Witam. A więc niedawno zacząłem chodzić na siłownie :) (mam 18 lat) Chodzę 2x w tyg we wtorki i czwartki :) ... (Instruktor ułożył mi trening) I mam pewne pytanie, ważę prawie 100 kg Oo i niestety kompletnie nie wiem co jeść .... Wiem że są diety jakieś czytałem ale nie potrafię ułożyć sobie jakieś ciekawej.... Moglibyście coś ciekawego [...]
Hej wszystkim nie wiem czy tu dobrze piszę jak coś to mnie poprawcie . Chodzi mianowicie o przybranie massy mam 22 lata może to śmieszne ważę 59 kg może i to przez moją głupote narkotyki ale i w ogóle mam szybką przemianę materii, a co robie żeby przytyć no właśnie i tu są schody moją pracą jest tak wstawanie o 6 rano i praca do 20-21 no ale nie [...]
Witam wszystkich :) nazywam sie Adrian i mam 16 lat . Moja przygode z silownia zaczolem w tamtym roku na wakacjach, chodzilem z kumplem codziennie przez 2 miesiace bo bylem tym podjarany ale dopiero pozniej zaczolem rozumiec oCb w tym wszystkim ;)a aktualnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu (ogolnie mowiac jak mam czas) plus to ze w domu mam [...]
[...] Ryż z mlekiem Oliwa z oliwek Posiłek Około 23:00 Białko Whey protein Gold Standard Zapotrzebowanie kalorycznego nie wpisuje bo to akurta sobie licze w "dzinniku posilkow" chodzi mi bardziej o to zcy produkty sa odpowiednie, co dodac co ując. Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-03-04 07:37:24 Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-03-04 [...]
[...] diety, efekt jaki chciałbym uzyskac to przede wszystkim stracenie boczków i troche tłuszczu z brzucha. Trenuje taniec (breakdance) 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Jeśli chodzi o moję diete to staram sie nie pic zadnych innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi izotonicznych nie jem zadnych przetworzonych przekąsek typu paluszki czipsy [...]
siemanko jestem nowy...mam 18lat 167cm wzrostu i 53kg wagi-->kurczak...staż pół roku ale fajki i trening na siłe, wiec zero efektów jeśli chodzi o mase:/ co sądzicie o tym treningu??? TRENING: I dzień- klatka piersiowa+ przedramie 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej-4x12-8 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej-4x12-8 3. Roz piętki na ławeczce [...]
[...] poruszyć temat ziemniaków i ryżu. Jak wiadomo istnieje wiele rodzajów ryżu, w sumie ziemniaki też są różne, choćby bataty, ale to nie o nich chciałem podyskutować. Głównie chodzi mi o młode ziemniaki. Poniżej przedstawię fragment tabeli indeksu glikemicznego. ziemniaki gotowane - aż 95 ziemniaki MŁODE gotowane - jedynie 57 Ryż biały gotowany - [...]
Mam pytanie! Właśnie zacząłem swoj pierwszy cykl ze 100 pol mety. Chciałbym zebyście doradzili mi co moge sobie dołożyć do tej metki zeby efekty były lepsze i zeby to wszystko tak szybko nie spado. Chodzi mi o odżywki! Druga sprawa to odblok!!! Słyszałem ze po Clomidzie wychodza straszne radioaktywy na plecach i nie tylko Może wystarczyłby sam [...]
[...] http://allegro.pl/item408872973_koncentrat_bialko_serwatka_whey_80_bialka_1500g.html O co mi chodzi? O to iż serwatka tak samo jak odżywka zawiera 80% białka. A różnica w cenie jest duża. Mój staż treningowy wynosi rok.Moja dieta składała sie wyłącznie ze zwykłego [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia (ćwiczenie na barki) ... są kontuzjogennymi ćwiczeniami? W ćwiczeniu pierwszym lepiej będzie zastosować szeroki rozstaw łokci czy raczej wąski (chodzi głównie o zdrowie barków)? Czy w ćwiczeniu drugim (wyciskanie sprzed głowy) lepiej jest prowadzić łokcie trochę węziej (łokcie idą nieco do środka) i stosować otwarty [...]
[...] nie ma o niej w necie-pas ma z 5 lat co najmniej) i chce on mi go opchnąć za ile ja będę chciał ;) ale niestety nie ma on z tyłu w szerokiej swojej części żadnego wyłożenia(chodzi mi o to, ze cały jest jednolity, bez poduszki). Jego szerokość(tam w najszerszym miejscu) to 9,5 cm czy to nie za mało?? lepiej będzie kupić mad maxa z allegro?? co [...]
Witam. W lato ćwiczyłem i bardzo dużo biegałem, ładnie odsłonił mi się kaloryfer ale byłem dosyć chudy. Pod koniec wakacji przestałem biegać i poszedłem w mase. Zrobiłem sobie na tym forum odpowiednią dietę białkową. Przytyłem do tego momentu 6 kg. Wiadomo że przyszło z tym trochę tłuszczu i na kaloryfera już nie widać. Kiedyś brałem białko Treca, [...]
[...] uda..pracuje to to w ogole przy jezdzie cos, czy nie za bardzo?? abo podajcie pozycje pedala i siodelka wzgledem nogi, czy jak tam, nie wiem jak to ujac, ale generalnie chodzi o to,ze podobno sposob w jaki sie ma ustawione nogs pod katem pedala ma wplyw na to, ktore miesnie pracuja najmocniej- fakt to niezaprzeczalny czy czegos nie [...]
[...] mialem trenera od lekkiej ktory dal nam 8 cwiczen i ciagle jechalismy wedlug tego:P Oraz po jakim czasie zmienic trening i co zmienic aby rozrastac sie dalej.A jesli chodzi o diete to jest w budowie:P Z gory dzieks za pomoc. Wtorek: Klatka ławka prosta 4x8 Klatka ławka prosta wąski uchwyt 4x8 Klatka skos 4x8 Wyciskanie w leżeniu zza głowy [...]
[...] jabłczanu na jeden porządny cykl! wydaje mi sie dosyc dobra okazją kupienie 2x 300 tab TCM olimpu MC + 150 gratis! no i pytanie czy opłaca mi sie tak duzo kupowac! a jesli chodzi o Xpand to czy lepiej go wziaśc w kapusłkach czy lepiej w proszku bo to jest dla mnie wazne poniewaz w szkole ciezko jest zrobic odrzywke, a pozatym duze [...]
[...] hantelek 3 serie ( 12, 10,8) http://www.******/wy...elek-53457.html - unoszenie sztangi w przód 3 serie ( 12, 10,8) - unoszenie sztangielek bokiem 3 serie ( 12, 10,8) - arnoldki ( 12, 10,8) tutaj też znajdziecie kilka informacji gdybyście nie wiedzieli o co mi chodzi: http://www.sfd.pl/Przyczep_mi%C4%99%C5%9Bni_naramiennych-t662845.html
Siema wszystkim, to znow ja Szukalem troche i znalazlem pobiezne odpowiedzi na pytanie ktore chce zadac. Otoz bardzo czesto jadam chipsy, a chce to zmienic poniewaz w odchudzaniu pozbycie sie tej przekaski jest wrecz podstawa. Chodzi mi o to, ze czasem mam tak maniakalna ochote na to ze ide do sklepu i po prostu kupuje . Czy jest jakas przekaska [...]
Wpadłem na pomysł, żeby założyć temat o suplach. Chodzi o to po jakim stażu, w jakim wieku co można brać. Liczę na was :) Chodzi o hmb, kreatyne, stacki itp. Najlepiej z przykładami :)
Cześć. Co sądzicie o tych witaminach, może jakieś informacje wam się obiły? Bo bardzo niska cena z dużą dawką, ale wiadomo chodzi o przyswajalność. A taka firma wydaje mi się mniej znana to może dlatego cena fajna, chociaż niby opinie dobre... [...]
[...] . teraz miałem chwile przerwy . zakupie(piłem) - SP 80 olimpa - witaminki treca MULTIpack - gainer 1 vitalmax - Carbo bx - zostało mi jesce troche 1) co o tym sadzicie ? chodzi o uzupełnienie diety.ktorej nie zawsze moge scisle sie trzymac ;/ 2) mam pytanie co do vitalmaxa , jest napisane ze 3 łyzki stołowe > ok. 40g ;x neima tam miarki ? 3 [...]
