[...] zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie ...chodzi m io to ze chcialbym dokupic jakis monohydrat kretyny do tego zeby odwalic caly cykl...tyle ze chcialbym sie dowiedziec w co najlepiej zainwestowac..zawsze kupywalem [...]
[...] zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie ...chodzi m io to ze chcialbym dokupic jakis monohydrat kretyny do tego zeby odwalic caly cykl...tyle ze chcialbym sie dowiedziec w co najlepiej zainwestowac..zawsze kupywalem [...]
[...] będę poruszał aspektów zdrowotnych bo to jak ktoś jest dorosły jego decyzja co wbija, gdzie i ile w siebie. Pytanie ma związek z osiąganą przez biorących satysfakcją. I nie chodzi tu o satysfakcję seksualną czy że ktoś ma non-stop erekcję ale satysfakcję z treningów czy satysfakcję z wyników na zawodach. Tylko proszę - nie przytaczajcie w [...]
[...] 2 bulek z puszka icetea kolacja okolo 7 rano w postaci chleba vasa z wedlina Moglby ktos pomoc w ustaleniu diety i por odzywiania chcialbym stracic okolo 14 kg ?? Głównie chodzi mi o utrate tluszczu z brzuszka, ogolnie mam problem z otyloscia brzuszna Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie chce przeprosić, bo pewnie to pytanie pojawialo się już milion razy ale chce po prostu świeże odpowiedzi a więc 1. Co jeść żeby zrobić mase ? ( nie chodzi mi o diete co i jak i kiedy tylko czego jeść więcej np. ryżu dużo a czego mniej ) 2. Co robić na treningu siłowym ( chodzi o to, że chce wiedzieć mniej wiecej jakie ćwiczenia [...]
DZien dobry ---------------- wiec tak... mamy: woda toaletowa --> woda perfumowana --> pefum (ułozone rosnaco jesli chodzi o stezenie srodków zapchowych) moje pytanie jest takie: - czy oprócz tego jeszcze czyms sie to rózni ?? i czy onacza to ze przy wiekszym stezeniu zapach utrzymuje sie dłuzej czy jest poprostu intensywniejszy a utrzymuje sie [...]
[...] pozbyciem się tkanki tłuszczowej czy też nadmiaru skóry z brzucha. Generalnie kiedyś byłem grubszy (95kg) a teraz z szedłem poniżej 80kg. Jestem zadowolony z progresu jeśli chodzi o redukcje wagi osiagi kolarskie. Jesli chodzi o dietę to jem normalnie na co mam ochotę bo wydatki kcal są naprawdę spore, większość treningów są w okolicach 3h tj [...]
Witam chcialem poruszyc dosc ciekawy (moim zdaniem) temat. Mianowicie chodzi mi o przerabianie atlasow tzn przykladowo kupujemy np taki atlasik......(wybrałem pierwszy-lepszy z allegro) http://allegro.pl/atlas-120-kg-hg1044-1-stanowisko-model-2012-i2041352107.html .....osobiscie jestemfanem starych topornych cizkich atlasow, w ktorych linki byly [...]
[...] przerwami Uprawiane inne sporty: Czasem rekreacyjnie piłka nożna, pływanie. Dieta: jest i pewnie do poprawy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Żal mówić :) TRENING Jeśli chodzi o trening to przez ostatni miesiąc ćwiczyłem 3 x w tygodniu wszystkie partie mięśniowe. Czas jednak nadszedł na coś poważniejszego, zamierzam od dziś zacząć takie coś [...]
Witam was :) Mam wielką prośbę chodzi mi o odblokowanie ponieważ słyszałem że juz w trakcie cyklu powinienem hcg przyjmować i chcialbym sie dowiedzieć ile i co ile i kiedy mam brać hcg oraz clomid. Posiadam trenbolon acetate 10 ml sustanon 250 (global labs ) 20 ml oraz 200 tabsów stanazolol ( wino global labs ) Konsumuj 0,5ml trenu oraz 1ml susta [...]
Witam. Nie chcę się rozpisywać i bazgrać rozprawki więc w skrócie wytłumaczę o co mi chodzi. Nadszedł chyba taki wiek, że brzuszek zaczyna rosnąć i trzeba zastanowić się nad sposobem żywienia. Specyfika mojej pracy jest biurowo-samochodowo, a co za tym idzie jem co popadnie, byle szybko i do syta. Godziny raczej nieregularne. Rano jem dopiero [...]
[...] poziomie 140g białk =560 kc 30g tłuszczu= 270 kc 370g wegli = 1480 kc w sumie 2310 kalori spadek wagi (deficyt kalori pochodziłby z ilosci ciwczen i ich intensywnosci dla przykładu rowerek rano około 100 kalori tr piłkarsi około 450 kalori [...]
[...] wiąże się wiele przyjemności, a wybrane pokarmy wydają się posiadać negatywny wpływ na naszą zdolność do podejmowania racjonalnych wyborów żywieniowych – szczególnie chodzi o pokarmy mniej wartościowe. Nie jest to jednak sytuacja beznadziejna, można sobie poradzić z tym problemem, przestając powtarzać podstawowe błędy. Po pierwsze: [...]
Witam zbliża się lato.. od pewnego czasu ( jakieś 5 miesięcy ) ćwiczę metodą lafaya. Efekty są spoko nie ma, na co narzekać :).Choć mam jeden mały mankament chodzi mi o dolną część brzucha. Chciałbym aby była znacznie mniejsza, a, o co mi chodzi dowiecie się z obrazka :). http://img341.imageshack.us/img341/619/0945228a1b7a4ab081141d4.png dodam, [...]
[...] 60kg przy wzroście 175cm.m.Trenuje piłkę nożną od 3lat, Moim celem jest wyrzeźbienie całego ciała oprócz nóg,ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach je rzeźbie. Jeśli chodzi o sprzęt to w domu mam drążek do podciągania,hantle,sztangę jeśli chodzi o dipy to robię je na łóżku albo na krześle. Na siłownie będę chodził jakoś od czerwca do [...]
JESTEM TOTALNIE ZIELONY jesli chodzi o jakie kolwiek sprawy z odchudzaniem, nie wiem co cwiczyc na poszczegolne partie nie wiem jaki plan ulozyc i jaka diete do mojej wagi i wzrostu... pomozcie Mam 20 lat i okolo 180 cm wzrostu waze 74 kg (nie wiem czy to duzo czy malo jak na moj wiek) cwiczylem troche na silce z kolega, dodatkowo biegam co 2 dni [...]
[...] odpoczynek Piątek: -Plecy: *wyciąg wyciskanie za głowę 3x10 *wyciąg wyciskanie do klatki 3x10 *wyciąg dolny 3x10 << też dokładnie nie wiem jak nazywamy to ćwiczenie ale chodzi o to że na wąskim uchwycie przyciągamy do klatki ciężar i popuszczamy do kolan - Triceps: *francuski na stojąco 3x10 na każdą ręke *odwrotne pomki 3x20 lub atlas i [...]
Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: [...]
[...] kuchni (tu mój wielki błąd przyznaję, ale muszę to jakoś naprawić). Co prawda pediatra stwierdziła, że nie ma się czym przejmować, ale jakoś w to nie wierzę 2*w tyg chodzi na karate, 2*w tyg na basen, Ponieważ nie zdołałam zmienić odżywiania (nie chwyci się surowych warzyw, razowego chleba, czy ryby) postanowiłam założyć jedynie szlaban [...]
Witam, mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na co dzień trenuję piłkę nożną (5 razy w tygodniu + mecz w weekend). W roku szkolnym mieszkam w internacie i jeśli chodzi o zastosowanie jakiejś specjalnej diety to całkowicie odpada, bo nie mam takich możliwości. Nie mam również możliwości chodzenia na siłownię, jedyna możliwość to zrobić to na [...]
