[...] problem, ma w górnym odcinku kręgosłupa kręi ułożone w taką łódeczke, niewiem jak to opisac, jak sie to nazywa, wiem ze jej mama tez tak ma i trzeba wykonywać jakieś ćwiczenia żeby to za pare lat nie utrudniało życia, nie bolało, niewiem czy ktoś rozumie o co mi chodzi ale jesli tak to prosze o pomoc, co to jest jakie cwiczenia wykonywac itp;)
Witam jestem mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 63kg chciał bym do wakacji wyrobić sobie mięśnie najbardziej chodzi mi o brzuch i klatkę piersiową ale też o inne mięśnie. Co powinienem jeść, jak często i ile ?? Co i jak ćwiczyć. Nie mam dostępu do siłowni posiadam jedynie ławkę poziomom, sztangę z obciążeniem, hantle i dużo miejsca. Proszę o [...]
[...] na barak czasu,szkole i tego rodzaju sprawy nie mam jak isc na silownie w najblizszym czasie...mysle o cwiczeniu w domowym zaciszu...posiadam chantle i sztange co byscie doradzili co robic by sie "wzmocnic" przed zaczeciem treningu na silowni...chodzi mi o rodzaj cwiczen dla danej partii miesni i ich prawidlowego wykonania...z gory dziekuje:)
[...] potrzebuje troche czasu na regenerację. Zastanawiam się w jakim stopniu zależy to od intensywności treningu i czy da się jakoś ten czas regeneracji przewidzieć. O co mi chodzi? Powiedzmy, ze mam jakis trening na podciaganie albo miesnie brzucha z youtuba. Czy jesli na drugi dzien, w ogole nie czuje ze cwiczylem miesnie to znaczy ze trening [...]
Witam jakieś dwa lata temu ważyłem ok. 105kg przy wzroście 186cm. Postanowiłem trochę wziąć się za siebie, ułożyłem jako taka dietę redukcyjną zacząłem dużo biegać oraz chodzić na siłownię. Udało mi się zrzucić zbędne kg i chyba aż trochę za dużo. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 186cm. Ćwiczę aktualnie 5x w tyg, 2 razy w tygodniu treningi k1 oraz [...]
[...] treningami ,ja takie mam (studia na wychowaniu fizycznym) czy wiec warto? I jeszcze jedno czy to prawda ze tauryna pozwala sie bardziej skupic , badz cos w tym stylu , chodzi mi o to ze biorac kreatyne z carbo ( badz glukoza nie ma znaczenia) staje sie jakis taki senny , czyli dzieje sie mi to co pisze w niejednym poscie ( choc moze to [...]
Witam. Jestem modem na forum zjawisk niewyjasnionych. Bardzo by sie przydala pewna rzecz. Mianowicie blokowanie watku, lub jesli nie to tzw."masowe kasowanie" - chodzi o ta aby jesli chce sie skasowac 10 postow (rozmowa zle sie potoczyla) to nie kasowac jednego po drugim bo to meczace , ale zeby np. wpisywac numery postow (trzeba by takowe [...]
[...] efekty ?? Jak dlugo, jak w dni treningowe, a jak w nie... jak z Kreatyna, ogolnie wszytsko co sie da :D P.S. Z czym dobrze by bylo polaczyc te 2 odzywki...SuperMass, Mass Gain, Carbo Pur, Hitec Protein, aby uzyskac jak najlepsze "przyrosty", glownie chodzi o mase...wszytsko jest z Hi Tec'a, bo moge je akurat tanio dostac :P Pozdrawiam.
Witam, wiem że takie tematy już były ale mam mały kocioł w głowie. Chodzi o trening, mój staż to jakieś pół roku. Przez pierwsze kilka miesięcy trenowałem przy stałym ciężarze, jednak efekty nie były satysfakcjonujące. Poczytałem trochę i znalazłem coś takiego jak piramidalne zwiększanie obciążenia. Od jakiegoś miesiąca to stosuję, i widzę całkiem [...]
[...] to schody czy np bieganie po nich moze zastapic zwykly bieg , planuje sie zredukowac waze 98kg przy 184cm i pojawily mi sie straszne rozstepy na barku i bicu, diete mam chodzi mi tylko o to bieganie po schodach...... na siłownie chodze tylko w piatek poniewaz wtedy mam chwilke wolna a tak w tygodniu to bym mogl najwyzej pobiegac po schodach [...]
Witam! czy znacie jakieś sposoby na zwiększenie apetytu? czasem nie daje rady wcisnąć żarcia do ust bo nie mam na nic ochoty, nie chodzi tu o wymioty po prostu nie chce mi się jeść. Nawet w niedziele gdzie wpierdziela się wszystko co pod ręką... może jakieś suple na zwiększenie apetytu? HELP!
[...] serdecznie!Kieruje się do was dlatego iż potrzebuję diety bynajmniej mi się tak wydaję ;) Moja 'Specyfikacja' xd Wiek: 15 Waga 85 kg Wzrost: 177 cm Wycisk: 68kg Staż: 2 Miesiące Cm. w łapie: 35 cm A mianowicie chodzi mi o to co miałbym jeść żeby te pare kilogramów zrzucić , proszę o jakieś rady/wskazówki i co najważniejsze szybką odpowiedź ! :)
Mam pytanie dotyczace żeber. A wiec, chodzi mi o to, że, co zrobić aby nie bylo mi widać żeber? One nie wystawaja, tylko po prostu je widac. Wiem że trzeba jeść, ale to mi nie pomaga, wiec prosze doradzcie mi coś, jakie cwiczenia robic lub co najlepiej jesc. Mam 16 lat (w grudniu kończę 17). Wzrost około 170cm. Waga 57/58kg.
co mam w pisac w profilu klubowym zeby bylo moje gg dostepne,wpisalem moj numer GG i jak klikam na swoj nick to jest napisane ze brak gg?o co tu chodzi?A i jak zalozylem sobie poczte na sfd to jak ja mam ja teraz sprawdzic??
Witam. mam pytanie do was. brał ktos z was takie produkty jak "ACTIVLAB Machine Man Burner" "HI TEC Thermo Fusion" "OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps " "OLIMP Therm Line II " Lub podobne ? Chodzi o to, ze chcę ( muszę) zrzucic ok 10kg i nie wiem ktory produkt byłby najbardziej odpowiedni. czy nie wystąpi po nim efekt jo-jo itp. chodze na [...]
Witam, Tak to ja... ten sam Chaczyk z Łodzi. Trafiłem do miejscowości zwanej Police. Poszukuje tutaj siłowni, chodzi mi o podstawowy sprzęt, cena nie gra większej roli, ale bez przesady. Co najważniejsze potrzebuje siłowni, która by była otwarta od jak najwcześniejszych godzin porannych (6-7), żebym mógł to powiązać z pracą. Mieszkam obok SP8, [...]
[...] mam na sobie czyli załużmy waże 85 kilo 182 i rzeżbie tą wage a masa to biore moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dodaje 500 kalori i robie z tego mase czy o coś innego chodzi proszę o odpowiedzi.(Jeżeli niedokładnie to wytłumaczyłem to proszę pisać a bende precyzować ) bardzo zależ mi na odpowiedzi. A tak na marginesie to jak wyłonczyć to [...]
Witam. Za kilka dni mam zawody biegowe. Dystans Około 1500 m. Chciałem zapytać co najlepiej jeść przed taki biegem ? Chodzi mi w ten sam dzień co zjeść przed biegiem żeby biec lepiej ? Proszę , Pomóżcie.
Witam mam worek bokserski tylko ze jest troche za lekki bo wypeniony jakas wata czy jak to nazwac... Jakieś pomysly co zrobic żeby tak nie latal? czym wypelnic? chodzi o to ze jak bedzie wisiec to jak uderze zeby nie latal 2 lata... Worek jest dosc maly i otwierany z gory wiec moge nasypac co dusza zapragnie
Czesc, mam problem dosc powszechny chyba : nie moge normalnie przytyc, buduje mi sie tylkomasa miesniowa (przyszlosciowa brzmi super nie?) ale chcialbym tez wkoncu ruszyc z rozmiarem mocniej niz teraz. Miałem 2x cykl na mono (wiem, ze glupta), na mutant mass i w sumie kazde po trochu dalo ale to co wagi wskoczylo to spadlo na przelomie tygodnia i [...]
