[...] bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź [...]
[...] że jest bardzo podekscytowany. "Wiem, że znajdujemy się w szalonym czasie, na całym świecie. To wszystko, co się dzieje, wszystko wisi w powietrzu. Myślę jednak, że jeśli chodzi o mnie i o to, co się dzieje i te wszystkie dyskusje, które prowadziliśmy, to w jaki sposób toczyły się dyskusje i jakie warunki walki ustaliliśmy, gdzie będę walczył [...]
[...] z którym byłem w Oktagonie przez ponad 40 minut – jeśli nie potrafisz szanować osoby w takim stanie, kiedy z nimi skończysz, to kogo możesz szanować? Szanuję Jonesa, jeśli chodzi o to, co robi jako sportowiec, co jest w stanie zrobić i za wszystkie te rzeczy. Rzeczywistość jest taka, jak mówiłeś, nie musi być przyjaźni i nie będzie." Cormier [...]
[...] - jakich ludzi dobral sobie Janas i jak on sie zna na swoim fachu skoro nie trafil z forma?? Niektorzy powiedza ze to nie zalezalo od janasa tylko od pilkarzy tylko ze chodzi oto ze Janas jakj zobaczyl fatalna forme swoich powolanych pikarzykow to zaczal pracowac nad ich sila i wytrzymaloscia czego nie robi sie przed Mundialem jesli za [...]
[...] bardzo ceni Pawła Kryszałowicza. - Paweł to znakomity piłkarz. W kwalifikacjach do Mistrzostw Świata 2002 z Olisadebe stworzył najlepszą para napastników w Europie jeśli chodzi o reprezentacje. Chciałem współpracować z nim już wcześniej. Gdy wracał z Eintrachtu to pierwszy telefon otrzymał ode mnie, chciałem go wtedy ściągnąć do innego klubu, [...]
[...] odbiło się na kolejnych ćwiczeniach tzn. wyciskaniu sztangielek i rozpiętkach. Ciężar nie za duży, a jednak zmęczenie dało znać i już nie poszło jak trzeba. Jeśli chodzi o obciążenia to klata dostanie mniejszy progres. 2,5kg w każdej serii jej wystarczy, bo powiem szczerze, że się trochę podłamałem, jak okazało się, że 50kg x6 idzie [...]
[...] 5x (2,2,3) + 5x (4,3,3) + Snatch x 4s https://youtu.be/rjxQZ8H6vMs Będę chyba wałkować te snatche póki co. Jakoś tych 200 nie widzę na chwilę obecną. Nawet nie tyle chodzi o brak sił, co o odciski, które po kilkudziesięciu powtórzeniach dają mi się we znaki. Muszę je systematycznie wycinać, inaczej zrywam i wtedy już jest mało [...]
Przemek - wiem, że mit. Doskonale nawet, ale tak strasznie się do tego schematu przyzwyczaiłem, że np. jak zjadłem II śniadanie, to z automatu o 11:30/11:45 zaczynało mi burczeć w brzuchu %-) hahaha tak samo mam %-) Niby wiem żemogę i 10h nie jeść, ale mijają te 3h i już się wkvrwiam jak nie jem %-) Co do tłuszczy, zapomniałem przecież, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
crossfit z wyboru... Lubię czuć że się męczę i nie lubię się nudzić. Crossfit jest dosyć intensywny jeżeli chodzi o metcon. Mocno wydolnościowy, na wysokim tętnie z krótkimi przerwami i małymi obciążeniami. Najlepsze jest to, że zawsze jest cos innego i się nie nudzi ;) siłownia jest dla mnie trochę za statyczną ;) wiem co to crossfit :-P pytałem [...]
mam nadzieje, ze nie chodzi o to, ze mam wybrac z listy np produktow na obiad jeden, ktory wg mnie jest ok z tego co piszesz zgadza sie, ze nalezy ograniczac owoce i jesc duzo warzyw. 5 posilkow tez jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja [...]
Z niedospania dziś rano pomyliłam leki (tak mi się wydaje) w związku z czym pracę w dniu dzisiejszym zaczęłam wymiotami. Albo to te "ciążowe" specyfiki %-) Czas rozkładać je oddzielnie na każdy dzień tygodnia, jak babcia ;-) Szkoda, że ten incydent nie spowodował spadku apetytu, byłby jakiś plus ;-) PYTANIE Może któraś z tarczycowych [...]
Spróbuj niejako przenieść styl "żbki" do pionu. Czyli tak jak byś płynął żabką ale w pionie, oczywiście ręce nie pracują chodzi o nogi. Na początku spróbuj z rękoma swobodnie na wodzie jak będzie wychodzić to wtedy łapy zaczniesz unosić do góry. Dam ci link do opisu pracy nóg przy żabce http://www.mkstrojkalodz.pl/prezentacje.html podpatrz też [...]
[...] ten koleś ma największy potencjał i o tym wie i mu sie wydaje że nie musi tyle ćwiczyć . Pozatym już ćwicze od niego więcej i mniej umiem , i mnie to wk.kó.rwia inny chodzi chyba z zajawki ale nie tak aż całkiem , ma cholernie małe postępy... , trzeci kolo chodzi czasem z zajawki czasem z przymusu ale cięrzko go przymusić on musi mieć [...]
[...] robić w celi, bo to też traktowano jako zbrojenie się. Ja już znalazłem, tylko nikt tego nie wprowadzi, bo u nas bardziej się dba o przestępców niż o uczciwych ludzi. Jeśli chodzi o sposób który opisywałeś str. wcześniej to nie jest on doskonały, dobry ale jak na każdy taki patent jest lub znalazłoby się jakieś obejście, jakieś przechytrzenie [...]
[...] ja kończe ćwiczenia ok.22 więc przed samym spaniem nie dam rady zjeść takiego posiłku (przede wszystkim źle by mi się spało z pełnym żołądkiem). Może źle rozumiem rzeźbę , chodzi mi głównie o ujędrnienie pupy,ud,brzucha , o wyrobienie sobie mięśni. W dole raczej nie chciałabym przybrać cm. w górze nie chce stracic (wiem nie da się tak...).Wagą [...]
[...] utrata masy mięśniowej jest również, ale w mniejszym stopniu). W efekcie będziesz ważyć mniej, ale przy tej samej ilości tkanki tłuszczowej będziesz wyglądać gorzej. Jeżeli chodzi o wyliczenia tych kcal, to jasne że są to tylko orientacyjne wartości m.in. zależne od aktywności w danym dniu - wiadomo, że każdy Twój dzień nie wygląda tak samo, [...]
[...] jest już praktycznie dla Adama sprawą zamkniętą, natomiast nadal przed nami jest impreza główna, którą są MŚ w Libercu i nadal zastanawiamy jak to wszystko poukładać jeśli chodzi o udział w kolejnych konkursach - powiedział Kruczek w wywiadzie dla serwisu skijumping. pl. - My również dawno nie widzieliśmy takiego smutnego i bezsilnego Adama [...]
[...] ze nawet bardzo dobrych rekach. Z mojej strony jesli masz problemy z barkami zadbalabym o rotatory i dla mnie to byloby priorytem przez najblizsze 8-12 tygodni. Jak mi wychodzi, ze to co osiagnal w tak zwanych remedial lifts ( np. trap tree raise) w przeliczeniu na procent tzw. compound movement ( dipsy, podciagnie, etc.) jest bardzo malym [...]
Jeśli chodzi o masło to sprawa nie jest taka prosta wg mnie. To co jemy nigdy nie będzie zdrowe jeśli samo nie jadło "zdrowo". Jak już jeść masło to takie, które pochodzi od krów karmionych trawą. Jako ludzie "nowocześni" mamy zbyt dużo źródeł O6. Tłuszcz ze zwierząt, które były karmione paszą zaburza właśnie tą równowagę. [...]
Nie chodzi strikte o rodzaj ćwiczenia ale o pytanie. Jakby konkursowo było np. uginanie młotkami to nikt z bywalców siłowni nie pyta o technikę wykonania i nie odpala YT tylko wykonuje. Najwyżej dowiaduje się, że coś zrobił nie tak ale nie zastanawia się i nie kombinuje. Tutaj akurat chodzi o mc klasyczny. Nikt nie zastanawia się w jakich [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
