Obwodami nie ma się co chwalić. Jeśli chodzi o budowę to jestem niestety endomorfikiem. Przez czas moich niesystematycznych treningów udało mi się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, niestety myślę, że pomimo trochę zalegającego tłuszczyku pora zyskać trochę masy mięśniowej. Najlepszym wyborem byłby chyba trening FBW. Proszę o przytoczenie mi [...]
[...] na jutro, i poproszę napisać które ci się spodobały, z tego też zostaniesz odpytana z warzwami mam podobnie, dzięki czemu przestałam je jeść w ogóle i teraz muszę znów przechodzić okres dopychania, nie ma sensu jedz teraz, i tak na razie ci się żołądek rozciąga, odbębnij za jednym razem oba rozciągania. ćwiczenia- wznosy i uginana- nie ma sensu [...]
[...] + triceps, legs + brzuch. Odnośnie zapotrzebowania na kalorie liczyłem kilka razy wg różnych wzorów i dla wieku 39 lat i wagi od 92 do 94kg + 3x trening siłowy + 2x aeroby wychodzi mi od 2828 do 3300 kcl. co do białka wziąłem górny przedział zapotrzebowania, jeśli chodzi o źródło białka to piersi z kurczaka, wieprzowiny nie jem bo mieszkam na [...]
Serio aż tak źle z tym treningiem?:P Konsultowałam z chłopakiem:D Co do zajęć to chyba pomogą w redukcji, czy się mylę? Poza tym lubię;p Czy mogę jeść takie produkty jak: -miód -rodzynki -żurawina -bataty -kawa zbożowa? I jak się ma mleko 0,5% do jelita drażliwego, można czy nie?Chodzi mi głównie o dodatek do kawy.I jeśli już smażę to na ryżowym [...]
[...] tego, ja grosze zarabiam a o firmie w ktorej pracuje lepiej nie bede mowił,to lipa, tak wogole to zalezy jakie masz ty duze wymagania, a jakie Ja. A co do lipy to wiadomo ze chodzilo mi najbardziej o Ustawe wiadomo ze ten co ja dobrze zna to lipa.Ja mam duze wymagania, a profesjonalisci sie juz w ochrone wykruszja,rezygnuja z ochrony i ida dalej, [...]
http://ratunku-co-robic.ownlog.com/4,2009,archiwum.html nie musicie czytać wszystkiego chodzi o jedna historyjkę pt: BOKSERKI, JAJKA I PRĄD a oto i ona : POST NA FORUM: namówiłam chłopaka żeby kupił taki piękny abażur, po kolacji z winem postanowił go zawiesić, postawił krzesło na nim mały taboret i wziął się do roboty Stoję taka szczęśliwa, [...]
Wolałbym, żeby poszedł do City, w końcu Diabły to rywal w walce o LM. Ale jeśli chodzi o sprawy czysto sportowe, to jak ma zamienić Barcę na inny klub, to tylko na ManU. EDIT: Koniec transferów Manchesteru United "Sir Alex Ferguson wręczył Michaelowi Owenowi koszulkę z numerem 7, a chwilę potem dodał, że Manchester United nie dokona już w [...]
nieźle rozciągnięty jesteś;-) z tego co pamietam to jak ja wstawiałem kiedyś film z mcnpn to mi Antos poradził że nogi w kolanach mają byc lekko ugięte, bo nie chodzi o to żeby był wręcz przeprost tylko o to żeby były sztywne nogi w kolanach Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-06 23:58:43
[...] zostalem uratowany;p Skusilem sie na loadera, rowniez, bo bylem zadowolony z próbek;) pobudza mnie optymalnie, bo nie lubie jakis mocnych stymulantow i jest dobra pompa a o to mi chodzi;) Miska dzisaj po chinsku tak przy okazji;d /SFD/Images/2015/5/27/3debc00bbcb14a278bb9e9c0551018c7.jpg /SFD/Images/2015/5/27/187b012bfdb74be6b213020fa024c975.jpg
[...] w przestrzeni są najlepsze. Więc przysiad bym zostawił mega heavy, zamiast wyciskania na maszynie - bułgarski przysiad, a tego rozciągania (biedna nazwa, domyślam sie że chodzi o prostowanie w siadzie) dał syzyfki. A w takich tematach podaje się raczej "trening bliski ideałowi". "JODEŁKO z tym koksem to naprawde [...]
[...] organizmowi coś co zbędne. Zaraz pewnie wywiąże się dyskusja, że co teraz nie ma chemii itd. itp. więc może poprzestańmy na tym, że w rozsądnych ilościach jest ok. Jeżeli chodzi o tłuszcze, to wspomniałam o tym, bo one akurat są niezbędne w każdej diecie, nie ważne czy to niskowęglowodanowa, zbilansowana czy każda inna i to bez znaczenia czy [...]
[...] do tego co pokazał w walce - obalenia - porażka, techniki bokserskie - na poziomie osoby, która trenuje boks nie dluzej niz miesiac, kondycja - szkoda komentowac. Jezeli chodzi o stójke, to mysle, że Nastula jest jedna z tych osob, która nigdy nie zaprezentuje tej czesci walki na jakimkolwiek poziomie. Jest po prostu taki typ zawodnikow, [...]
[...] toczyć się będzie w stójce daje Conorowi duże szanse; -Chad nie był przygotowany, choć Benson czy Cerrone potrafią być bardzo dobrzy nawet w short notice; -Kondycyjnie jeśli chodzi o Conora jest całkiem nieźle, w drugiej rundzie wyglądał naprawdę ok. -Conor nie przygotowywał się pod Chada tylko pod Aldo, stąd mogło wynikać słabe TDD; -To całe [...]
[...] ale wątpie w kontrolę w parterze 1 i drugiego, raczej imo walka w stójce. Edgar jest bardziej techniczny, ale nie uderza on tak mocno jak McGregor u niego to bardziej chodzi o presję i ilość ciosów. Mendes natomiast może go znokautować, ale Edgar też nie był nigdy znokautowany no i przede wszystkim ta porażka z Conorem... przed nią po [...]
[...] gra. najbardziej ogolnie polecam bet365, bo maja dobre kursy, swietny rynek zakladow live, no i sa generalnie bardzo solidna firma. nie pograsz tam za to np. KSW, NBA jesli chodzi o zaklady na wystepy zawodnikow tez takie sobie, kursy na tenis wystawiane pozniej niz u konkurencji (stad czesto duzo nizsze niz mozna zlapac na jakims "krzaku").| do [...]
[...] tym trenowałem więc chyba wiem }:-( i Weź się Dremor lepiej za pisanie arta }:-( Trochę racji oczywiście masz ziomuś i z niektórymi rzeczami się zgadzam. Zwłaszcza jeśli chodzi o ocenę przez wartość merytoryczna. Uważam że Conor ma pojęcie o trenigu fukcjonalnym i swoich wygibasach, natomiast uważam że przesadza z ich ilością i za bardzo [...]
[...] bieg 20 minutowy z tempem 5min/1km tak jak cała reszta. Następnie stoczyłem ok 35 rund jedno minutowych. Lało się że mnie strumieniem ale wcale nie byłem gorszy jeśli chodzi o wydolność tlenową chodź czułem że puls totalnie szaleje :-) Na pewno dużo daje to że po każdym siłowym trenibgu urządzam sobie mocne cardio co dało dobry wynik w [...]
Wuchta jesli chodzi o te 120 w SQ i 140 w MC to z tej racji ze mineła połowa planu i chciałem zobaczyc jak efekty Bo oczywiscie jak wiesz robie progresowo a nie ze piłuje co tydzien 11.10.2008 Bedzie zakwas Wstałem ok. 10.20 no i zjadłem i lota na dwor pomoc przy kladzeniu kostki. Roboty od cholery bo cały wjazd i podworko trzeba wylozyc wiec [...]
[...] Ale w sumie to ich wybór.... Winne temu na pewno są szkoły. Bo na w-f sporo osób daje zwolnienia od mamy i od taty, a nauczyciele to akceptują. Jednak są szkoły gdzie na w-f chodzi 28/30 osób bo dwie naprawdę są chore. Sam chodziłem do takiej szkoły, i jeśli chodzi o w-f to wyniosłem co nieco . A przykładowo u mojej dziewczyny w szkole, z [...]
[...] treningowym na najmniejszych obrotach. Boję się biegać, bo mam problemy ze stawem skokowym i potem kuśtykam, więc wybrałam rower. Ale te treningi nic mni nie dają jeśli chodzi o utratę wagi. Nie wiem co robię źle. Co do diety, to dbam o ilość białka i błonnika na dobę, pilnuję indeksu glikemicznego, czytam etykiety na wszystkich produktach, [...]
Trening na masę (Szczególna prośba do Panda i Antosia)
