uważam narazie że wszystko co chciałem weidzieć to wiem ale zostało jedno pytanie... kiedy najlepiej przyjmowac propa a kiedy mete? kto łazi po forum to wie o co mi chodzi i czemu tak mało szczegółów tu napisałem
[...] zebym mocniej strzelał - chodz mi o gre w piłke nożną. Mój kolega jest w moim wieku i ma bardzo mocny strzał. Najprawdopodobniej jest to spowodowane tym że ponad 3 lata chodzi na hokej. Nie mam moze az tak słabych nóg ale silnych strasznie nie mam, Strasznie chciałbym to poprawic. To że nikt mnie nie wysmiewa ze starszych kollegów to to że [...]
Ile robicie serii na klate kazdy ma inne podejscie(nie patrzmy na to ze w atlasie pisza 12-16)Chodzi mi o to co wy myslicie...Np. wlasciciel silowni gdzie chodze powiedzial ze max to 10 serii...Co o tym powiecie?
[...] na nich zbudować cena nie gra roli.Miesiąc temu skończyłem brać kreatyne z vitala i szczerze mówiac waga nic nie skoczyła może 0,5 kg za to na sile 10kg wiecej jesli chodzi o wyciskanie na ławce.Cały czas pije białko optimus 100%whey standard.Piszcie co mogę sobie zakupić.Na dziecie troche już zbudowałem ale stoje i ta kreta nie za wiele [...]
22 lata, 185cm wzrostu, 85 kilo wagi. Chcę zrzucić trochę tłuszczu, klika kilo powinno wystarczyć. Jeśli chodzi o trening, to bieganie codziennie rano + lekkie treningi siłowe w domu 3-4 razy w tygodniu. I teraz mam problem z ułożeniem diety. Jako że jestem wege, kurczaki i inne ryby odpadają. Wyszło mi wstępnie coś takiego: [...]
[...] ustalaniu rekordow w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Jezeli chodzi o cwiczenia jakie wykonywalem na triceps to: - wyciskanie francuskie - wyprost ramion na wyciagu stojac - wynoszenie hantla nad glowe siedzac ( nie wiem jak to opisac [...]
Mam 17 lat i przy wzoscie 178cm, waze 58 kg, moim zdaniem to cholernie malo i musze coś z tym zrbic. Jednoczesnie chciałbym się troche wyrzezbić. I tu pytanie, czy lepiej pierw przytyc to powiedzmy tych 65-70 kg i dopiero zaczać ćwiczyć czy od razu zaczac działać z hantlami. Czy w domowych warunkach mając drązek, ławeczkę i hantle mozna [...]
Witam! Szukam trenera na Zawierciu prosze się zgłaszać jak coś to zapłacę z góry chodzi mi o dobrego trenera co ukończył szkołe co się zna na ćwiczeniach żeby mnie poprowadził !! zgłaszać się na e-mail:[email protected] albo gg:2509311 na terenie Zawiercia.
sąn a forum różne przepisy na omlet, jaki jest najlepszy. Nie chodzi mi o jakiś tam, super deitetyczny czy coś, zwykły co można dodać np. szynke, pieczarki, ser. Podajcie mi przepis bo to pilne. No taka porcja na 2 przeciętne osoby
[...] chciałbym zapytać czy prawidłowe jest takie ćwiczenie codziennie ? Może organizm potrzebuje jednak kilku dni na regeneracje ? Czy jeśli czuje male zakwasy to odpuścić sobie dziś zupełnie siłownię czy tez może wykonać same aeroby ? Generalnie wolałbym przyjść na aeroby ale nie wiem co będzie lepsze dla mojego organizmu jeśli chodzi o zrzucenie kg.
[...] brałem 2 cykle jabłczanu kreatyny. Po tych cyklach podnosiłem jakoś 70kg 2-3 razy. Obecnie jestem na etapie łączenia cm3 + HMB. Irytuje mnie to że koledzy z którymi zacząłem chodzić na siłke podnoszą już po 80kg...Czy ja mam jakąś "inną przemiane" czy co ze mną jest. ? Jeśli chodzi o inne ćwiczenia nie ma z nimi problemu, na barki biorę 70 [...]
Pisze w imieniu mojego ojca. A wiec zajmuje on wysokie stanowisko kierownicze. Czesto wzywany jest w srodku nocy. Zdarzaja sie dni ze pracuje po 13 godzin dziennie. Ma wiele wyjazdow sluzbowych i musi przejechac w ciagu dwoch dni nawet 800km. Potrzebuje jakis odzywek pomagajacych wytrzymac wiele godzin pracy umyslowej i czasem brak snu. Nie moze [...]
Witam wszystkich właśnie jestem w trakcie cyklu z mono (do tego aminy,i gainer,dextroza,witaminy) i przez 20 dni zrobiłem 4 gk heh a mam wszystkiego na 45 dni, ogulnie chodzi mi o to jeśli taki przyrost się dalej utrzyma to spoko ale co ze spadkami?? ile mozna spaść?? Niech kazdy napisze na swoim przykładnie najlepiej dzięki za wypowiedzi.
czesc wam...co sadzice o polaczeniu anapolonu z test.prolongatum...chodzi mi o przyrost jak najwiekszej ilosci masy...co do tego wziasc zeby woda czlowieka nie zalalo strasznie i zeby spadki nie byly tez duze...
Proszę o trening dla mojego taty, narazie coś wprowadzającego, ponieważ jedyny sport jaki on uprawia to wędkarstwo . Chodzi o coś co można zrobić w domku, może z chantelkami i drążkiem gdyż niczym więcej nie dysponuję. Jak już pisałem najpierw coś wprowadzającego żeby staruszek się nie zniechęcił(i nie zabił), może być też rozpisane na dłuższy [...]
witam. krótko i na temat. mam 100 zł i chcę kupić kreatynę mono co pochłonie połowę mojego budżetu. co do tej kreatyny lepiej dokupić? chodzi mi o stosowanie potreningowe. wpc po treningu będzie miało lepszy wpływ od kurczaczka?
[...] PFS do tego chce dorzucic białko na noc oraz gainerka po treningu tak by wyglądał najbliższy miesiąc w łapaniu masy obecnie 83kg zakładając że pod koniec marca będzie widniało 86kg w kwietniu zaś ogólna siła jaką metode treningową oraz głownie o co mi chodzi odżywki na maksymalny wzrost siły polecili byśćie do wydania miałbym jakies 250-300zł
Witam mam taki problem ćwiczyłem już na siłowni jakiś rok z przerwami, dziecko itp. teraz chce wrócić na siłownię. Potrzebował bym plan będę chodził na siłownię 3 razy w tygodniu i do tego jakiś cardio np squash. Cel to zredukowanie tego co mam żeby zobaczyć czy coś tam jest w późniejszym czasie masa ale to trochę potrwa. Moja waga to 93 kg przy [...]
witam . mam pytanie co jeść i o jakich porach dnia nie chodzi o potrawy tylko o białko, tłuszcz i węglowodany czyli kiedy jeść posiłek bogaty w białko a kiedy w tłuszcze a kiedy w węglowodany np rano posiłek bogaty w białko i węglowodany itp :)
Szukam osoby która będzie w stanie mi doradzić co i jak zacząć żeby osiągnąć cel, chodzi mi o wyrzeźbienie sobie całej sylwetki ale przy tym polepszyć sprawność i szybkość. przydało by sie jeszcze żeby ktoś mi doradził coś odnośnie diety albo najlepiej ją zaplanował... Mam nadzieje że sie znajdzie ktoś kumaty i mi pomoże. dopiero bym zaczynał tak [...]
