o co chodzi z

[...] barki 6. wolne 7.biceps + triceps 8. klatka 9. wolne 10. nogi 11.plecy 12. wolne 13. barki 14. biceps + triceps Tutaj podałem przykladową rozpiskę na dwa tygodnie. Ogólnie chodzi o to, że trening dwa dni z rzędu i dzień przerwyy. Ostatecznie wychodzi na to, że każda partia ćwiczona jest raz na 6 dni. Co o tym myślicie? Z góry dziękuję za pomoc! [...]

[...] latach przerwy, mam sporą wagę do zrzucenia (115kg przy 176cm) tylko zanim zacznę pracę z odżywianiem i treningiem, chciałem się zapytać co warto przed redukcją zbadać jeśli chodzi o hormony? Bo mam problemy z testosteronem (poniżej normy) i z prolaktyną (lekko powyżej górnej normy) co odbija mi się w zerowym libido, a że będę robił za jakiś czas [...]

Będę teraz rozpoczynał 3 cykl kreatynowy. Poprzedni mój cykl robiłem gdzieś w marcu-kwietniu zeszłego roku, więc baaaardzo dawno. Oba cykle były robione na monohydracie (raz w proszku, raz w kapsułkach). Co polecacie powinienem tym razem wybrać, jaką kreatynę? Drugie pytanie gainer, dawno nie używałem żadnych suplementów i nie mam obeznania co [...]

Witam! mam problem ponieważ moje nogi są nieproporcjonalne do reszty ciała. Na siłowni ćwicze półtora roku i jeżeli chodzi o efekty to jestem z siebie zadowolony, ale nigdy nie ćwiczyłem nóg ponieważ mam problem z kolanami. ćwiczyłem karate przez 6 lat i w ostatnim roku mojej "kariery" ;D występował ból kolan, przez co przestałem ćwiczyć, z nudów [...]

[...] a mój problem polega na tym, że po tych trzech latach od ostatnich cyklów i siłowni wydaje mi się że jąderka nie wróciły do normalnych rozmiarów jakieś skurczone są jeśli chodzi o stosunki sexualne to mógł, bym ze cztery razy dziennie działać, bo z tym nie ma problemu, lecz jajeczka jakieś skurczone i tu jest pytanie, czy jest sens po takim [...]

Witam!!! Chcę w maju przeznaczyć na suplementacje ok 450-500zł. Chodzi mi typowo o masę ponieważ po przebytej chorobie schudłem i mam zamiar wrócić. Wcześniej miałem dużo cykli suplementowych: Kreatyny mono (trec, olimp, vitalmax) nitrobolon X pand Shock therapy + storm vasobolan + hyper fusion i jeszcze kilka innych których nie spamiętałem xD [...]

[...] i obeznanych kolegów, którzy taki początek mają dawno za sobą :D Po tym co przeczytaliście wyżej - czy możecie mnie jakoś pokierować jak odpowiednio zacząć te treningi i chodzi mi też o suplementacje, żeby te efekty były lepsze, czy kupić np. jakieś masówki, czy może białko, kreatynę itp? Jakby mi to ktoś w miarę podsumował i mnie pokierował [...]

Witam!!!Jestem zupełnie zielony jesli chodzi o siłke dopiero zaczynam cwiczyc zrobiłem sobie juz trening...zaczełem cwiczyc około 2 miesiace temu Ostatnio dostałem jakies odrzywki zupełnie zadarmo i niezabardzo wiem jak ich urzywac ktore pierwsze , Czy wogule moge ich urzywac...Odrzywki 2XMAGNUM8000 + Gainer737 + creatine plus +Dextrose(megabol) [...]

[...] technik kondycje mam b.dobra, szybko biegam, Moją siłę oceniam 4/6 ważę 61kg.(Podaje te info bo może się do czegoś przydadzą). Czego oczekuje: Chciałbym jeździć na zawody i żeby było przydatne w samoobronie. Bym wtedy chodził na judo i taekwondo albo K-B. Wydaje mi się, że to by było dobre połączenie :) Dziękuję za każdą odpowiedź. Pozdrawiam

[...] +2x200m , 12x80m +6x120 m z przerwami 2 minuty ? zalezy mi tez na szybkosci, im dlzuej odpoczne tym wiecej ATP uzbieram do kolejnego biegu przez co popraiwe szybkosc, choc myslicie ze chodzi mi o interwały ;-) mysle ze taki jeden sprint spali ok 30-40 kcal , wiec pomnozyc przez 10 da mi ok 300-400 kcal, co myslicie? dzieki za odpowiedzi ;)

[...] tegoroczny final K-1. Z pewnoscia nie naleze do laikow w tej dyscyplinie sportu, ale rownoczesnie bardzo jestem ciekaw Waszych opinii na temat poszczegolnych pojedynkow. Nie chodzi mi o wypowiedzi typu "wygra Pan X bo jest zaj..., a Pan Y jest slaby", lecz bardziej o wypowiedzi mowiace o tym, czy sa jakiekolwiek przeciwskazania by to Pan Y [...]

Elo.ODrazu przejde może do konretów... Trenuje kajakarstwo od prawie roku,wcześniej chodziłem na siłke ponad pół roku(3 razy w tygodniu).Tu coś o sobie: wiek 14 waga 61 biceps 31 wzrost 185 Mój cel to głównie masa,której niemam;/ I tu właśnie kieruje moje pierwsze pytanie.Czy moge sobie kupic odżywke,jeśli chodze na treningi(już pływamy i [...]

[...] jakie dodatkowe osłonki brać i czy w ogóle brać podczas cyklu, co zastosować po zakończonym cyklu, aby nie było spadków lub ewentualnie spadki były jak najmniejsze. Jeśli chodzi o kwestię treningu i diety, to myślę że dam radę, trening bedzie się opierał na dużych ciężarach i małym zakresie powtórzeń (4-6), głownie ćwiczenia wielostawowe; [...]

[...] Trening 4 dniowy split Cel oczywiscie jak najwieksza masa i siła, lecz masa mięsniowa tluszczu nie zamierzam nałapać Krótko mowiac napiszcie przede wszystkim jak z HCG. Po jakim czasie wbić i jakie ilosci. Nie chodzi mi o odblok tylko podczas cyklu. I ewentualnie jakie poprawki byscie wprowadzili i co zrobilibyscie z tym propem:) SOGI polecą :-))

Witam mam 18 lat ważę 71-72 kg i chce zacząć na poważnie ćwiczyć to na poważni warto podkreślić ponieważ jak się okazuje nie mam o tym zielonego pojęcia na początek przydało by się ułożyć jakiś plan przeglądałem tak powierzchownie forum ale nie doszukałem się czegoś podobnego co by mnie interesowało. Chodzi o to że potrzebuję rozpiskę na trening 3 [...]

[...] o 6:00 następnego rana to jak by musiał wyglądać na tej nocce posiłek pierwszy posiłek mam zawsze o 21:00 a następny o 02:00 rano co bym musiał spożyć ??? pytanie drugie: chodzi mi o mój ryz brązowy który biorę o 15 i o 18:30 ja po nim jestem nadal głodny,czy można ten ryż zmienic na jakis inny produkt ???? proszę was o pomoc... pozdrawiam [...]

[...] kreatynowe i białkowe teraz chciał bym zrobic sobie 1 cykl meta do tego białko a po tym cykl kreatynowy z faza nasycenia i z hmb i zobacze z czym jeszcze ale najwazniejsze chodzi mi o to co moge zastosowac do mety jakie inne tabletki osłonne na watrobe duzo czytałem o tym i szuałem i czy wystarczy (Hepatil)i(Sylivit 150)na watrobe i bede [...]

[...] ( 1-3 porcji ) już massacrę i nitroxa - nic nie dawały, próbowałem też xpanda-on kopał zdrowo. Obecnie myślę nad czymś pokroju strom, shock albo no-xplode - doradźcie coś. Co do krety to pewnie wezmę najtańsze mono olimpa 1250mg. A co do białka to sprawa otwarta. Jeżeli chodzi o mnie to mam 18 lat, 67kg wagi, 176 wzrostu. Ćwiczę od pół roku.

[...] żeby tak się ukierunkować. Kupiłam sobie karnet na basen, zamierzam pływać. W jaki sposób pływać żeby przyniosło to najlepsze efekty? Chciałabym też zacząć biegać. Jeżeli chodzi o dietę, to nie wiem czy mam wyeliminować prawie do minimum tłuszcze? Czego się pozbyć na dobre z jadłospisu? Aha, jeżeli to pomoże to waże ok. 60 kilogramów przy [...]

Witam ; ) Mam taki problem ; / Jestem piłkarzem mam 17 lat 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Mam takie pytanie a mianowicie mam sporo tluszczyku na brzuszku i ogólnie wiadomo ze nie da sie spalic miejscowow ale robie Abs itd xD rownierz nie zbyt zadawala mnie moja waga.Mam dietę ułożoną, podam ja dole wiem że nie jest dobra i wgl ale nie znam sie na [...]