o co chodzi z

[...] 4 plecy podciaganie nachywtem 5x max wioslowanie sztanga 5x przyciaganie sztangi do brzucha 5x wyprosty tułowia 5x szrugsy 5x tak sie ma mój plan (wiem ze nie ten dzial) chodzi mi o jakis suplement ktory wspomógłby moj apetyt zebym mogl to wszystko dostarczyc do organizmu, jest jakis? a jak jest to prosilbym o polecenie jakiegos ktory [...]

[...] od jakiegos czasu wygladaja praktycznie tak samo pod wzgledem ciezaru: 12x 60kg, 10x 70 kg, 8x 80kg, i na ostatnia roznie zaleznie od dnia 9x90kg, 7x92,5 lub 6x95kg. jesli chodzi o diete, to nie mam rozpisanej, ale odzywiam sie zdrowo, wegli i bialka raczej napewno nie brakuje, w slabsze dni uzupelniam je gainerem/bialkiem, do tego codziennie [...]

[...] napisze ze uzylem opcji szukaj:) i umiem jej uzywac:)Chodzi mi o odpowiedz na szczeglowe pytania osob ktore to braly. 1.Dawka dla bialasa wagi 80kg 1kps starczy:> 2.Co ile chodzic na solarke.Czym sie smarowac przed czym po.Jakie witaminki brac(bo elite pisal o tranie i beta karotenie)Tylko jaka dawka dla mnie bedzie ok. 3.Ktos pisal ze [...]

[...] na biceps i triceps - zostawić 3s czy zmniejszyć do 2s ? 3. Lepszym ćwiczeniem w planie A będzie "Dzień Dobry" czy Wznosy tułowia ? 4. Takie same pytanie tylko jeśli chodzi o triceps w planie B - Prostowanie ramion na wyciągu czy może wyciskanie "francuskie" sztangi ? 5. Ilość powtórzeń - 10-12 czy 12-15 - widełki analogicznie 2p i 3p. 6. [...]

[...] i zainwestować w siebie! Opiszę tu co i jak sobie zaplanowałem a was proszę o rady, wskazówki. Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 104kg Cel: Do 01.08.2014 zrzucić 19kg Nie chodzi tu o same kilogramy bo nie robiło by mi to różnicy gdybym ważył tyle co teraz tylko nie miał brzucha.. Na dzień 29.01.2014 wyglądam tak: [...]

[...] ramion ze sztangą 12101010 2. Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 3. Ćwiczenie na dobicie bicepsa. Nie znam dokładnie nazwy chodzi o ćwiczenie które składa się z trzech części (robi się je od dołu do połowy, od połowy do góry i pełny ruch od dołu do góry) oczywiście sztangą. 2 x 8(ilość powtórzeń [...]

[...] Ania i problem nie raz już zapewne poruszany(...) dlatego tez przepraszam ale jestem tu pierwszy raz i nie wiedziałam gdzie umieścić mojego posta. Co do tego problemu, rozchodzi mi się o łydki, otóż zapewne jak się domyślacie są za duże :) kiedyś stwarzały mi problemy teraz już się przyzwyczaiłam ale jednak bardzo nadal korci mnie aby [...]

Witam! Szukałem, ale nie znalazłem nić co by mnie zainteresowało:] a więc I właśnie. Otóz chodzi mi o plan treningowy na rzeźbe (wykształcenie mięśni z redukcją tkanki czyt. gł bemben xD) Chociaż sam juz nie wiem, tłuszczu straciłem sporo ostatnim czasem, denerwuje mnie ta ,, luźna skóra"? Cel jaki sobie postawiłem to coś mniej więcej aka [...]

[...] dieta dosyć tania , i nie jakieś nie wiadomo jakie jedzenie ponieważ mama gotuje w domu i miał bym problem jeśli bym jej powiedział że chce nie wiadomo jaki obiad , jeśli chodzi o jogurty płatki itp to mogę kupować , mogę dodać ze lubię nabiał , też jest problem z ostatnim posiłkiem z tego co wiem powinien być on do 18 lecz w moim przypadku [...]

[...] po osiągnięciu masy i spalaniem tłuszczy itp...to robić mase przyłożyć pas do brzucha i mam i mase i kaloryfer ;) wiem ze to nie możliwe itp...ale co sądzicie? P.S jesli chodzi o brzuch Abs2 można robić 3 dni w tyg?? dużo osób twierdzi że nie bo to trening opracowany pod 4 dni a ja nie mam opcji cwiczyc 4 dni w tyg ;/ i gdy ma się trening [...]

Witam. Czym może być spowodowany brak jakiegokolwiek progresu jeśli chodzi o nabranie masy, gdy ładuje sie w siebie ilości jedzenia, które zdecydowanie przewyższają zapotrzebowanie? Ważę 80kg (182cm), a potrafię zjeść i kilo mięsa dziennie, do tego te 400g węgli ze 100 tłuszczy, warzywa i owoce też sa w diecie. Czy jest może to wina hormonów, [...]

Witajcie, jestem nowy tutaj, od 11 września przeszedłem an redukcję - przyznam się bratu zabrałem dietę ( 10 kg więcej ważył ) no i chodzi tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy [...]

[...] na bazie tego chciałbym stworzyć coś (dietę, cykl), dzięki czemu zdobędę swój wymarzony cel . Sory za ten esej, ale chciałem by każdy dokładnie zrozumiał o co mi dokładnie chodzi  Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] jajko, mieszamy wszystko razem. Utworzy się nam bardzo delikatny aksamitny sos. Nie wolno dodawać jajka zbyt wcześni ponieważ się usmaży na gorącej patelni, a nie o to nam chodzi. Na końcu danie skrapiam oliwą z oliwek. Wartości odżywcze: Białko: 34 g Węglowodany: 80 g Tłuszcze: 42 g Kcal: 615 SMACZNEGO! :) Możemy to danie potraktować jakoś [...]

[...] co oznacza te całe "uszkodzenie". podaje PRZYKŁADOWY produkt : http://www.sfd.pl/sklep/WYPRZEDA%C5%BB_HiTec_Whey_MassGain_wanilia_uszkodzone-opis3282.html mógłby mi ktoś wyjaśnić o co w tym chodzi? czy ten produkt nadaje się do spożytkowania? a może raczej chodzi o opakowanie? proszę o SZCZEGÓŁOWĄ odpowiedź. z góry dziękuję. pozdrawiam8

[...] które zawierają tłuszcze które dobrze działaja na wydajnośc mózgu (zapomniałem ich nazwy i bede wdzięczny jeśli ktoś napisze jak się nazywają) . Obracając teamt chciałbym się dowiedziec również co może poważnie zaszkodzic naszemu umysłowi (nie chodzi mi o używki tylko o jakieś potrawy, mięsa czy cokolwiek). Bedę wdzięczny za odpowiedź pozdro

Cześć wszystkim potrzebuję wsparcia w wyborze zegarka sportowego. Zaznaczam, że chodzi mi o zegarek sportowy a nie o smart watcha - funkcje odczytywania smsów, dzwonienia itp mnie nie interesują. Mój problem z wyborem zegarka jest taki, że większość zegarków z tego co widzę jest tworzone pod kątem biegania, jazdy na rowerze itp natomiast mi chodzi [...]

[...] na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Jeśli chodzi o mnie, to najbadziej zależy mi na rozwoju ramion ( proporcjonalnie odstają od reszty ciała, szczególnie bicepsy - zewnętrzna część ). Czy ktoś próbował może tego [...]

[...] EAA Xtra za kompleks aminokwasowy z prawdziwego zdarzenia, ale może nie każdy wie jak i po co ten produkt stosować? Ułatwmy zadanie ludziom i wyjaśnijmy o co tak naprawdę chodzi? KONKURS Napisz w jaki sposób można efektywnie zastosować produkt EAA Xtra i jakie efekty przynosi jego stosowanie? Dla 5 najlepszych prac mamy CAŁĄ PUCHĘ EAA XTRA, a [...]

Witam. Od jakiegoś czasu wykonuję plan na wyskok, który nabyłem od jednego z dunkerów. Widać znaczną poprawę jeśli chodzi o moją kondycję i płynność w wykonywaniu ćwiczeń. Moje ciało się poprawia, ale jest jeden problem... jako takich efektów w wyskoku nie widać, a jeśli już to 1-2cm. Powolutku do przodu :) Podesłałem mu jakiś czas temu filmik z [...]