ale to nie chodzi o to jak to wygląda TERAZ zobacz ile osiągnąłeś i chcąc nie chcąc zrobiłeś dużo, na pewno byłeś zadowolony z tego, więc pomyśl sobie że czy zalewa czy nie zalewa to i tak jest lepiej niż było kiedyś, a Ty masz przecież doświadczenie i widzę by w każdej chwili się wyrzeźbić po zbudowaniu dobrej masy trzeba ciągle myśleć [...]
Wedlug Ciebie zatem trenowanie w Gi ma wiecej korzysci? Trenuj. ac w szmatach naucze sie wiecej i szybciej jesli chodzi o parter? Zawsze przy wybieraniu dla siebie SW mowicie zeby wybrac to co nas kreci. Mnie najbardziej interesuje MMA, lubie mieszac, jednak z drugiej strony chcialbym naprawde wiele potrafic w parterze, wykonywac wiele finezyjnych [...]
[...] wypadlaby ona na niekorzysc 'bestii'. Co do egzekwowania prawa - jedyne co chcialem napisac to to zeby wykorzystywac to ktore juz istnieje a nie mnozyc paragrafy. A jesli chodzi o efekt psychologiczny - czlowiek zyl razem z psami jeszcze na dlugo zanim zamieszkal w miastach i nie byly to yorkshire terriery do ozdoby jaskin tylko raczej te co [...]
[...] DLUZEJ PRZED PIERSZA CIEZKA SERIA. ALE BYLEM MLODY..15 I POL LAT, A TRWALO TO TYLKO PRZEZ CALE WAKACJE...9-10 TYGODNI. Dzieki za rade co do przygotowan do majestic. (Jesli chodzi o ciezar i technike to sie poduczylem tego w czasie tych dwoch miesiecy przerwy, pamietasz zreszta chyba.) PAMIETAM, ALE NIE WIEM CZGO KONKRETNIE SIE NAUCZYLES.. edit: [...]
[...] Ogólnie sprawa dosyć skomplikowana. Mam problemy z gazami, wzdęciami ale walczę z tym, i już wiem mniej więcej jak zaradzić. Skutkiem ubocznym tego jest brak apetytu+ jeśli chodzi treningi o wysokiej intesywności jak siłownia czy trampoliny, to też nie odczuwam głodu. Z kolei dziś zrobilem aeoroby dłuższe mało intesywne to ssie cały dzień. Co [...]
[...] praca na tkankach miękkich, trakcja itp. ale wiadomo też wszystko zależy jak i czy słusznie Ci coś robił jakbyś był przejazdem w Łodzi to się umow do tych ,gdzie Krystian chodzi od dłuższego czasu, a ja ide jutro na 4 wizytę ale już wiem, ze to strzal w 10tke Oczywiście zależy od problemu, u mnie i tak widmo operacji niestety jest najbardziej [...]
[...] zapalenia jelita grubego Mam jeszcze jedną teorię, ale na razie to tylko teoria. Muszę o tym poczytać w literaturze i pogadać z bardziej kompetentnymi osobami chodzi o bakterie bacillus cereus, która rozwija się m.in w ryżu ugotowanym, który został pozostawiony. Ja robię większość posiłków na ryżu i czasami na 3 dni. Spróbuje na [...]
[...] Jednak już wien, że tak potrwa kilka miesięcy i będzie luz, więc na pewno wypiski częściej. Ogólnie to jest super oby tak pozostało. 1. Nigdy w życiu się tak nie czułem, chodzi o sprawność, lekkość, siłę itp. 2. Mimo, że robię sporo tlenu, mam rekordową siłę... filmik poniżej. Wytłumaczy mi to ktoś ? 3. W Marcu mam walkę bokserską , więc [...]
[...] moblizacyjnych na piłce gimnastycznej aby dogrzać mój odcinek lędźwiowy. Całe szczęście ćwiczenia były tak dobrane że nie sprawiały bólu, czuje się bardzo dobrze jeśli chodzi o moją wydolność dzisiaj było tyle energii że spokojnie jeszcze dwie tabaty bym zrobił. Zaraz po powrocie do domu wszedłem na wagę i w samej bieliźnie wyskoczyło 70,5 [...]
Podejrzewam, ze jest Malemu chodzi o to, ze ciagle chce cwiczyc,bez zadnych przerw. Co do dociskania czy jak Wodyn mowil wyciskania polowicznego, to musze sprobowac metody Malego, w dodatku z asekuracja nie powinno nic zlego sie przytrafic? Ech postanowilem wystartowac w tych zawodach, ale musze stracic okolo 3kg by zmiescic sie w 67,5kg:/ [...]
No nie, z Sylvią to on ma mikre szanse w takim stanie. Nie sądzę aby ta kondycha mu się poprawiła, a jeśli chodzi o technikę, to cudów raczej nie będzie. Ktoś tam pisał o superkompensacji w tym czy drugim temacie. A że ja jestem bestia upierdliwa i dociekliwa, to znalazłem. Najsensowniejszy opis, to ten wg mnie. [...]
Gwid - linka co do zarzutów to przy cięższych seriach trzeba się pilnować jeśli chodzi o "stabilność tak to nazwę" bo w wariancie na 2 razy sztanga idzie w linii poziomej, a w takim wariancje jak ja robię sztanga idzie po łuku i w górnej fazie trzeba ten ciężar wyhamować, czułem to już dość solidnie w 2 ostatnich seriach w piątek będę robił 5'ki [...]
1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: nic 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40 kg b) martwym ciagu?: nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki [...]
[...] inaczej - gdybys robil sciaganie drazku wyciagu, tez dalbys skoki co 2 kg co drugi trening? efekty i tak beda, bo to nie apteka, wiec uwaga jest tylko czysto tecniczna, chodzi mi o to, ze nie powinienes liczyc tak, jakbys podciagal wylacznie doczepiony ciezarek i nic wiecej. btw, zeby nie bylo, ze tylko marudze - w Twojej sylwetce fajne jest [...]
"nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi o plan dla kulturysty" i to zdanie Cię zdenerwowało? chciałem Cię tylko uprzedzić że prawdopodobnie wymienieni Panowie zamiast dokonać poprawy planu 3 dniowego z dniem barki+nogi napisaliby to co ja więc nie ma sensu trucia im tyłka umiem czytać [...]
[...] się to nie podoba) a kulturysta musi być duży :-) Jeśli miałbym wybrać sylwetkę, która mi się podoba to chyba byłaby sylwetka osób uprawiających gimnastykę sportową. Jeśli chodzi o sprawy bardziej "zawodowe" to zakwasy w nogach powoli schodzą a dieta w dniu dzisiejszym będzie bardziej przypilnowana :-) Jutro trening PUSH wiem jakie błędy [...]
[...] od tego co wyszło po obliczeniu na nowo zapotrzebowania kalorycznego :) Więc według wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi zapotrzebowanie TDEE=2928kcal. Jeśli chodzi o bieganie, basen itp. to nie widzę przeciwwskazań ponieważ moja waga nie świadczy o tym że to sam tłuszcz :) uprawiam sporty od małego a na siłowni spędziłem [...]
warto dolozyc do tego zestawu jeszcze potas i sod, co do magnezu mozesz jeszcze dodatkowo brac go po treningu jezeli chodzi o glute to nie gryzie sie z ZMA, jednak na noc lepiej peptyd wiec wolalbym brac l-glute rano po przebudzeniu... Jezeli chodzi o ZMA to unikaj w czasie brania porcji ZMA wapnia! (uwaga na mleko) Szukasz taniego sklepu z [...]
[...] dot. odżywiania :) Niestety mam też ten problem że nie mieszkam sama a z teściami i tak naprawdę to teściowa rządzi w kuchni. Jedzą bardzo niezdrowo i tłusto. Jeśli chodzi o obiady to muszę się do nich dostosować bo ostatnio jak chciałam sobie osobno ugotować mięso usłyszałam że to podwójne koszty gazu! Na szczęście resztą posiłków mogę [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
