o co chodzi z

[...] BF poniżej 15% Plan tygodnia: PN: hiit + siłownia WT: basen + kickboxing ŚR: kickboxing + siłownia CZ: rower PT: kickboxing + siłownia SO: hiit ND: WOLNE Do tego dochodzi weekendowa gra w piłke nożna. Trenig: Klata + Tric wyciskanie na ławce płaskiej 8-8-6-6 wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami(góra) 10-8-8-6 rozpiętki na ławce [...]

[...] pach. Miedzy innymi to zdecydowało mnie aby zrobić redukcje. Dodam ze nigdy się nie odchudzałem i to w sumie będzie pierwszy raz. A wiec tak planuje schudnąć około 10 kg, chodzi mi o to aby przy kolejnym cyklu jaki mam zamiar przebyć nie nabawić się rozstępów. Mowa jest oczywiście o cyklu kreatynowym :) Będę wdzięczny za pomoc. No to jedziemy [...]

[...] rehabilitacje w szpitalu tejze kostki. Nie stawilem sie i czy teraz mam isc prywatnie (bo panstowo to znowu pol roku bede czekal) do lekarza i sie popytac w tej sprawie czy juz wszystko ok? Mam za soba rok silowni rekord jesli chodzi o nogi to 6x140kg na przysiadzie wiec jakąś tam sile mam i mysle ze moge rozpoczac jakis program na skocznosc

[...] zaczeła iść do góry tylko że po mnie tego nie było widać i dopiero jak stanełem na niej i zobaczyłem prawie 80 kilo to uświadomiłem sobię że trzeba zaczać coś robić. I nie chodzi mi tu o siłownię bo po 1.To chyba jeszcze trochę z wcześnie a zresztą to i tak aniz kasą ani z czsem bym nie dał rady. Bo ogólnie mój dzień wygląda tak że wstaje o 6 [...]

[...] i cynku ,witamin olimpu kilka opakowań, izolat 2,5kg wg. braków gainer tak samo, omega 3 opakowania golda olimpu, mzb po cyklu i bcaa a do tego massacra+ka+tcm+mono. Ale chodzi mi głownie o cykl, jak to ostatecznie wygląda?? I jeszcze jedno pytanie czy po tym takim cyklu będę mógł po 6-7 miesiącach wrócić do propa solo albo metki solo np?? [...]

[...] ponoć masakra jak na cos bez geranium to zaj**iste. Chodzi mi konkretnie o to żeby bardzo pobudzało !!! była pompa duża itd.. ewentualnie coś na pompe konkretnie może być. Bo mam zamair na czerwiec dopracować jeszzce lepiej dietę, dokupić białko hi tec c6, kretynkę cm3 do tego i właśnie jakąś przed treningówkę i chodzi mi po głowie to craze.

[...] co jest dobre a co nie. Chodzi mi w zasadzie o coś takiego: - jakie ćwiczenia - ile razy w tygodniu - procent maksymalnego ciężaru - ilość serii/powtórzeń Oczywiście chodzi tu o siłę a nie rzeźbe... I potrzebuję to dla dwóch okresów: - trening na posezonowy - trening w sezonie Pomożecie?? Zmieniony przez - majestic w dniu 2004-01-13 [...]

[...] 50g Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej oraz zbicie tkanki tłuszczowej powiedzmy do bf 20% W niedalekiej przyszłości chciałem dodać carbo + kreatyna. Jeżeli chodzi o trening to: siłownia 4xtydzien + piłka nożna 3xtydzien i czasem jakas gierka na hali. Pytanie chciałem zadac w temacie gdzie były oceniane diety ale niestety był już [...]

[...] Chciałbym poddac waszej ocenie zdjecie i miec obraz jakii cel wybrac. Moje wymiary przed siłownia i dzis Biceps 33/36 klatka 95/103 brzuch 88/94 udo 60/63 łydka 37/40 Jesli chodzi o redukcje czy wypalił by plan zmniejszenie wegli i dorzuceniu duzo białka z połaczeniem siłowni i aerobów ? zaznaczam ze po streningu siłowym moje aeroby to rower [...]

Witam, Wspinam się od 8 lat na całkiem przyzwoitym poziomie. Wiąże się to z treningami średnio 3 razy w tygodniu, w zimie na panelu, w lecie w skałach. Treningi na panelu trwają średnio 3-4 godziny i są max intensywne. Podczas wspinania w skałach intensywność jest trochę mniejsza i rozłożona na dłuższy czas, ok 6-7h. Dotychczas nie używałam [...]

[...] zmiany to nie odbije sie to negatywnie na organizmie? Załóżmy również że wracam po nocce z pracy o 7 rano czy to odpowiednia godzina na posiłek "przed snem" gdy kładę się spać po 8 Chodzi mi o to czy procesy w organizmie śpiąc 8-16 są takie same jak podczas snu 20-4 rano ? Mam nadzieję że mniej więcej nakreśliłem sens tego o co mi chodzi.

Witam mianowicie chodzi o to do lipca troszkę czasu jeszcze jest a jak chciał bym przybrać na czystej masie mięśniowej i Spalic troszkę fatu niżej opisze trening Trening jest bardziej na rzeźbę z tego względy ze mam trochę fatu DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce [...]

Witam. Zwracam sie do speców o poradę. Generalnie chodzi o to, że ćwiczłem wcześniej niecałe 2lata, ale stosowałem złą dietę i podejrzewam, że nieodpowiedni trening i zaowocowało to hałowej jakośći masą mięśni ,kupą sadła i obwisłymi sutami... Stosowałem też suplementację ale chyba kiepsko dobranymi odżywkami i efekty były lekko mówiąc [...]

[...] powinienem jeść, w jakich ilościach, kiedy? 3. Wiem, że to nie tak od razu, ale ile powinienem przećwiczyć aby zacząć brać coś, co wspomogłoby mi przyrost masy? Konkretnie chodzi mi o odżywki. Jednak nie jestem milionerem i liczyłbym na stosunkowo niski koszt tych odżywek. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, stąd te pytania. Również [...]

Witam. Mam 16 lat i trenuję siatkówkę. Mam pytanie... chodzi mi o Argininę i Lizynę, czy przyswajanie ich, a co za tym idzie wydzielanie hormonu wzrostu doda mi pare cm wzrostu czy raczej doda muskulatury?? Aha i jeszcze jedno. Chodzi mi o dietę... czy znacie jakieś serwisy internetowe bądź programy, które pomogą mi ułożyć dietę pełną w białko, [...]

[...] trenerów, ludzi, którzy sie znają na rzeczy albo też tych którzy mieli podobny problem. Otóż jestem prawo ręczny ale lewo nożny... i mam problem z wyborem stójki bo jeżeli chodzi o uderzenia to czuje sie lepiej z prawą ręka z przodu czyli w postawie mańkuta. lecz o wiele lepiej kopie prawą nogą wiec w tym przypadku lepiej jakbym walczył z [...]

Przede wszystkim Siema. Prosiłbym o kilka porad dotyczących diety i samych ćwiczeń. 18 lat, ok. 1,89m 102kg (sic). Sami widzicie, że przydałoby się schudnąć. Jeśli chodzi o możliwości ćwiczeń to w domu mam do użytku w pełnie wyposażoną ławkę, do tego jakieś aeroby, i właśnie nie wiem co konkretnie by się zdało. Ogólnie jak sądzicie, jak wg. Was [...]

[...] Nie brałem żadnych odżywek typu gainer. Starałem się trzymać diety ogólnej i dostarczać od organizmu dobrej jakości węglowodany i białka w odpowiedniej ilości. W problemie chodzi o to, że maksymalna przerwa jaką jestem w stanie uzyskać między treningami, to około 1-2 godzin (najpierw siłownia, później piłka nożna plażowa), ponieważ studiuję i [...]

[...] 1 mies Uprawiane inne sporty : narazie nic ale zamiarzam biegać Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : - Przeciwwskaznania medyczne :- Zażywane suplementy : - i chodzi mi o to co robić mam trochę sadełka i chce do września go spalić i chodzi mi o plan na wakacje bo teraz to lipa trochę myślałem na fbw : 1) wyciskanie sztangi skos 2 [...]

[...] wracam do treningow i trenuje od miesiaca. Chcialem robic nastepujacy trening : I PON- Klatka Tric ŚR- Plecy Bic PT Barki Nogi Nie bede wypisywal cwiczen bo nei o to mi chodzi. Chodzi mi o to ze w poniedzialki nie mam dostepu do silki ( zajecia przez caly dzien) Co polecacie?? Chyba bede musial poniedzialkowy trening przelozyc na wtorek. Co [...]