o co chodzi z

[...] sie nigdzie ruszać poniewaz nie miał siły miał sporo nadwagi. żona po jakimś czasie wysłała go do lekarza lekarze jednogłośnie orzekli ze pan x jest chory na to dziadostwo chodzi oczywiście o cukrzyce> Lekarze i dietetycy postarali sie i ułozyli dietę po której pan x schudł po 6 miesiącach 13 kg i jesgo poziom cukru we krwi stał zminimalizował [...]

[...] przyrost masy mięśniowej jest dość widoczny. Na początku słuchając sprzedawcy w moim lokalnym sklepie kupiłem sobie MASS XXL Trecka i Kreatynke mono również trecka. Jeżeli chodzi o efekty (które podejrzewam najbardziej was interesują) to były marne. . .wręcz ZERO rezultatu. Wszystko to przy trzy dniowym treningu. . .na początku ogólnego. . . [...]

[...] Scott Coker powiedział, że może być następny, jeśli wygra w Japonii w następny weekend. Jeśli więc wygra walkę w 170 funtach, myślę, że będzie następny. Ale jeśli chodzi o daty, to on walczy teraz, a ja chcę walczyć pod koniec marca lub kwietnia. Jeśli miałby to być on, to mam nadzieję, że do tego czasu będzie gotowy. Chcę stoczyć trzy [...]

[...] się). Jako że temperatura w moim pokoju jest dość niska (wręcz niekiedy jest lodowato) a podłoga jest szczególnie zimna, założyłem kapcie mamy , w których zresztą ona nie chodzi. Kapcie miękkie, grube, czułem że noga mi się w nich poci. Wieczorem poczułem że palce mi puchną, a towarzyszy temu okropne swędzenie. Od tamtej pory aż do obecnej [...]

[...] bułka z szynką. Dane: - 174cm wzrostu - 74kg waga - 33cm biceps (ale gdyby tam tłuszczu nie było, byłoby pewnie ze 31) Cele: Pozbycie się tłuszczu z brzucha, głównie mi chodzi tutaj o "oponkę" i "boczki" oraz poprawienie sylwetki, może nawet lekkie "przypakowanie". Info ode mnie: Dieta nie jest profesjonalna i od tego bym zaczął. Chce jeść, [...]

[...] Trening: Trenuję 4x w tygodniu systemem Push, Pull z priorytetem na klatkę i szerokość barków Aktualnie 0 cardio, pilnuję kroków, których dziennie średnio robię 20k. Jeśli chodzi o kwestie diety i treningu tutaj również mam dobrą duszę która wyciągnęła do mnie rękę żeby wyciągnąć mnie z góvwna w którym tkwiłem, multum cardio, niska podaż kcal i [...]

[...] Dukana i tygodnikom Pani Domu np. ostatni posilek o 18 (a dziecko idzie spac o 10 czy 11). rozumiem, ze dziecku ktore ciagle rosnie, kalorii ani bwt sie nie liczy, ale chodzi o to zeby wyrobic w nim nawyki zywieniowe. ponizej zamieszczam liste rzeczy ktore wydaje mi sie ze moglyby byc wskazowkami (wzialem je w wiekszosci 'od siebie') i [...]

[...] ~20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Zacznę biegać lub jeździć na rowerze w zależności od tego co polecicie, na rowerze mogę jeździć bardzo długo, natomiast jeśli chodzi o bieganie to mam słabą kondycję, myślę 30 minut wolnego truchciku to granice moich możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna jeśli tylko [...]

[...] umiarkowanego biegania. W początkowej fazie treningu organizm przede wszystkim korzysta z glukozy ( cukru) jako źródła energii. Na samym początku: 80% energii pochodzi z glukozy, 20% energii pochodzi z kwasów tłuszczowych. Im dłużej biegasz tym korzystanie z tłuszczy się z większa. No i o to chodzi - żeby spalać tłuszcz. W [...]

UWAGA: Kopia tematu została założona na propozycję innego użytkownika - http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_niezbyt_obeznanego_w_temacie.-t954325.html# Cześć. Mam pewien problem do rozwiązania, który - dzięki waszej uprzejmości i mojej inicjatywie - może być rozwiązany. Ano, sprawa ma się tak: nie byłem aktywny fizyczny przez długi okres (dwa lata) z [...]

[...] cwiczeniem ogolnie MMA , Jujutsu , elementow Sambo , troche boxu i Ryu Te. Mialem ciezkie treningi ale okazaly sie nieskuteczne i nie eliminowaly niedoskonalosci (lol) Jesli chodzi o technike wszystko jest idealnie wiec skupmy sie na przygotowaniu fizycznym. Chcialbym miec trening skupiajacy sie na wytrzymalosci i kondycji oraz sile (w takiej [...]

Na pewnej stornie znalazłem informacje i pytanie do was czy są prawidłowe ? 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe [...]

[...] nadrabiam. Odżywiam się raczej od zawsze zdrowo nie jadam fast foodów, słodkie tez ograniczam do minimum a przez ostatni tydzień to jedynie łyżeczka cukru do kawy :) jesli chodzi o słodkości. Od dwóch tygodni trzymam się tego żeby jesć węglowodany na śniadanie, na obiad białko + troszkę węglowodanow, a kolacja samo bialko. No i przez ostatni [...]

[...] na poważnie może 2 miesiące. Na początku trenowałem jakieś brzuszki, następnie a6w ( parę razy doszedłem tak do 25 dnia i koniec) dało mi to trochę siły brzucha ale jeśli chodzi o wygląd to nic.Zdenerwowałem się i postanowiłem ułożyć sobie własny plan. Trenowałem go 3 razy tygodniowo ale on podobnie jak i a6w dał mi tylko wytrzymałość ( i to [...]

[...] tam sterydy-od ktorych podobniez faceci nie maja nawet wzwodu(myslcie sobie co chcecie ale cenny jest dla mnie ten miesien hehe).Zamiast jakichs tam sterydow to predzej wydalbym to na jakis lek poprawiajacy humor jednak naprawde tym bym nie uszczesliwil nawet za troche swojej matki a przeciez nie o nikogo innego tutaj chodzi jak tylko o nia.

[...] Co do tluszczy to tak samo nie wiem ile jest tlusczy w lyzce stolowej oliwy z oliwek, ale tez wydaje mi sie ze procja rano i np. wieczorem powinna ten brak uzupelnic? Jezeli chodzi o wegle to do dyspozycji mam: Kasze gryczana, jeczmienna perlowa, ryz bialy i brazowy. Wiec moge manipulowac tymi 4 zrodlami. Co do miesa to tak samo zamiennie [...]

Piszę tu a nie na swoim watku bo i sprawa zupelnie inna. Jak w temacie chodzi o dietę dla mojej mamy... Jeśli byście mogły to ładnie proszę - pomóżcie...@-| Sprwaw po krótce wygląda tak, że chciałabym pomóc swojej drogiej mamie, bo ona tematu nie ogarnia... w ogóle komputerowa nie jest i siada do niego od święta. Nie wiem czy ma to jakiś sens wg [...]

[...] napisałem w ankiecie gram w piłkę nożną no i chyba przyszedł ten wiek, w którym trzeba zacząć pracować trochę nad siłą. Moim celem byłoby osiągnięcie sylwetki "piłkarza" (chodzi mi o profesjonalnych piłkarzy, a nie takich jak jakis czas temu Rafał Murawski). Nie chodzi mi o to żeby "rosnąć" do wielkich rozmiarów, tylko żeby pozbyć się trochę [...]

[...] czuć na nim całe obciążenie (poprzedni którego miałem okazje używać nie oddawał tak ciężaru). Minusem jest brak dołączonych zacisków. W moim przypadku obciążenie nie schodziło płynnie na "prowadnicach". Rozwiązałem to smarując je jakimś smarem (żółty płyn od tatusia). http://img542.imageshack.us/img542/9367/ozkg.jpg Drążek HD15 i poręcz [...]

[...] //warzywa, kostka sojowa sporadycznie 19: tunczyk w sosie wlasnym, ogorek, cebula, olej // serek wiejski, pomidor 22: jajecznica z bialek // twarog // tunczyk tam gdzie wychodzi mi za malo tluszczu z produktow: dodaje olej roslinny, czasem czysto bialkowy posilek o 22 'rozplywa' mi sie w ciagu dnia i ta sama ilosc bialka jem w ciagu 5 [...]