o co chodzi z

[...] (i bialko oczywiscie), ale jakie konkretnie? Czy moze to byc np. owa owsianka? Teoretycznie nie widze roznicy miedzy owsinaka, a kasza gryczana - IG chyba podobne, moze chodzi o ilosc blonnika, ktory utrudnia wchlanianie bialka? W wielu dietach godzine po treningu jest ryz bialy, ktory ma wysoki IG, a przeciez wegle proste byly juz w postaci [...]

Oczywiście przeczytałem posty na temat drążka i podciąganiu się oraz zwisie. Jednak wszystkie traktują o uchwycie rękoma a mnie chodzi aby możliwe byłe wiszenie jak nietoperz. Jeśli ktoś oglądał Boski Żigolo to wie o co mi chodzi. Gościu miał fajne urządzonka na piszczelach i mógł się elegancko podciągać na drążku lub zwisać. Czy dostanę takie cuś [...]

[...] , sardynki, ewentualnie ryz ale niebardzo. 19.00 Jajka na miekko - 180g kcal 250 , b-22 , T17 , ww 1 20.00 twarog 50g Ewentualnie jakas rybka dodajcie cos Z tego co mam wychodzi 1600kcal , b-100g , T-50g , WW-220 a Chcialbym tu miec okolo 3000kcal , b-140 , T-70-80 , ww-250 max (latwo lapie fat) Jestem endo to dieta na mase , prosze o pomoc w [...]

[...] odp. Więc słyszałem od dwóch osob z AWF ze robiac jakie kol wiek brzuszki dla efektu 6packa nie powinno sie robic jakich kol wiek mostkow , ze wzgledu na to ze o to wlasnie chodzi w brzuszkach , miesnie maja sie zbijac . Spytalem sie mojego trenera czy to prawda , powiedzial ze tak , lecz miesnie brzucha powinny byc elastyczne w akrobatyce i jak [...]

[...] 4tyg cyklu, jak myślicie pokopie mnie jeszcze? od jutra będę walił maksymalnie czubate łyżeczki, żeby było 5g. Aha biorę kreatyne rano na czczo i po treningu, w DNT rano na czczo. Wiem, że na kreatynie nie urosnę nie wiadomo ile, ale chodzi mi o tą wytrzymałość i siłę, której prawie wcale nie widać. Pomóżcie i piszcie co o tym myślicie. Pozdro

[...] Czw. To samo co w pn Pt. To samo co we wt. Sobota. To samo co w śr. Na dodatek robie ABS w pn i wt. w środę przerwa i potem w czw, pt i sobote. W niedzielę przerwa Jeśli chodzi o dietę to stosuje wysoko białkową :]. Staram się zjadac co najmniej 200g białka dziennie. Teraz zwiększam do 240 z czego ok 120 - 130 z białka w proszku. Reszta z [...]

Ostatnio dosyć intensywnie się odchudzałem i nabawiłem się sporej anemii. Fakt jest faktem,że w bardzo krótkim czasie schudłem sporo ,ale odbiło mi się to niezbyt kożystnie na zdrowiu. Diete już zakączyłem ,ale mam pytanie co najlepiej teraz jeść aby pozbyć się anemii. Chodzi mi również oto aby kalorie zwiększać stopniowo aby uniknąć efektu [...]

[...] jednocześnie chciałabym pracować nad tym, żeby moje mięśnie były mocniejsze (szczególnie brzuch, mięśnie wewnętrzne ud i trochę ramiona). ogólnie nie jestem laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenia - od 8 lat trenuję taniec nowoczesny (inne rodzaje też ale mniej) a co za tym idzie nie mogę mieć tłuszczyku bo w skąpej bluzce na scenie fajnie nie [...]

[...] Co sadzicie o takiem bialku serwatkowym sprzedawnym na allegro: http://www.allegro.pl/item119473820_serwatka_bialkowa_bialko_serwatkowe_0_5kg_.html wiem ze jest to bialko pochodzenia roslinnego nie zbyt dobre ale ejsli chodzi o dodatek w diecie?? co o tym sadzicie?? nie chodzi mi o sucha mase miesniowa troche tluszczyku moge nabrac... pozdro

Witam. Wiem, ze zagląda tu wielu wyczynowych sportowców. Co prawda nie tylu co kiedys ale zawsze. Uprawiam kulturystyke od 16 roku życia. Obecnie mam 23 lata za sobą 5 cykli. Mam takie nietypowe pytanie. Jak to jest po 15, 20 cyklu? Chodzi mi o to jak funkcjonuje organizm kulturysty z konkretnym stazem. Jakie skutki uboczne stają sie [...]

[...] na pomysl by po prostu ( ) zamienic trening poniedzialkowy z wtorkowym (tj w pon nogi i dolne plecy a we wt klata i bic) co mysliscie o tym? dieta jest (podstawa), jezeli chodzi o suplementy to aminokwasy + carbo po treningu + wpc jako uzupelnienie bialka w diecie. problem sie pojawil ( z tak duzym bolem) dopiero drugi raz, za 1 razem troche [...]

[...] bez diety i konkretnego planu treningowego. Mam kilka pytań 1. Czy siłownia pomaga w jakimś stopniu pozytywnie na psychike człowieka ? Mam na myśli że jeżeli człowiek chodzi zdołowany, myśli tym co było kiedyś a teraz tego już nie ma, mysli samobójcze itp 2. Mam 182cm wzrostu i wagi ok.65kg, czy w tym wieku 23 lata moge jeszcze zrobić z [...]

Witajcie. Po długiej przerwie wróciłem do ćwiczenia na siłowni, jeśli chodzi o odżywianie to dopiero raczkuje w tym temacie, aczkolwiek zdaję sobie sprawę z tego jak istotnym elementem jest odżywianie w sporcie. Wszelka pomoc i sugestie są mile widziane. O mnie: Wiek: 27lat Waga: 89kg Wzrost: 185cm Poziom BF - 20-25% Wcześniej miałem do czynienia [...]

[...] 75 kg wagi !! nie chodze na siłownie , 2 razy w tygodniu gram w siatkówke i koszykówke po 2-3 godz , w wakacje codziennie!! w domu dysponuje ławeczką,sztanga 25 kg oraz drążkiem !! do tej pory odżywiałem sie praktycznie wszystkim co było w lodówce :) nie stosowałem żadnej diety !! chodzi mi tylko o brzuch !!! dzięki z góry za wszelkie uwagi !!

Witam, ułożyłem sobie trening i bardzo proszę o opinie czy nie jest za bardzo przekombinowany. Zależy mi na tym żeby nie pominąć żadnej partii. Chodzi mi o to czy podział pleców (na grubość i szerokość) i nóg (przód tył) i klaty ma sens, czy lepiej ćwiczyć te partie za jednym razem i czy w ogóle dobrałem dobre ćwiczenia. Dodam jeszcze że każdy [...]

[...] jakiegos tekstu przekonywujacego starych o nieszkodliwej dzialnosci suplementow, o stosowaniu ich przez wiele osob i legalnosci ich. Moi starzy sa niezbyt obeznani jesli chodzi o to chodzi wiec takie rzeczy to dla nich jak mowia "sama chemia". Koks i odzywka to dla nich tez niewielka roznica Chcialbym w koncu brac normalnie odzywki a nie [...]

[...] skończyłem 18 lat i od roku ćwiczę na siłowni. Moje ćwiczenia polegały na tym, że robiłem trening na siłe. Przez zimę nabrałem troche masy i co najgorsze już nie mam gdzie chodzić na siłownie (kolega musiał sprzedać wszystkie sprzęty, potrzeba gotówki ;/) Od miesiąca kompletuje własną siłkę. Mam sztange, ławeczkę, wyciąg, sztange do martwego [...]

[...] dostaje sie zastrzyk energii, mysle, ze dlatego, ze organizm byl truty przez 30 lat i musial sie przed tym swinstwem bronic, teraz gdy nie jest truty to odzyl :) Jezeli chodzi o diete to na sniadanie zjadam 100 gram platkow ofsianych na mleku, 1,5-2 godziny po sniadaniu (gdy jestem w domu) cwicze na atlasie, raczej chaotycznie, bez planu, [...]

[...] siłowni trenuje regularnie 3-4 dni w tygodniu(Poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek/sobota). Wcześniej już trenowałem na siłowni i czułem że nie robię tego tak jak powinienem(chodzi mi o brak diety), więc teraz zabrałem się zarówno za trening jak i dietę. I tu własnie pojawia się moje pytanie. Czy ta dieta pozwoli mi osiągnąć zadowalające [...]

[...] zł. Trochę dużo. Styl jest ok, treningi są dobrze prowadzone tylko ... tylko że te ceny sa trochę ża duże. DLaczego ?? Tradycyjne JJ nie różni się w zasadzie niczym (jeśli chodzi o prater i spraowadzanie d oparteru) od BJJ a kosztuje grosze (30 zł max). Judo - jak się dobrze poszuka to jest za free. Moża zrobić tez takiego kombosa: judo + muay [...]