o co chodzi z

Witam, Trochę mnie tu nie było bo zdarzyło mi się zachorować. Teraz po skończeniu leczenia powoli wracam do formy, biegam i orbitrek. Póki co po mału ale nie mogę i w sumie nie dam rady więcej. Potrzebuje kilka podstawowych ćwiczeń, głównie na biceps i klatkę i coś na brzuch. Chodzi o to że jak kończe biegać to szkoda stygnąć i mógłbym coś [...]

[...] szybko biegać przez to nie mogę, a przysiadów to nawet nie chcę próbować robić. obecnie smaruję sobie kolana jakąś tam maścią, nie wiem, czy nie spróbować glukozaminy. jak ból nie przestanie mijać, a się nasili, to postaram się pójść do lekarza. w sumie jeśli chodzi o parametry, to lat 14, wzrostu 184 cm, waga 73kg. co wg was może mi dolegać?

Witam Własnie skończył mi sie okres międzycyklowy i chciałbym zacząć niebawem drugi cykl. Pierwszy robiłem na mono Olimpa. Głównie chodzi mi o wzrost siły i poprawę sylwetki:) Chciałbym sie dowiedzieć czy produkty, które wybrałem są odpowiednie oto one: Białko WPC-80 - OSTROWIA -4,5 kg OLIMP TCM Mega Caps® OLIMP Taurine Mega Caps® OLIMP [...]

[...] (masa) Waga 71kg, przed samym snem zjadam 150-250g białka (w zaleznosci od roznych czynników) + oliwa z oliwek 20g. Co ciekawe gdy jadłem normalnie tez tak sie działo ale gdy spozyłem bezposrednio przed snem duze ilosci weglowodanów (późno trening i od razu po posiłku potreningowym do spania) taki efekt wyjątkowo nie wystąpil. O co w tym chodzi?

[...] trochę je uwypuklić i utwardzić. Wiem, że nie chudnie się w jednym miejscu, ale na całym ciele. Aktualnie mierze 189cm i ważę 89kg, mam 16 lat. Na siłownie mam zamiar chodzić w środę/piątek/sobotę/niedzielę. W pozostałe dni mam zamiar zrobić lekki trening w domu, jakiś crossfit lub coś takiego, mam też zamiar biegać na bieżni, na siłowni. [...]

Witam, od około miesiąca trenuję z ciężarami. Jak na razie bez jakichś głównych celów (powoli masa), na razie mięśnie przystosowuje ale już niedługo zaczynam na maxa. Wszystkie mięśnie jak na razie wychodzą mi ok treningi oprócz grupy mięśni ud.. Chodzi o to że nie wiem czy powinienem cisnąć mięśień do maksymalnego wysiłku, czyli że nie mogę już [...]

Witam na starcie dodam coś o sobie by było łatwiej coś pomóc. Mam 20 lat 180cm wzrostu 83kg wagi ( ważyłem 90kg) i ćwiczę z przerwami około rok czasu - niestety nie podchodziłem do treningów sumiennie raz ćwiczyłem split raz fbw i robiłem błędy takie jak olewanie treningów , nie trzymanie diety itp. ale teraz chciałbym wystartować już przykładając [...]

[...] jest co do brzucha...Jest tego tłuszczu na nim zdecydowanie mniej niż 10 miesięcy temu i zastanawiam się nad a6w bądź innych cwiczeniach na brzuch. Czy to będzie miało sens? Nie chodzi mi o jakiś nie wiadomo jaki kaloryfer tylko zarys brzucha. Czy ma to jaki kolwiek sens? Czy nadal jest tego tłuszczu za dużo ? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Chce was zapytać jak dobrze zacząć rekompozycje. Chce zredukowac tkanke tluszczową glównie z brzucha i klatki , ale.nie chce tracic przy tym mięśni , więc mysle , że rekompozycja będzie idealna.Waze 70 kg no jest to mało , ale jednak troche tluszczu jest a chce sie go pozbyc , poniewaz z tego co czytalem najlepiej sie buduje mase miesniową z [...]

Czesc, pisze do was poniewaz mam rozpisana diete, policzylem sobie makro dzienne i chcialbym sie dowiedziec czy takie makro na caly dzien bedzie wedlug was ok. :D Jezeli chodzi o cel to zwiekszenie masy miesniowej, trenuje 2x w tygodniu sport wydolnosciowy i 3 razy w tygodniu silka. Troche tluszczu jest na brzuchu ale ogolnie jestem szczuply. 63kg [...]

[...] wiksze a czasem mnijsze nie wiem od czego to zalezyjestem chlopcemi mam pyatnko czy teraz jak cyklomna zaczne to moge nolve walic po jednym tabsie 20mg dziennie przez damy na to 30 pierwszych dni cyklu czy nie ma sense i lepiej zaczaac pozneij jakos w trakcie cyklu.hehe mam nadzieje ze ktos zrozumie o co mi chodzi bo juz sam sei zamotalem pozdro

Jak w temacie :-) chodzi mi o zamianę paru ćwiczeń, w każdej częstotliwości: E / F / K2 - jeśli to możliwe S&Y są w późniejszych etapach, dla mnie jakieś dziwne dlatego też jakąś alternatywę można dodać ale nie koniecznie, bo zawsze mogę pominąć te 2 ćwiczenia od poziomu IV. Do dyspozycji ? Hantle i ponad 52kg obciążenia żeliwnego (w ramach tego [...]

[...] kończę brać kreatynkę :) 2.5 roku miałem przerwy a wcześniej ćwiczyłem mniej wiecej 1,5 roku tylko wtedy głównie ćwiczyłem masę i rźeźbę.. ćwiczenia sobie jakieś dobiorę chodzi mi o poszczególne partie mięsni czy tak mogą być połączone :) Poniedziałek Klatka 2 ćwiczenia 4 serie 5,5,5,5 PLECY 3 ćwiczenia 5 seri 5,5,5,5,5 wtorek Biceps 2 [...]

[...] nawet dobrze wygląda,ale mam mały brzuszek (skutki wakacji) który teraz będę chciał spalić. Chciałbym zacząć stosować jakieś suplementy które pomogą mi trochę w pracy.Jeśli chodzi o suplementy to jestem zielony.Dlatego będzie wdzięczny jak polecici mi coś godnego i sprawdzonego. Na pewno potrzebowałbym coś na pobudzenie. Treningi siłowe robiłem [...]

Witam, Pewien czas temu dowiedziałem się ze zjadając same białka kurze codziennie (tak około 4-5) może rosnąć penis. To że urośnie to każdy się pewnie ucieszy ale chodzi o to że może tak urosnąć że aż nie będzie wzwodu. Czy to prawda czy tak jest tylko przy masturbacji, nie wiem ale chętnie się dowiem w waszych komentarzach. Powiedzcie co o tym [...]

[...] w celu poprawienia techniki pływania) nie intensywnego (tak bardziej dla odprężenia:P). Po za tym chcę załapać trochę masy bo jestem troche chudy(188cm waga ok. 73kg) . Nie chodzi mi tu koxa co rąk nie może zgiąć tylko taką sylwetkę kickboxera ;] (szerokie plechy, bary i mocny brzuch) ale od tego mam plan. Czy basen będzie przeszkadzał w [...]

[...] wkręcił się w ćwiczenia siłowe. Trenuje już od około roku, przy czym początki to standardowe pompki, dipy, lekkie hantle, ale ostatnio po jego wielu namowach, zaczęliśmy chodzić na siłownię. Jest dość świadomy (jak na nastolatka) a'propos tego co robi. Sam ułożył sobie trening i dietę i widzę, że jeśli coś robi to dokładnie wie jak to działa. [...]

[...] czy kretayna sie nie zepsuła gdy lezała wysypana z woreczka w pudełku przez trzy miechy. Nie widze zeby z wyglądu cos sie zmieniło bo jest biały proszek taki jaki był na początku ale nie wiem czy ona sam sie nie zepsuła, no wiecie o co mi chodzi. Prosze o opinie bo boje sie ze bede musiał zbierazc kase na nową !! Prosze o szybka odpowiedz !!

[...] wszelkiem pomocy z waszej strony;) Moje pytanie brzmi jak zdrowo przytyć albo wogóle jak przytyć? Mam 178cm wzrostu ważę 58.4kg i chciałbym przytyć żeby móc co rzeźbić (chodzi mi o masę mięśniową ) Czy jestem amatorem do ćwiczeń? Nie. Miałem styczność z a6w (wytrzymałem do 5tyg) workout abs 8min poziom 1. I doszedłem do wniosku że narazie [...]

[...] materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 PYTANIE: Lece na redukcji 175mg test enan do tego HCG, za jakis miesiac, poltorej bede wchodzil na mase z powrotem ( jak dobije 95 ). Planowalem zwiekszyc testa do 250mg e4d i dodać Deke, tylko nie wiem ile tutaj dać? nie chce kosicznych dawek zadnego steryda [...]