[...] na 3 repy a tu weszło, chociaż już trochę trzeba było spauzować na front racku a ostatni trochę na szpagat to i tak mega wynik, bo zawsze bałam się siedemdziesiątki. Jeśli chodzi o buty- wydaje mi się, że podeszwa jest bardzo responsywna, odczuwałam jakby oddawała część energii ze sprężystości, czego w kapciach Nano 5 nie było. Zobaczymy [...]
[...] T2B zrobiłam we wszystkich rundach unbroken co także jest dzisiaj na plus. Wiosło w 2 i 3 słabo szło, dziwne bo moje tempo zależy też od wioślarza, na którym robię, może chodzi o łańcuch czy zużycie, bo przy tej samej przesłonie a na innym ergo czasem czuję to zupełnie inaczej. Burpee luźnym tempem oprócz ostatnich bo zostało 10 sekund do [...]
jaką nadwyżkę kaloryczną powinienem trzymać, aby się nie zatłuścić? Ha! Człowiek, który zna odpowiedź na pytania powinien zarabiać miliony. I wychowywać mistrzów. A serio to nie ma odpowiedzi na to pytanie. Chodzi o typ budowy. I rodzaj żarcia. Cyferki <zapotrzebowanie kaloryczne> traktuj jako pewien drogowskaz. Ale nie jako absolut. [...]
[...] jest lepszy niż MMA? Bez wątpienia. Już teraz wiadomo, że boks jest lepszy niż MMA, ale udowodnię to i fakt, że James Toney jest najlepszym fighterem, bez względu na to czy chodzi o boks lub MMA. Co zrobi James, jeżeli Couture sklinczuje i sprowadzi walkę do parteru? Boże pobłogosław jeżeli spróbuje to zrobić. Jestem gotowy na wszystko co [...]
- wiek: prawie 19 - staż treningowy: 18 miesięcy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) cel: masa, siła (w szczególności siła klatki) - planowana dieta zgodna z celem Wzrost: ok. 183cm Waga: 89kg Biceps: 42cm Obecna dieta: Kcal: 3711 B: 2,5g/ [...]
[...] białka /kg m.c ostatnio wyeliminowałam zboża i nabiał chociaż zdarza się zjeść loda od których chyba jestem uzależniona Trening planu jeszcze konkretnego nie mam,ale jeśli chodzi o ciągi to chyba pojadę plan 10tygodniowy Eda Coan'a Chciałam napisać,że w końcu jest coś na co czekałam,a mianowicie test typowo ukierunkowany na siłę,bo tak to albo [...]
[...] no gruby %-) nizej kilka slow o wczoraj %-) wiktor.grybos - dlatego wlasnie Luki nosi okulary, za duze podnosi ciezary :-D %-) Sylwia - ciezary + odłuszczenie? to chyba nie chodzi o %bf bo np. ja jestem tlusta swinka %-) erwinoos - jak dla mnie jakosc bardzo dobra, tym bardziej w tej cenie. To nie takie cienie leginsy, sa takie troszke grubsze, [...]
[...] diety, mleka również nie piję już kilka lat. Co do tłuszczy zgadzam się kiedyś pilnowałem się i przez dłuższy czas jadłem więcej a zmniejszyłem węgle efekt był super (jeśli chodzi o sylwetkę) ale znudziło się i wróciłem do "normalnego jedzenia". Problem w tym, że lubię duuuużo jeść co powoduje niestety odkładanie się tkanki ale mam pas [...]
[...] w pasie. Liczyłem powiem szczerze, iż obwód będzie szybciej leciał niż waga. A tu psikus i na odwrót. Ale źle nie jest, robię się co raz mniejszy, a przecież o to właśnie chodzi. Lepsze 113 niż 121cm w pasie:) W tym tygodniu czeka mnie sporo roboty w pracy i poza nią, zobaczymy jak pójdzie. Od czwartku do przyszłego poniedziałku [...]
[...] (stójka, klincz, parter) oraz jest krótki sparing. W IKMA podstawwa to tzw. retzef czyli ciągły ruch. Jest to bardzo ważny element na treningach i na egzaminie nikomu nie uchodzi na sucho. Chodzi o to, że nie wolno się zatrzymywać w żadnym momencie walki, nie ma momentu zatrzymania i gapienia się, cały czas trzeba coś robić. [...]
[...] ojca miało w ch** więcej odwagi i zasad. natura polaków zmieniła się diametralnie od czasów obalenia starego u stroju. teraz tylko gadac potrafia i jęczeć w większości. nie chodzi o to czy rewolucja miałaby sens-bo pewnie nie.nie mówię,że należy ją przeprowadzić i będzie lepiej. chodzi mi o to,że tak bardzo niezadowolone rzekomo społeczństwo nie [...]
[...] naklejałem naklejki na segregatory, ale później zacząłem robić co innego. Podoba mi się chociaż z tego względu, że jest mikrofalówka i wszystko wypas w kuchni. Mogę sobie wychodzić na jedzenie kiedy chcę. Praktyki będą trwały 6 godzin. Kończę o 3, od razu w autobus i w pociąg na dworcu zachodnim. Dziś pojechałem do arkadii w sumie nie wiem po [...]
[...] Cesc i Flamini, zabrakło natomiast Henry'ego, Bergkampa czy Gilberto. Wynik jednak jest niezwykle korzystny. "Straciliśmy ostatnio wielu zawodników, szczególnie jeśli chodzi o aspekty ofensywne. Przed meczem w ciemno wziąłbym fakt, że zdobędziemy dwa gole, gdyż trudno było to przewidziec. Przy stanie 2:1 rywale nas naciskali, graliśmy pod [...]
[...] co jakis czas no ogolnie na powaznie wszystko wyliczyłem razem z zarciem tak no oko bo mieszkałbym u brata to powiem ci ze zostało by mi o 100 wiecej niz tu zarobie biorac pod uwage to ze gosc mi sypnie w zeczywistosci 600zł i tu mimo ze pracuje mam wieksze mozliwosci jesli chodzi o rozne takie wiesz cos tam sie gdzies sprzeda i takie tam
hst jest wyczerpujace, czas mam pracuje obecnie tylko w weekendy chodzi raczej o to,ze na silce nie mam klimy itd. wiec przy 30-35st w cieniu na powietrzu wydolnosc na treningu bardzo szybko spada, co za tym idzie moge wtedy pomarzyc o trenowaniu na 100% a treningi wczesnie rano takze odpadają zobaczymy jak z tą pogodą bedzie , dla mnie tak jak [...]
ojdan - mi ogolnie chodzi o mase, miesniowej 14kg w tak krotkim czasie nie zrobie rzecz jasna jak bf skoczy do groy i w pasie kilka cm , nie załamie mnie to bo jestem na to przygotowany...zobaczymy co z tego wyjdzie mialem jakas fajna relacje przeprowadzic, ale predzej zrobie (o ile zrobie) cos w stylu testu ,ktory bede prowadzil na biezaco (w [...]
[...] zrobić na suwnicy, ale patrz pkt 2, więc sobie poszłam .. foch 5x20 plus 5 na stronę 5x20 sam gryf Wnioski z treningu: a) nie ważyc się na siłowni, bo pokazuje 60+ i nie chodzi tu o wiek b) jak się babo obudziłaś o 5.15 to trzeba było wstać i pojechać wcześniej, wtedy byłoby mniej złych ludzi na siłce Ghorta, tak sobie własnie próbuje jakieś [...]
Ghorat, dorotkastokrotka - dziękuję... Ale co poradzić jak się babie umyśliło dociąć się do kratki na brzuchu? A do tego jeszcze parę kilo słoninki mnie dzieli... Wiem, że to może być nieosiągalne, niezdrowe.. bla.. bla.. bla.. :-D No to chociaz trochę sie do tego zbliżyć:-D Jednego się o swoim ciele nauczyłam - ono jest do status quo [...]
[...] biegania na treningu oprócz mniej wiecej 30,40 minutowej gierki jeszcze jakies 2, albo 3 km biegania tempówki coś, na meczu tez duzo biegam także nogi mam obiązone . a jeśli chodzi o zapotrzebowanie to 2300 tak mniej wiecej niedawno byłem na redukcji i tak starałęm sie wcinać 1800 a teraz powoli wychodze z niej i jem tak około 2100 czasem wiecej [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
