o co chodzi z

[...] że znowu jadłem sniadania, ryże z kurczakami, dodatkowo kreatyny i witaminy, a moja praca jest siedząca i bezstresowa. Tym razem jest inaczej, nie poddam się. Po co znowu dochodziłem do tej granicy, jeżeli nie miałbym jej teraz przebić? Na pewno nie jest to granica genetyczna. Wyglądam naprawdę słabo. To jest granica rzędu, czy traktuję ten [...]

[...] w rogu 4x(8-12) 3.unoszenie sztangielek w opadzie 4x(8-12) 4.unoszenie przedramion chwytem młotkowym 4x(8-12) Brzuch opcjonalnie. może jeszcze wrzucę kaptury. ogólnie chodzi mi o wasze opinie na temat takiego połączenia czy jest sens. na początku trenowałem splitem lecz nie miałem na nim zbyt zadowalających efektów, wolę troche większą [...]

[...] znam sie na podawaniu, dawkowaniu oraz doborze potrzebnych vitamin i odżywek dla chłopaków w wieku 17-19 lat. Jestem za nich w jakiś sposób odpowiedzialny(przynajmniej jeśli chodzi o zdrowie) i nie chcę im zaszkodzić. A teraz sedno sprawy. Jesteśmy już tydzień na obozie przygotowawczym, na który przygotowałem Isostar oraz witaminy w tabletkach [...]

[...] rodzice, jeżeli o czymś zapomniałem w sklepie, to ktoś i tak to kupił, jeżeli zapasy się kończyły, to i tak ktoś miał rękę na pulsie. Teraz żyję sam, wszystko robię sam (nie chodzi o to, że rodzice mi podcierali dupę, czy coś, tylko dokładali swoją pomoc widząc, że robię coś dla jakiejś idei), a budżet jest ograniczony. Nie mam dokładnej diety, [...]

[...] - "dzień ziemniaków i ryby" SOB - "dzień ryżu" NIE - "dzień wolności" A oto motto mojego dziennika treningowego! http://img688.imageshack.us/img688/3319/quotecq.png Jeżeli chodzi o relacjonowanie to dziennik będzie uzupełniany od poniedziałku do piątku ok. 22, a w każdą niedzielę pomiary :) http://img826.imageshack.us/img826/2260/basketh.jpg [...]

[...] kilku analizach zdecydowałem się na cykl Testosterone Propionate-100 Malay Tiger 100mg/1ml chcę to pociągnąć tak 1-8 prop ale ( pon śr ptk 1ml czyli 3 strzały w tyg) Jeżeli chodzi o odblok to tu poszę o pomoc bo jedni piszą że lepiej odblokować się tamoxifenem inni clomid + hcg inni hcg już w czasie cyklu dlatego proszę o konkretną rozpiskę do [...]

[...] ma być waga mięśni, a nie tłuszczu!) - tym lepszy efekt będzie miało uderzenie! Jak do masy ciała dodasz technikę - uderzenie będzie miażdzące i nokautujące (a o to właśnie chodzi - zwłaszcza w kontekście samoobrony!) Patrz: bokserzy wagi ciężkiej, zawodnicy K1 i MMA - np. Mirko "Crocop" Filipovic - znakomity kickbokser i zawodnik Boks tajski [...]

[...] 5, 5, 5, 5, 5, off 4tydz 4, 4, 4, 3, 3, 3, off 5tydz 2, 2, 2, 2, 2, 2, off Z dietami do tego roku nieduzo mialem wspolnego. Wiec moze tu jakas rada co do spiropentu. Glownie chodzi mi o odpowiedz na pytanie czy ktos robil taki cykl na CDK. Wiem ze jest wazny potas i bcca zeby nie stracic miecha i wiem ze latwo jest tez o spadki cukru przy takiej [...]

Witam Na poczatku moze napisze cos o sobie, tzn. staz, mozliwosci, cel. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, aktulanie waze 74-75kg, jezeli chodzi o % fatu to mhmm.... metoda domowa mowi o 22-24% ( brak miarki, trudno zmierzyc ), natomiast www.mybodycomp.com 16%. Moj typ budowy to raczej mezomorfik ( klata 104 i nigdy na to jakos nie pracowalem ) jedynie [...]

[...] po treningu, lecz jeżeli Twój trening ma większą czestotliwość, nie zapomnij o przynajmniej dwóch dniach w 100 % wolnych od siłowni, przeznaczonych na odpoczynek. I nie chodzi tutaj o odpoczynek w postaci 45 minutowego biegu. Jeżeli musisz aktywnie odpoczywac wskazany jest lekki spacer, wieczorna przebieżka czy niezbyt intensywne pływanie. [...]

[...] ulotce skutki uboczne.Teraz mija już 6 miesięcy i libido dalej slabsze od tego co było przed kuracją erekcje jakies tam poranne są,na ręcznym jade dosyc regularnie.Po prostu chodzi o to że jak czasami zaczynam myslec o seksie to z automatu moj umysł odrzuca ta mysl i musze sie bardziej skupiać,kiedys tego nie miałem i zarówno podniecenie jak i [...]

[...] 37) Talia:97 Staż: parę lat Dieta: raczej białkowa Cykle: 0 to by był pierwszy raz jeżeli mi pomożecie brak tendencji do łysienia Tendencja do Tycia W Cyklu j/w Chodzi aby uwydatnić mięśnie a z brzucha zleciało(jeżeli chodzi o brzuch Winko pomoże?) Osiągi hmmm Klatka:koło 110-115(raz) Chyba Wsio :) Proszę o konkret i zrozumiały język Pozdrawiam

[...] tygodnie temu rowerek po 40/45 minut - gdzie spalam około 520 kcal. Przed pójsciem na siłownię próbowałem Aerobicznej szóstki weidera - nigdy nie zrobiłem jej całej ale dochodziłem ze dwa razy do około 2 tygodni, później rezygnowałem, bo stwierdzałem, że efektów nie widac. Jestem już odrobinę zły, bo np. mój przyjaciel który chodzi ze mną na [...]

Witam wszystkich! Od poniedziałku zamierzam wykonywać ten oto trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html W związku z tym mam 2 pytania. 1) Jestem 100% ektomorfikiem. Nie dość, że chudzielec, to jeszcze bardzo wąski w barkach. Chciałbym być trochę szerszy, to jeden z głównych celów [...]

[...] Ile razy w tygodniu biegać? Mogę codziennie? Rzut... Jedyne co teraz mogę robić to położyć się na łóżku i technicznie rzucać piłką nad głowę. Za ok. 5 dni będę już chodzić na boisko, tam to dopracuję. Co do panowania nad piłką... Znacie jakieś ćwiczenia polepszające panowanie nad piłką, nie kozłowanie? Coś oprócz krążenia piłką wokół [...]

[...] ze wole 81kg mieć i sobie pomachać pare razy Moje pytania są takie czy nie za dużo jednak tych powtórzeń Czy nie lepiej dołożyć ciężaru kosztem tych kilku powtórzeń chodzi o cały trening Tylko ze problem jest taki że jak np. robie wznosy bokiem po 9/10kg na strone to jestem w stanie zrobić te 12 powtórzeń Ale jak dołoze te głupie 2 kg [...]

Witam. Zamierzam zredukować tkankę tłuszczową na rzecz mięśni. Nie chodzi mi o jakieś duże mięśnie, tylko o dosyć niezłą rzeźbę - szczególnie jeśli chodzi o brzuch i te okolice. Teraz troch moich danych: Wiek: 21 lat Typ: endomorfik raczej. Klata: 102cm pas: 96cm udo: 60cm łydka: 37cm biceps: 35,5cm Waga: ok 80 kg wzrost: 176-177 cm Na podstawie [...]

[...] drugie podejście już 3 lata trwa żeby nie było że na sezon) Zacząłem trenować mając 16 lat i trenowałem 2,5 roku wszystko szło jak trzeba prócz ( no właśnie) klaty. I nie chodzi tu o jakiś brak siły co pokazują zresztą wyniki na ławie. Potem były studia i niestety ale skończyło się bawienie w kulturystykę ( tak naprawdę widząc po 2,5 roku [...]

Witam serdecznie forumowiczów, nie wiem czy wybrałem dobry dział, jeśli nie to przepraszam, nie jestem jeszcze dobrze obeznany jeśli chodzi o tą stronkę :) Dobra przejdźmy do sedna.. Otóż mój problem polega na tym, że jestem skrajnym ektomorfikiem i nie mogę przytyć. Przy wzroście 183 ważę jedynie 61kg. Jakoś bardzo nie przykładam się do tego co [...]

[...] pewny co do orzechów włoskich oraz pestek z dyni. Jakby ktoś mógł mnie sprostować - byłbym wdzięczny. To dla mnie ważne. Czy moja w/w dieta była dobrze skomponowana, jeśli chodzi o uzupełnianie kwasów Omega-3? Kolejne pytanie. Co jest lepsze? Oliwa z oliwek czy olej lniany? A może rzepakowy lub sojowy? Czy dysponuje ktoś może tabelą z [...]