[...] nazwać "cheatem". Przez ostatnie miesiące wprowadzam sporo produktów na które wcześniej nie mogłem sobie pozwolić, co i tak sprawia mi ogromną radość więc przez myśl nie przychodzi mi narzekanie na brak odstępstw w diecie :) Robię wszystko co w mojej mocy żeby w moim jadłospisie nie wiało nudą jednak mam swoje ulubione produkty i na nich w [...]
[...] Celem jest znaczne podniesienie sily plus oczywiscie kilka kg do przodu.Mam wiec troche pytan: W zwiazku z tym ze zamierzam osiagnac szczyt swojej formy ok czerwca(nie chodzi o plaze ale bede mial przed soba w tym okresie pewne wyzwania -D jak najlepiej to rozegrac?kiedy zaczac cykl?ja osobiscie wolabym uniknac rozpoczynania jesienia i [...]
Tautyna się przyda przy tej ilosci clenu. Choć szczerze powiem Ci że gdzieś kiedys rozpisywałem jak się mają niskie węgle oraz clen do tauryny jesli chodzi o serce...niepamietam czy dokładnie cos takiego ale pamietam że to chyba był mądry post w moim wykonaniu (na konkurencyjnym forum ale jednak...) zaraz poszukam zobacze czy to to Omega3 wrzuc [...]
[...] troche boli zawsze mniej lub wiecej- na udach. Bijcie w posladki i bedzie git:) jakis niecały rok temu jechałem testopa z shree z przejscia z bałkanu to roznica sporo jesli chodzi o ból. Testolic i testovis to biłem po udach kiedys 8 tygodni, 100mg w 2ml- cykl bez bólu po nogach- zauwazyłem ze setka w 1ml obojetnie od tego jak robimy injekcje [...]
[...] troche boli zawsze mniej lub wiecej- na udach. Bijcie w posladki i bedzie git:) jakis niecały rok temu jechałem testopa z shree z przejscia z bałkanu to roznica sporo jesli chodzi o ból. Testolic i testovis to biłem po udach kiedys 8 tygodni, 100mg w 2ml- cykl bez bólu po nogach- zauwazyłem ze setka w 1ml obojetnie od tego jak robimy injekcje [...]
ogólnie chodzi o to, żebyś zaczęła jeść tzw. "prawdziwe jedzenie". czyli produkty jak najzdrowsze i jak najmniej przetworzone. jeśli ta szynka z indyka pochodzi z działu z wędlinami w najbliższym supermarkecie, to zrób z nią kanapkę komuś, kogo bardzo nie lubisz, a sama kup jakiś ładny kawałek mięska i upiecz. potem możesz kroić na plastry i jeść [...]
Jeśli chodzi o walkę Pudzian - Oli Thompson, to warto przypomnieć, że Thompson wytrzymał 3 rundy z Bedorfem i pokazał że jest odporny na ciosy biorąc pod uwagę ile w tej walce zainkasował. To jest twardy gość, który potrafi przyjąć lowkick i skontrować, więc Pudzian łatwo miał nie będzie. Ja obstawiam zwycięstwo Thompsona. Jedyna szansa Pudziana [...]
Ja będę robił coś w tym rodzaju jak opisane w tym artykule: http://warszawskibiegacz.pl/ladowanie-weglowodanow/ Jeśli chodzi o rodzaj węglowodanów to czym bliżej startu tym bardziej lekkostrawne węgle, z małą ilością błonnika. Nie planuje tego jakoś specjalnie. Na pewno minimum 6 g węgla na kg masy ciała, czy więcej to zobaczę jak się będę czuł, [...]
Fan - z całym szacunkiem, podziwiam i gratuluję :-), ale. No właśnie, setka była tylko jeżeli chodzi o wykonanie %-). O ile początek był jeszcze OK to końcówka raczej daleko odbiegała od poprawnego wykonania ;-). Nie chodzi mi tu nawet o o maksymalne ugięcie ale pochyl do przodu i machanie całym tułowiem. Tak to trochę wygląda jak te 100 pompek w [...]
Kokurydza, soja to kiepski wybór jeśli chodzi o ww ze względu na zawartość fitoestrogenów, które jakby mimikują działanie naturalnych hormonów co w efekcie może pogarszać naszą gospodarkę hormonalną. Z tego względu zaleca się także ograniczenie spożycia mięsa kurczaków fermowych (zwłaszcza piersi kurczaka) gdyż ich pasza to głównie soja i [...]
Witam Dziękuje za odzew . Nie wiem czy to centralny układ nerwowy czy psycha siadła ale czułem że bardzo ciężko to idzie. podchodzić do 5s z 5p na max dla siebie ciężarach to już tak jak napisał ajazy chyba nie ten etap.Chciałem stronglifts 5x5 dojechać do 130kg x5px5s w przysiadach i odpowiednio wl-100kg ,mc-130kg w.stoj-70kg ale rezygnuję bo [...]
Raptor10-i o to wlasnie chodzi tylko zle uzyles slowa "nadrobic swoja slabą widowiskowosc " bo my nic nie nadrabiamy bo nam na tym nie zalezy. Pewnie ze panowie z Krav magi by dali rade z publicznoscia ale to zadna nowina ze wiekszy pokonal mniejszego.Do tego nie trzeba cwiczyc sztuk walk.Sztuka jest pokonac wiekszego i silniejszego. [...]
[...] Oprócz CrossFit-u było jeszcze troszeczkę innych zabaw, Wczorajszy Tricepsik poszedł średnio jeśli chodzi o obciażenia oraz odczucie po treningu ale to zapewne już zmęczenie tygodniowe się wdało. Za to Biceps w formie jaką opisywałem wcześniej jak dla mnie rewelacja. [...]
co do suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem [...]
co do suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem [...]
Nie mam kasy to na to żeby się przeprowadzić... Tu nie chodzi że mnie nie stać - smród jest, a rodzinka wrażliwa na rybne zapachy, mi to zwisa Dlatego teraz będzie wędzona makrela na zmianę z karkówką, chyba że da się inaczej przyrządzić filet/świeżą rybę żeby nie było czuć w całym domu, ale wątpię. Póki co prowadzę w temacie o Shocie dyskusję [...]
mnie przy kółku bolą barki więc najlepiej w sklepie zobacz, czy możesz wykonywać te ćwiczenie :P a co do spowalniania ruchu. mogę robić po 30 sekund góra i 30 sekund dół, ale mi nie chodzi o taki trening bo nie przepadam za takim. raczej będę się przymierzał do jakiś innych ćwiczeń po 15-20 ruchów z niewielkimi przerwami.
[...] ( przed PD) i 4 zwykłe + co bezpośrednio po treningu wrzucić na ruszt =). Bo trochę czasu minie zanim się nauczę wszystkiego, a od czegoś trzeba zacząć. Jeśli chodzi o treningi, to na pewno zostaje 2x PD- 3 jest ruchomy- robie dodatkowo na wynajętej sali bez instruktora. Teraz pytanie, co optymalnie do tego dorzucić, żeby najlepsze [...]
1.abs2+dieta+aeroby 2.chodzi ci o plecy, ty chcesz tego unikac? silownia nie jest dla ciebie, to jest priorytet praktycznie kazdego,szerokie plecy podstawa. 3.FBW moze byc ,ale cwiczyc cale cialo a nie glupia klatke ktora jest malo wazna, przysiad mc wioslowanie to jest podstawa. 4.nie rozumiem cie, tak nabiersz masy, jak masz diete odpowiendnia [...]
[...] w ciężkich warunkach (jakieś chaszcze + deszcz, błoto a ty latasz ze sprzętem). Co do akademików - mieszkałem tam 1,5 roku + chwile na stancji i dojazdy pociągiem. Jeżeli chodzi o warunki do nauki itp. - zależy od akademika, na kogo trafisz. W akademikach jest ogólnie więcej imprez, zabaw (np. paintball ) i trzeba się na pierwszym roku [...]
Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"
