o co chodzi z

[...] ze jakis przykry wypadek sie stnaie to nei moge, ale ogólnei ćwicze systematycznie:) 2).hm.. jak trenowałem... ostatnie półtora roku to trenuje prawie bez zmian,ale jeżeli chodzi o ostatnie 6 miesiecy to: S-serie P-powtórzenia a) -poniedziałek: klatka(14 S,8-12 P),triceps(8 S,8-10 P),brzuch(tak na oko:) -wtorek: plecy(19 S,8-10 P), biceps(8 [...]

[...] ulozyc. na poczatku chcialbym zaznaczyc ze celem treningu jest nabranie troche sily i rzezba. lapa klata bruch barki to partie ktore przede wszystkim mnie interesuja. jesli chodzi o sam trening to szukam takiego doboru zeby miec chociaz ten 1 dzien w tygodniu odpoczynku. tutaj zaczynaja sie pytania... jak wykonywac cwiczenia? w kazdym dniu inna [...]

[...] w domu przy sobie tamox i symex, woda z sutów nie leci, ale mogę domówić cabaser, czy raczej wit b6 wystarczy żeby delikatnie zejść ? Gino mam, ale nie rozrasta się. Jeśli chodzi o serducho to drobne zaburzenia pracy tzn arytmia, kardiopatia, niedomyka się zastawka, zbyt grube sciany serca i niewydolność krażenia - to z poprzedniego roku, ale [...]

[...] podoby ronaldo, wiec co mam z tym robic, bo sam niewiem;( na co bardziej jeszcze nacisk połozyc (jakie konkretne cwiczenia doradzacie), a co mam sobie juz odpuscic. Głównie chodzi mi o te plecy i boczne górne partie brzucha, ma taki fajny szeroki i płaski... to niewiem wrzucic 2 treningi pleców na 1 tydz? i przy kazdym treningu brzuch robic? [...]

[...] potrafię (tak jak wielu piłkarzy) uzyskać znaczącej prędkości w biegu z piłką, jeśli się nie nachylę trochę do przodu i nie będę biegł na ugiętych kolanach. pokaże o co mi chodzi. https://www.youtube.com/watch?v=Fe3YcIVW4Lg - Johan Cruyff biegnie z piłką dość swobodnie od 1:27 (nie nachyla się bardzo do przodu i nie musi kolan uginać), ale ma [...]

[...] na dzień. Staram się jeść dziennie: Białko - 120g Tłuszcz - 60g Węglowodany - 170g Chciałem do tego dorzucić suplementacje, a dokładnie BCAA i proszę was o porade ;) Jeśli chodzi o treningi siłowe to gdzieś przeczytałem, że najlepiej ćwiczyć 6x w tygodniu, jedną partie 2 razy w tygodniu powtórzeniami : 25-20-15-10, jeśli to zły sposób to proszę [...]

[...] trening zajął mi ponad 2h, więc chyba coś jest ze mną nie tak, w sumie we wtorek klatka/triceps trwał chyba jeszcze dłużej. W ogóle za bardzo spedalony się zrobiłem jeżeli chodzi o wykonywanie ćw. i mnie to pogrąża coraz bardziej. Kiedyś zrobiłem 3-4 ćw. na klatkę i było super, teraz jak nie zrobię 5 ćw.(16-20 serii) to jestem chory. Zataczam [...]

[...] przysiady i takie tam rozciagania ale unikam duzych ciezarow (NARAZIE ) Jak macie jakies zastrzezenia to piszcie cwicze juz prawie 2 lata takze nie jestem poczatkujacy chodzi mi tylko o mase Z gory dzieki za odpowiedzi aha cwicze klatke 2 razy w tygodniu bo z nia mam problemy bardzo wolno rosnie i nie wiem co zrobic jak znacie jakies [...]

[...] uprawianiem kulturystyki. Jakieś 3 msc temu zrodził się pomysł startu w MP do lat 18, pomyślałem że jak na razie jest to kategoria w której zbytnio się nie ośmieszę :D a chodzi mi głównie o doświadczenie które z pewnością mi się przyda w późniejszych latach. DIETA: Na prawdziwą dietę wszedłem dopiero jakieś 3 tyg temu co widać na fotkach , [...]

[...] miednicą, monster walk z gumą, zakroki i wznosy bioder kilka powtórzeń - notabene też te ćwiczenia wykonuję w rozgrzewce przed treningiem nóg ;) Z grubsza to wszystko jeśli chodzi o moje działania, teraz mam trochę czasu więc mogę skupić się na treningach jednak z czasem zmniejszę objętość z przymusu :) Wkleił bym również mój plan biegowy, ale [...]

[...] Kaptury: -podnoszenie ramion, trzymając hantelki w rękach -siedzienie na boku ławeczki i unoszenie ramion trzymając za plecami sztange Wszystko robiłem tak samo jeśli chodzi o serie 12/10/10/8 albo 12/10/8 i przerwy około 3 minut między seriami i progresje też. Acha i czy to jest dobre na siłe ?? I czy jeżeli brzuch będzie ćwiczony 3x w [...]

[...] wcinac? A druga sprawa to z innej beczki: chcialbym cus wziac na poczatku na odblokowanie mojego organizmu. Jakies witaminki albo cus - nigdy nie bralem sterydow, nie o to chodzi - poprostu bylem przez pewien czas w szpitalu i tak wyszlo. Chodzi mi o cos delikatnego, co pobudzi moj organizm do zycia i zwiekszy poziom testosteronu, tudziez [...]

[...] raczej lekkie (niskie, średnie ciężary, 8-10serii, max 12powt.) Na mięśnie ramion (triceps, biceps, przedramie) ćwiczę raz w tygodniu z dedykacją na masę. Proporcje jeśli chodzi o Lewą rękę oraz prawą przedstawiają sie następująco: Lewa 100%-80% Prawa. Przed operacją proporcje plausowały się nastepująco: Lewa 90%-100%Prawa. Po niecałym roku [...]

Panowie trzeba by zrzucić z siebie co się nachomikowało przez zime. Problem jest taki że baaaaaaaardzo łatwo nabieram masy (nie tylko tłuszczu ale mięśniowej- masakrycznie szybko) Przez zime troche poćwiczyłem na siłowni i tragedia gotowa Chodzi o to że bardzo lubie ćwiczenia siłowe ale przygotowuje się do sezonu kolarsko - turystycznego i pomimo [...]

[...] rodzinka jest grubej kości. A nie chce wyglądać jak oni. Ostatnio mam dużo czasu bo praca dorywcza i mam jakoś dużą motywacje by się zapisać na siłownie i cyklicznie chodzić na siłownie. Ważę 65 kg przy wzroście 168-170.Co mnie wkurza w moim ciele to grube uda i brzuszek który rośnie. Ale powiedziałem dość .Dużo czytam na temat siłowni [...]

[...] na stabilny ;] cena tego sprzetu to 99zł wydaje mi się że modlitewnik wart jest swojej ceny -ławka i stojaki Heavy Sartan II wg mnie sprzęt kompletnie nieudany jeśli chodzi o haki asekuracyjne jak i o tą belke dzięki której zmieniamy kąt nachylenia ławki. Kolejną złą rzeczą jest kształtownik, w który sie wkłada profil który znajduje sie [...]

[...] zabrania takich rzeczy związanych z przemocą-tylko nie dyskutujcie ze mną o takich rzeczach,ok! bo ja chcę szybką odpowiedż,ok . najlepiej to takie właśnie chwytane itp.,ale chodzi mi o taki sport byście mi poradzili bo mi chodzi o taką sztukę,którA NIE JEST Pprzesiąknięta filzofią japońską,czy tam chińską czyli nie modli się na takich sztukach [...]

[...] w trakcie treningu, o popołudniu po już nie wspomnę. Staram się spać 8 godzin na dobę. Wydaje mi się (ocena wizualna) że mięśnie delikatnie się zarysowały, ale przecież nie chodzi mi o to, żeby być żylastym, tylko żeby w końcu zrobić porządną sylwetkę. Jeśli ktoś z was wie gdzie może tkwić problem, proszę o opinie, bo razem ze zmęczeniem [...]

Witam mam 17 lat i mam pewien problem a mianowicie chodzi o sprawy układu pokarmowego. RANO: Rano zaczyna się od tego że nie mogę nic zjeść więc odczekuję chwile np. 30min i dopiero biore się za śniadanie i idę do szkoły w szkole zazwyczaj po 4-5 lekcjach zaczyna mi burczeć w brzuchu ni z tego ni z owego nie potrafię określić czy to żołądek czy [...]

[...] mi troche Animal Paka i 3/4 Animal Nitro. Teraz zakupiłem storma i shock therapy. Dodatkowo mam białko, hmb i glutamine. I pytanie jak najlepiej je brać? Obecnie jeżeli chodzi o Paka to raz dziennie rano, w kazdy dzień. Storm jak jest napisane rano naczczo i w dni treningowe dodatkowo po treningu. Shock tylko w dni treningowe 30 minut przed [...]