Ok, dzięki rozumiem, jeśli chodzi o MC - zamiast 1 serii będę robić 2, jeśli chodzi o zaczynanie treningów - zacznę od trenowania nóg, następnie plecy i klata, a dalej bez zmian :P węgli trochę obetnę. Moralesie a co byś mógł mi powiedzieć na taki skok żeby dać sobie pare dni przerwy z siłownią, bieganiem, scorchem, białkiem, BCAA, i w ogóle [...]
[...] na obu treningach piersiowych otwiera się bojem. Można łączyć na jednym treningu piersiowe z grzbietem , na drugim z barkami + tricepsem albo z nogami i całą resztą; tu chodzi tylko i wyłącznie o częstotliwość wchodzenia na (sub)submaksy. Oczywiście na "splicie" wszystko pójdzie szybciej, jeżeli wzmacnia się tylko agonistów (przedni i boczny [...]
Znowu zestaw danych empirycznych ponownie nie jest konkluzywny jeżeli chodzi o wpływ IF na formę sportową %-) Waga ta sama co 2 tygodnie temu, ale żył sporo więcej (chociaż ciężko być prorokiem we własnym kraju). Brat powiedział, że widać spadek fatu, kumpel zaś powiedział że jest zayebiście duża przemiana i jest niebo a ziemia między tym co jest [...]
[...] utrzymać za***iste poredukcyjne efekty. q-bazz: rzeczywiście dobrze ta fota wyszła i rzeczywiście nikt normalnie myślący nie powiedziałby, że potrzebuję redukcji, ale tu chodzi raczej o widok z frontu, tj. głównie brzuch, gdzie najchętniej smalec się odkłada (u mnie koncentruje się on raczej po środku brzucha, a nie na dole, co z powodzeniem [...]
[...] form raka gruczołu piersiowego. Tego typu testosteron jest stosowany przez tych kulturystów, którzy chcą osiągnąć szybki przyrost masy i siły. W czasie cyklu dochodzi do zatrzymania w ustroju dużych ilości wody, jonów sodu, wapnia, magnezu, potasu. Może to prowadzić do nadciśnienia tętniczego krwi. Innym nieprzyjemnym działaniem [...]
W tym wyciskaniu na skosie to lekka maniana wychodzi :-P masz podobne obciążenie w rozpiętkach i wyciskaniu. 3 kg na 10x to sobie możesz na rozgrzewkę machnąć. Ogólnie idea takiego rozkładu powtórzeń jest taka, że mniej powtórzeń = większy ciężar, więcej powtórzeń = mały ciężar. U Ciebie na 10x jest mniejsze obciążenie niż na 15. Zrób 2-3 [...]
Jak ja Ciebie rozumiem, szczególnie jeśli chodzi o: • Ciągłe zmęczenie, na które nie pomaga sen. Pomimo przespanej nocy, budzisz się zmęczony. „Wypoczęty” to obce słowo dla ludzi z osłabionymi nadnerczami. • Ochota na słone pokarmy. Dodajesz więcej soli do pokarmów niż kiedyś. • Zmniejszona zdolność do radzenia sobie ze stresem. Małe rzeczy, które [...]
[...] co dojadam po Małym, jak już pisałam. Jutro zrobię pomiary i zobaczę za 2 tygodnie czy coś się zmienia. Miska nie jest na tip top (Bazylia podniosła poprzeczkę ;-D) jeśli chodzi o równe rozłożenie makroskładników, ale staram się nad tym pracować ;-) Mam duży problem ze śniadaniem. Nie mam za bardzo czasu wtedy ważyć to po pierwsze. Po drugie [...]
[...] to jakiedys wstawałem o 3.20 i jakoś dawałem radę wszystko zalez od tego jak bardzo sie czeoś chce i jak mocne ma się wrzuty zna ludzi którzy mówia ja za nic nie mógłbym chodzi do pracy na 8.oo i i rzeczywiscie sa nieprzytomni o 11.oo i zaczynają funkcjonowac o 12,00 wszystko zalezy od psychosomatyki i jak sobie wrukujesz zareczam ci że mozna [...]
jesli chodzi o te hantle to drogo w tesco albo w jakims innym supermarkecie kupisz krótki gryf za około 10 pln a cena obciażeń to jakies 5pln za 1kg więc sama sobie przelicz acha jescze jedno taki gryfik razem ze śrubami wazy sredni 2,2 kg polecam opcje gryfiki plus talerze obciążeń i jakbys jescze 60 pln wyskrobała z tego co pamietam to dokupisz [...]
[...] Siła idzie systematycznie w górę. Z trenu na tren coraz większe ciężary. Podkreślam - większe, nie duże %-) Masa wyraźnie skoczyła, co mnie bardzo cieszy, bo o to przecie chodzi w tym teście.. Dziś padło prawie 4000 kcal, ale to ze względu na kaczuszke głównie, która do chudych mięsek nie należy...
co do warzyw to chodziło o minimum 750g dziennie, podejrzewam, ze nie ma górnej granicy %-) Co do wznosów to chodzi o (numer 15) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Robisz jednego dnia trening A + aero a innego trening B + aero :-) Przykładaj się do treningów inaczej zamienią się w machanie a nie porządny trening siłowy. Pamiętaj progres [...]
Narazie to taka zwykła co w stolarni albo w pracy w kurzu zakładają, taka z jakiegoś bardzo grubego materiału, z fragmentami cieńszego przez które powietrze przechodzi, jak będę miał trochę wolnego hajsu to kupię przeciw gazową;) Chodzi w tym o to żeby zmniejszyć ilość dopływającego powietrza, dzięki temu poprawia się wydolność i przyspiesza [...]
[...] jestem w stanie się powoli opuszczać. Czy to wystarczy? Na moich badziewnych futrynach nie ma jak założyć drążka, bo jest spora szansa, że odpadną . 4. Pajacyki Mawashiego - chodzi o te na boczne aktony barków? "Inna odmiana jest unoszenie sztangielek az do momentu kiedy zlacza sie nad glowa czyli takie pajacyki ze sztangielkami, takie wznosy [...]
[...] czasami nawet 5. Bodajże od października ubiegłego roku trenuje na siłowni , z planem , co jakiś czas go zmieniając. Oczywiście standardowo 3 razy w tyg. jest siłka. I teraz chodzi o to że takie ćwiczenie z planem , to staje się juz powoli takie troche nudne, monotonne i dlatego myslałem o tym treningu CROSSFIT. Tylko czy trening na siłce można [...]
[...] zmieniaj, zobacz jak organizm będzie się czuł na takim poziomie kalorycznym. Pamiętaj jedynie o dużej ilośći zielonych warzyw w każdym posiłku, to jest bardzo istotne jeżeli chodzi o równowagę kwasowo-zasadową. Tym bardziej że będzie ich teraz mnóstwo i będą drogie. Pozdrawiam Nitroman chyba miałeś rację z tymi obawami co do zbyt niskiej ilości [...]
witam mam pytanie co do bialek,wiem ze sa bardzo potrzebne przy diecie rzezbiacej ,a co jesli chodzi o redukujaca ??zauwazylam ze rowniez sie je stosuje? zakupilam ostatnio Bialko firmy trec ,gdyz polecil mi je sprzedawca w sklepie,poczym kilka dni pozniej spotkalam sie z inna opinia na temat bialka przy redukcji : ze jest wogole nie potrzebne i [...]
[...] kontynuować. Założyłem 95 kg, zacisnąłem zęby i zrobiłem 15 powt. To był błąd. Powinienem już odpuścić, ale głupie uparte ze mnie cielę. Przeszedłem do trisetu, ale nie byłem już w stanie unieść sztangielki 24 kg lewą ręką. To by było na tyle jeżeli chodzi o dzisiejszy trening. Zaje.biście Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-05 15:38:32
[...] inni powiedzą. Największy progres w nogach, trzeba więcej dołożyć w klatę i ramiona.Kibicuję.Myślisz o dodaniu kalorii. kerad - może krzywo stanąłem, a fota jest z lekiego skosu robiona - zobaczymy na kolejnych fotach, jeżeli chodzi o kalorie to na razie nie myślę o dokładaniu bo zależy mi na jakości, dokładał będę jak będzie mega zastój pozdro.
Widzę że dobra impreza się rozkręciła jak mnie chwilę nie było. Od naleśniczków do lania pudziana :-D. Nie chodzi o to że ktoś jest miękką pipką przez to, że je omleciki czy naleśniczki, ale ten który robi z siebie męczennika bo przez chwilę na redukcji musi się ograniczyć. W każdym razie Maciek dobrze odczytał przekaz tego cytatu. Jak ktoś nie [...]
Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny
