Głownie chodzi mi o poprawę definicji (redukcje) Myślałem nad takim połączeniem: 1x Clout 1x Green MAGnitude Coś przed treningiem pewnie spróbuje bpi 1 m.r Decyduje się na 2 spalacze bpi rx6 i USP Labs Oxy Elite Pro. Bcca rx gold kilka puszek. Pewnie jakieś witaminy i mzb. Co o [...]
Pozdrawiam! Wlasnie koncze 3 tydz. z mietkiem 23432 i bylo by nie najgorzej dotychczas, ale spuchl mi samar dosyc, szczegolnie "boczki", przyznam sie ze go zaniedbalem troche, bo w ciagu tych 3 tyg., robilem go z 4 razy. Zalezy mi na masie i wolalbym dokonczyc ten cykl, ale nie kosztem brzucha nie do "odratowania". Chodzi mi o to czy lepiej od [...]
Hej, nie wiedziałem gdzie ten temat umieścic, i jeszcze sorka, za nie sprecyzowany temat. Więc chodzi mi o to, iż potrzebuje ćwiczenia na ... no właśnie, za cholere nie wiem jak te mięśnie się nazywają. Chodzi mi o te mięśnie yy pachwinowe?, o tak zwany trójkąt. Zamieszczam poniżej link do zdjęcia gdzie u kolesia są bardzo widoczne te mięśnie. [...]
[...] , czy odrazu na mase . Ćwiczyć zaczynam od jutra , codziennie 2 h basenu , z jednym dniem przerwy , być może będe też miał zapewnioną gimanstykę korekcyjna . Jeśli chodzi o trening to oczywiście zaczynamy od podstaw , ale jak ulożyć trening z naciskiem na dbanie o plecy i rozwój klatki piersiowej ? ( nie chce żeby kto kolwiek mi układał [...]
[...] ww 67 539 kcal 6. 23.00 Ser twarogowy półtłusty - 150g b 28/ t 7/ ww 6 200 kcal b 190/ t 105/ ww 305 2936 kcal b 2,4/ t 1,3/ ww 3,8 36,7 kcal na kg masy ciala Jesli chodzi o trening to wyglada to nastepujaco: 3 x w tygodniu bieganie troche ponad 6 km okolo 30 min 2 x w tygodniu silownia okolo 45 min 1 x w tygodniu rower okolo 100 km [...]
[...] posiadam ze strony dobierz-diete.pl chciałem prosić tutaj ewentualnie o drobne poprawki jesli takowe beda potrzebne, aczkolwiek nie to jest glownym powodem mojego postu :). chodzi mi o spalacze jakie by się przydały przy stosowaniu tej diety. treningi robię tak: poniedziałek - siłownia + aeroby wtorek - hitt środa - siłownia + aeroby czwartek - [...]
[...] około 30 minut w średniej intensywności. Przed bieganiem pije tylko odżywkę białkową. Gdy wracam jem śniadanie. O 12 jestem już na siłowni. Gdy zacznie się rok szkolny będę chodził popołudniu. Czy te bieganie nie zaszkodzi moim wynikom? Co i kiedy powinienem jeść, przeczytałem wszystko co znalazłem ale nadal jestem zielony jeśli chodzi o dietę. [...]
[...] pomału. Masa masą a siła siłą. Z tym drugim jest jeszcze gorzej niż z pierwszym. Tzn też idzie ale nieproporcjonalnie mało w stosunku do masy tak mysle To tyle jeśli chodzi o objawy. Może robię za intensywne treningi? Ilość serii myślę że dobrze dobrałem. Może źle robię że każdą serię kończę już bez zapasu sił tylko do ostatniego [...]
Jestem na mixie troche mi się jajca przykurczyły a we wtorek mam komisje wojskową i nei wiem czy powinienem bić teraz hcg żeby było lepiej czy jak, chodzi o to czy ktoś wie czy tam sprawdzają czy są dwa jaja czy o co tam chodzi bo nie wiem czy tego hcg nie przybić a miałem bić dopiero po 8 tyg cyklu... Jeżeli komuś pytanie wyda się głupie po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. W tym temacie chciałbym zadać jedno konkretne pytanie dotyczące bardzo ważnej sprawy jaką jest 'masa domowa'. Chodzi mi głównie o to czy da rade robić jakieś ćwiczenia na mase w domu, ponieważ mam 14 lat , 178 cm wzrostu i ważę 64 kg. Chciałbym nabrać masy ale jeśli to możliwe zrobić to w domu. Nie mam zbytnio dostępu do siłowni [...]
Witajcie, Chciałbym Was prosić o konkretne rady. Moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni. Chodzi o to, że nie mam dostępu do siłowni, ani ciężarków. Pomyślałem, że jest możliwość trningu bez siłowni. Chodzi mi o wzmocnienie brzucha, klatki piersiowej, pleców. Co mogę robić w domu, jakie ćwiczenia żeby osiągnąć [...]
Jest mnóstwo postów o cykliczności treningów, o zasadach treningowych, sposobach intensyfikacji treningu itp, itd. Natomiast jeśli chodzi o tempo wykonywanych powtórzeń, to znalazłem tylko jeden post na ten temat, a że temat ten jest b. ważny dlatego zapraszam do dyskusji. Powszechnie zaleca się wolne wykonywanie powtórzeń, przy wczuwaniu się w [...]
[...] fizyczny i tak bardzo ograniczyłem ze względu na chęć przytycia, obecnie przez liczne kontuzje mam przerwę od piłki co chcę wykorzystać właśnie na budowę sylwetki. Jeżeli chodzi o suplementacje, to obecnie jest to kreatyna + b.alanina, na siłownię chodzę trzy razy w tygodniu. Nie chcę być jakimś mega koksem ze względu na sporty które uprawiam, [...]
[...] kolejny mój temat widać narazie nie potrafię dobrze skonstruować prośby i tematy zostają usuwane Prosiłbym o ułożenie jakiejś dietki na mase z tych produktów jakie wymienie chodzi o gramature i korekte dietki (czyałem dużo na forum i wydaje mi się że z tego coś wydać 1.Śniadanie: -płatki z mlekiem (jakie najlepiej i jaka gramatura) 2."Drugie [...]
[...] i smazonych rzeczy. Sniadan nie jem wogule, w szkole tak samo nic kompletnie przychodze do domu jem obiad i caly dzien nic moze ewentualnie wieczorem jakis owoc :). Jesli chodzi o te bieganie to czy mi cos da jezeli bede biegal systematycznie caly tydzien 1h wieczorem ?.. Moze dolozyc do tego jeszcze jakies inne cwiczenia ? co proponujecie ? [...]
Witam. Gram w koszykowke od 2 lat. Gdy zaczynalem wazylem 75 kg przy wzroscie 186 cm. Dnia dzisiejszego waze 91 kg i mam 191 cm wzrostu. Gram mozna tak powiedziec juz na powaznie. Mamy lige. Mecze co 2 tyg, 2-3 treningi tygodniowo. Jeszcze pol roku temu moglem robic wsady z jednej nogi z dosc daleka a dzis jest to niemozliwe . Czuje straszny bol w [...]
Cześć wszystkim, Mam trudną sytuację, jeśli chodzi o odżywianie. Jestem na redukcji na własną rękę, tzn. po prostu sama planuję co zjem (bez pomocy dietetyków), sama gotuję. Jednakże ostatnio potrzebuję wybicia się z rutyny, bo wiecznie te same posiłki się już nudzą i nie smakują tak dobrze jak na początku. Moim problemem jest głównie [...]
[...] cos, wydaje mi sie ze troche mam nieproporcjonalne rece do nog i tulowia. glowa- 57,5cm :xD: klatka- 110cm na max wdechu i napieciu (wygladam na bardzo waskiego) pas- 83cm bic- 33cm udo- 56cm Co wy na to? W miare normalnie (o same proporcje chodzi)??? Wszystkim z gory dzieki za odpowiedzi, i SOGi sie beda nalezaly... oczywiscie duchowe :xD:
[...] jest sens kupować książkę; jeśli już kupić, to którą?? niekoniecznie zależy mi na przepisach, bardziej na "zalceniach" żywieniowych i poradach.. myślę, że wiadomo o co mi chodzi.. książki musiałbym zamawiać, a nie chcę kupować kota w worku - może ktoś ma/miał kontakt i może się wypowiedzieć. może ktoś zna podone publikacje godne polecenia? tak [...]
