[...] wystarczy 68-69 - przed zawodami można głodówkę małą zrobić). Niby trenuję codziennie (w niedziele jakiś meczyk może itp.), ale od 2-3 miesięcy nie zauważam poprawy jeśli chodzi o wytrzymałość czy siłę, a wagi przybywa. Na początku roku zakupiłem sobie HMB 1250 Olimpu, stosowałem to przez jakieś 5 czy 6 miesięcy i stwierdziłem, że waga mi się [...]
Witam Wszystkich ! :) Z powodu pilnego wyjazdu za granicę chcę sprzedać : Zestaw gryfów kupiony w grudniu za 150+ przesyłka w skład wchodzi : Gryf prosty 180 cm śr. 27 mm Gryf mocno łamany 120 cm śr. 27 mm 2 x Gryfik 36 cm śr. 27 mm wszystkie gryfy posiadają zaciski , radełkowaną powierzchnię używałem je sporadycznie wiec są jak NOWE ! [...]
Cześć! Mam do Was pytanie .. Ćwiczę na siłowni już ponad rok gdyż wcześniej jak chodziłam to ćwiczyłam ' na odpi****l się ' ale postanowiłam sobie,że w końcu chcę coś w sobie zmienić dlatego poczytałam troszkę i tak jakoś zaczęło się na poważnie. Zupełnie nie żałuję bo to sprawia mi na prawdę ogromną przyjemność, widząc jak coś sie we mnie zmienia [...]
[...] sie. Chodzi mi konkretnie o to ze chcialbym zaczac cwiczyc mase ale an tym sprzecie co mam, bo nie mam kasy na nic nowego, a an silke taka na hali sportowej nei bede chodzic bo tam same koksy... i tylko posmiac sie z nich mozna. Diete mam opracowana i korzystam z niej, musze tylko dorzucic wiecej bialka. Jak dlugo takie cwiczenie na mase [...]
[...] i zapisac sie na treningi bokserskie aby sie wyzyc ale tak jak mowie chyba juz albo poki co nie jestem w stanie. boje sie ze juz nigdy nie odzyskam sprawnosc reki, a jeszcze bardziej tego ze kiedys po pijaku znow ktos mnie sprowokuje a ja uderze ta nieszczesna prawa... po wypiciu nie czuje bolu ale chodzi o przyszlosc? ktos ma jakies rady?
No właśnie. Ciekaw jestm Waszej opinii. Co jest korzystniejsze z punktu widzenia osobistego rozwoju w zakresie umiejętności walki i samoobrony oraz samodoskonalenia się: 1. Całkowite wieloletnie oddanie się jednej sztuce walki (np. karte, lub muay thai, lub ju-jitsu) i poświęcenie jej 100% czasu i sił jakie możecie poświęcić na trenowanie. 2. [...]
Ulozylem sobie zestawik i prosze o pomoc w jego ze tak powiem tuningu hehe ... jesli chodzi o suple to jestem raczej swiezy. Oto co wymyslilem: 1. Nutrend Amino BCAA + L-karnityna 20ml przed treningiem i 20ml po treningu 2. Trec L-glutamine T6 FC 2kaps. rano 6po treningu 2przez snem 3. Trec Reactor Pro3 2kaps. rano 4przed treningiem [...]
Witam! Otóż zakupiłem sprzęt aby trenować w domu. Ławeczke do wyciskania.Gryf prosty 160cm 10kg , Cięzary 2x20kg , 2x10kg, 4x5kg ,4x1g. Do tego krótkie gryfy na hantle. Miałem swój ulubiony rozkład treningów napisany przez instruktra.Oto on : Trening SIŁA=MASA Dzień pierwszy: 1.KLATA: A.Wyciskanie na poziomie; 12x10x8 pow. B.Wyciskanie głową w [...]
[...] (wiceps) już udało mi się zauważyć różnice w ich wielkości :) liczę na pomoc jestem początkujący! czytałem trochę toturiali i przystosowałem się jakoś do nich... jeżeli są jakieś pytania lub sugestie dot. mojego treningu proszę pisać chodzi mi głównie o rzeźbę ale też nie mogę dorównywać sile 12-sto latka... proszę o odpowiedzi ;) pozdrawiam !
[...] ( praca nie moge wyjsc i zjesc cos normalnego ) 2 sniadanie o 10:00 obiad 12:30 2 obiad 15:00 3 obiad przed treningowy 17:45 trening 18::20 kolacja po treningu ok. 20/20:30 chodzi o to co kiedy i z czym brac np czy po szejku mutanta moge od razu cm3 czy nie DZIEKUJE Z GORY ZA POMOC obiadow tez nie moge zmienic moge jedynie zastapic jeden obiad [...]
[...] Bary przodem sztanga Wioslowanie nachwyt Waskie wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangi na biceps stojac Przerwa ok minuty i jeszcze 2takie obwody. Wyjdzie to samo jesli chodzi o ilosc serii co robie teraz ale na duzo wyzszych obrotach. Dodatkowo po.1treningu w tygodniu zrobic rowerek stacjonarny ze 20min . Co proponujecie? A moze zamiast [...]
[...] powiedzieć 40-60). Także nie jest to ciężka praca fizyczna. Jaki mnożnik intensywności mogę zastosować? Wiem że muszę obserwować ciało w lustrze, robić pomiary jednak chodzi mi o orientacyjną opinie która rzeczywistość zweryfikuje. Do tego chciałbym stosować diete z ograniczoną podażą wegli. Białko że względu na pracę i używanie mięśni w [...]
Witam Ostatnio zastanawia mnie jakie mieliscie potezne cykle na saa...chodzi mi o ogolne dawki...ost. ktos pisal o blinGu i 3g sokow na tydzien i tak naszla mnie ochota o poczytaniu na ten temat:) Ps.mowie o cyklach co Wy robiliscie z glowa...a nie o osiedlowych kolegach koksach co wala mety dziennie jak tic-taci a clomid to dla nich slowo nowe [...]
creapure+ala+b1 z treca 250g, gainer mass xxl 2kg kreatynę trec 400g+taurine +500g, dekstroze wpc 80 -800g chodzi mi o to co będzie dawać lepsze efekty czy ta kreatyna czy creapure weźcie też pod uwagę ilość bo creapure jest 250g a kreatyny 400g i co mi się bardziej będzie opłacać a co do tego białka i gainera to też [...]
Witam mam pytanko jak przytyć parę kilo ( nie zalewając się) a miedzy czasie trenując jak w tym przypadku MMA. MAM ochotę sprawdzić sie kategorię wyżej. Trenuje od 6-7 razy w tyg: pon- rano siłownia ( trening na zasadzie Crossfitu) wieczorem MMA wt- MMA sroda- rano Crossfit wieczorem MMa czwartek -luz-czasem basen piątek- crossfit , wieczorem MMA [...]
Ponieważ ostatnimi czasy bywa że niewiele sypiam (taka praca) więc jestem dosyć zmęczony. Czasami na 70 godzin śpie 5 - 8 godzin. Więc proszę o odpowiedź na następujące pytanie. Jakie środki są dobre na przeciwdziałanie zmęczeniu a raczej na jego zminimalizowanie. Chodzi mi o zarówno środki dostępne w aptece jak i o suplementy, które mógłbym brać. [...]
Siema mam niesamowity problem, ktory chodzi mi glowie, gram w kosza, bla bla... nie bede sie rozpisywał. Powiedzcie mi jak to jest ze są sportowcy którzy są chudzi, jednak trochę mięśni maja co nie równa się z ich siłą. Mimo to są bardzo luźni i gibcy w tym co robią. Np taki allen iverson(wiem murzyn) Moj kolega(bialy) ma to samo.. gra w kosza [...]
[...] po cwiczeniu przysiadów z obciazeniem ? Od strony "biologicznej", tzn. co sie dzieje/jakie reakcje zachodza po cwiczeniu i jak one wplywaja na poziom HGH ? Oczywiscie nie chodzi o zaden mega-wyklad tylko podstawowe informacje... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 [...]
[...] Maże o grze w lidze Hiszpańskiej lubi Angielskiej ( bo chyba każdy kto grać w piłkę i chce zostać piłkarzem to ma jakieś cele a nie granie w 3 lidze ) u mnie w szkole kumpel chodzi na Widzew, ale myślę ze niedługo jego kariera się zakończy a ja chce się przygotować bo na razie bym sam się trenował a w wieku 17-18 lat zapisał się do naszego III [...]
