[...] xtreme, po czym skończyłem go w połowie września (efekty bardzo zadowalające). Podczas cyklu czułem się bardzo dobrze, libido w porządku, żyłem pełnia życia ;). Jeśli chodzi o ew. stres to jedynie z faktu poznania pewnej dziewczyny :) ale to bardziej motywujący stres niż destruktywny. W poniedziałek zdecydowałem się, że pójdę zrobić [...]
Witam! Mam kilka wątpliwości dotyczących treningu siłowego na siłowni a odchudzaniu i odżywianiu. Nie wiedziałem gdzie wstawić ten temat więc wsadziłem tutaj. Chodzi mi o taką sprawę, że przed treningiem siłowym powinno sie dostarczyć węgle (a co by było gdy bym ich nie dostarczył przed treningiem? spalał bym mięśnie, tkanke tłuszczową? czy [...]
Hej hej mmm mam dla mnie bardzo wazne pytanie mmm no bo tak niedlugo za jakies 2 miesiace mam zamiar udezyc jakis cykl (deka+tesc) no i ogolnie chodzi o to ze zE mmm mam od jakiegos czasu nowa dziewszyne no i za jakies 2 tyg sie juz do mnie przeprowadza wiec bedziemy razem prawie przez caly czas no i chodzi mi o to mmm jak sadzicie czy to [...]
Cześć według mnie i znajomych mam dobre nogi by zacząć skok w dal lecz chodzi o skok w dal z miejsca ( nie z rozbiegu).Bo miałem 6 z w-f i w ogóle dobre wyniki lecz już nie pamiętam.A wracając do tematu chciałbym polepszyć wyniku skoku w dal z miejsca i pytanie jest takie jakie ćwiczenia wykonywać aby polepszyć wyniki? Bo ja jestem drugi w szkole [...]
czeee mam do Ciebie kilka pytań : - czy program na siłę klatki(nie Szamana-mój własny) złożony wyłącznie z niepełnych powtórzeń dużo może dać - chodzi mi o siłę - tzn. czy jeśli po tym traningu zechcę zrobić sobie program siłowy z pełnymi powtórzeniami to czy moja siła będzie się o wiele różniła od siły w powtorzeniach częściowych - mówiłeś [...]
[...] 5,10 kg piątek: ławka rzymska tak samo lecz ze skrętem tułowia nie mam pojęcia na temat brzucha także proszę o pomoc co do powtórzeń i serii i czy nie za mało ćwiczeń chodzi mi mianowicie o to ze np: biceps każdego tygodnia robię 3 inne ćwiczenia zeby go nie przyzwyczaić do tego samego i mam mnóstwo ćwiczeń tak samo triceps klatkę barki [...]
Witam. Tak jak w temacie, doradźcie mnie co można jeść w pracy, bo już mam dość kanapek z szynką, a naprawdę nie mam pojęcia co bym mógł ze sobą zabierać, chodzi mi o posiłek główny. Pracuję od poniedziałku do piątku, i akurat w poniedziałek jem pierś z kurczaka z chlebem, natomiast w piątek jakąś rybkę, chodzi mi o te 3 dni. Wstawie dziennik [...]
[...] juz posiadam,wiec prosze o powazne podejscie do tematu) -=Posiadam=- Pure whey 80 1500g Extensora koncentrat bialka 1kg -=Pytania=- 1.Ile potrzebuje bialka dziennie?(glownie chodzi o wieksze dawki,zeby masa podskoczyla) 2.Kiedy brac? (na pewno po treningu i jakos w pracy 12-13godzina,bo trzeba uzupelnic braki) 3.Ktore moge na noc? (chodzi tu o te [...]
[...] cel- MASA cwiczę FBW 3x w tyg, Moje pytanie jest następujące: aktualnie suplementuje się beta alanina sfd od 3tyg, zauważalny wzrost siły jak najbardziej na plus lecz jeśli chodzi o zyskanie masy mięśniowej (dieta jest ok, chodzi mi o maxymalizacje efektów przyrostu masy) to wydaje mi się że lepsze efekty uzyskalbym przy stosowaniu mono [...]
[...] moge doiczekac zeby znowu cwiczyc brzuch porzadnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: trening na siłce robie ma masse i siłe ale brzch chodzi o spalenie tłusszczu Staż treningowy na słowni: 4miech robie takie profesjonalne dobra treningi ale juz długo wczesniej bawiłem sie szsztanga dosc systematycznie ale [...]
Cześć :) Proszę o ocenę diety. Poniżej ankieta. 3 miesiące temu postanowiłam odmienić swój wygląd- kupiłam dietę i trening. Jeżeli chodzi o trening to jestem jak najbardziej zadowolona i cały czas z niego korzystam, natomiast dieta to dramat - w dni treningowe 1500 kcal, w dni nietreningowe 1100-1200 kcal - fakt chudłam, ale byłam wiecznie [...]
Otoz jestem aktualnie na Gain Bolicu 6000 Olimpu.Do tej pory bralem 50g dziennie ( przez nieuwage zamiast 100g co wsumie dobrze wychodzilo i tak) od jakis 4 dni zwiekszylem dawke do 100g. Nie wiem czy to mzoe akurat przypadek losowy i zbieg okolicznosci ale mniejwiecej wlasnie od tego czasu stan mojej skory na twarzy pogorszyl sie 2-3 razy ;/ [...]
Czesc. Wlasciwie nie bardzo mialem pomysl na tresc tematu. Moje pytanie wlasciwie dotyczy diety (;d). Opisze pokrotce o co mi chodzi. A wiec stosuje diete juz od 7 tygodni. Jem przewaznie tyle samo jezeli chodzi o ilosc w kazdym posilku w ciagu dnia. I teraz pytanie. Jezeli bym nadal stosowal diete taka sama(na dana liczbe kg), a ciagle podnosil [...]
[...] na rowerze itd. Tylko co dokładnie ćwiczyć, kiedy, ile razy w tygodniu? Jak odżywiać się trenując? Co jeść przed i po treningu? Nie chcę się rozrosnąć jak kulturystka, nie chodzi mi tylko o to, żeby było widać jakie ja to mam mięśnie... Po prostu chcę mieć ładną, zdrową, sportową sylwetkę. Chociaż wiem, że żeby wyglądać jak kulturystka, to [...]
[...] GOLD 1000 – 2 kapsułki dziennie podczas posiłku. Zaznacze, iż nie stosuje diety uwzględniającej wszystkie składniki odżywcze, jedyne co się zgadza to białko. Jeżeli chodzi o stosowane suplementy zależy mi na skutecznym blokowaniu katabolizmu, który może powstawać przy wydzielaniu dużej ilości kortyzolu (stres itp.). Jestem ciekawy czy [...]
Siema Wiem,ze jużkilka tematów takich było ale chciałbym się spytać o mój trening. A więc mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu. Nie chodzi mi o to aby jak najszybciej urosnąć(to w swoim czasie) tylko nie mam co robić. Moj plan: 1.klata+biceps 2.plecy+triceps 3.nogi+barki to wszystko przeplatam ćwiczeniami na brzuch i [...]
Otoz chodzi o to, ze chce zapisac sie na jakas sw i prosze o pomoc w wyborze ;) Mam 15 lat, ok. 170cm wzrostu przy wadze 53kg. Nie jestem chlopaczycą, ani tez jakąs sierotą, ale tak jak juz tu czytalam liczą się checi, a nie masa ciala ;) Wysportowana jestem dosyc dobrze, bo kilka lat trenuje taniec nowoczesny, tak wiec jestem przyzwyczajona do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] działa (sprzęty które mnie przerażają, bo nie wiem w ogóle jak ich używać ani do czego służą (przynajmniej niektóre). Jednak co mu powiedzieć by zrozumiał dokładnie o co mi chodzi i skąd mam wiedzieć po jednej wizycie na której powiedzmy, że wytłumaczy mi mniej więcej co i jak, jakie ćwiczenia mam robić i jak długo? Oraz co gdy będę chciał [...]
W 2011 chciał bym wystartować w jakichś zawodach kulturystycznych lecz nie wiem jak do tego podejść. Nie chodzi mi tu o treningi, diety, itd. Chodzi mi o to co zabrać na takie zawody ze sobą, jakie pozycje przedstawiać, czy będą też "wystąpienia indywidualne" (chodzi mi tu o to że np. sam wychodzę na środek i mam trochę czasu na coś tam), oraz [...]
Sztuka walki dla dziewczyny ;)
