Menthos123 zaczynam od klatki a tak właściwie to klatkę chcę robić osobno w środku tygodnia(we środę tak jak napisałem wyżej) a resztę partii w poniedziałek i piątek, ten trening znalazłem na innym forum(zmodyfikowałem go pod siebie) już nie pamiętam jakim i chciałem się dowiedzieć co fachowcy z sfd o nim sądzą. Oczywiście suma serii w tygodniu na [...]
No właśnie większość twierdziła że FBW będzie najlepszy na redukcji. Jeśli o mnie chodzi to nie zależy mi obecnie na wynikach siłowych, chcę jak najszybciej spalić tłuszczyk z brzucha i klatki mięśniowej. Nie wiem czy widziałeś mój dziennik, jadę splitem 3 dniowym, nawet gdzies w tym dzienniku powinny być posty o wybijaniu mi z głowy splita, no [...]
[...] wznosy lydek z obciazeniem (3x50). sob: wyskoki z gryfem na meteracu (3x15). niedz: bieganie tj. jakies 2-3km szybszego truchtu. pon: odpoczynek. I tak w kolko... Mam nadzieje, ze wiesz o co mi chodzi ^^. I w tym czasie w wolnych chwilach rower, kosz, plazowka, plywanie etc. codziennie brzuszki, a gora sam sie zajme. Kumasz czacze greku ? ;p ^^
[...] mimo wszystko są cięższe i wymagają większego nakładu energii . Wiem z własnej autopsji ze wykonując najpierw ćwiczenia typu przysiady ,pompki itp. ćwiczenia dynamiczne typu rwania itp.wykonywało mi się ciężej i były one mimo wszystko troche spowolnione . ps. Wiosło sztangą martwy ciąg , o co z tym chodzi ,bo tak jakoś nie moge tego zrozumieć ?
[...] czego pilnować. Ja tak właśnie miałam , weszłam w dietę kopengadzką (najgłupsze co mogłam zrobić), szkoda mi było 6 kg na minusie więc potem na 1000 kcal. W miarę upływy czasu czytałam to i owo, i u was dużo i zrozumiałam o co w tym wszystkim chodzi. teraz podnosze o 100 tygodniowo, więcej ćwiczę, doszłam do 1350. chce na 1900, waga narazie stoi.
[...] panny a nie lafiryndy ( gusta i guściki ) Miałem do czynienia z takim pustakiem i mimo że był w moim typie (powyżej 40-45 w bicu ;D) to go spławiłam. Często takim facetom chodzi tylko o seks. Ale ja nie szukam takiego co chodzi na siłkę tylko po to żeby pompować bica i wyrywać później laski (chociaż Wy mówicie że dziewczyny podobno nie lubią [...]
[...] żołądek, a około 20min później posiłek, gdyż zdarza się, że przy mieszaniu takich produktów z posiłkami możemy spodziewać się rewolucji żołądkowych, myślę, że wiecie o co mi chodzi ) Mass Activator- wg ew braków WPC+carbo od razu po treningu wraz z 100% Pure Power (21g) Nietreningowy 5g mono do pierwszego posiłku Mass Activator- wg braków WPC- wg [...]
Sorry ze zawiodłem nie pisząc nic o ZMA, nie o to chodzi ze nicna ten temat nie wiem, bo wystarczy tylko otworzyć byle jakiego orginalnego flexa a tam pełno jest reklam i wyników badań z których widać że jest to produkt super skuteczny-zwiększa poziom własnego testosteronu, zwiększa IGF-1! (który ma podobno największy wpływ na rozbudowę mięśni) a [...]
JA wiem o co mu chodzi, a mianowicie, napnijcie sobie swoj biceps, tam na wysokosci lokcia, miedzy bicem a przedramieniem zacznie sie zwijac skora i wlasnie o to mu chodzi ja tez wkleje fote Widzicie strzalke? ona wskazuje wlasnie na to miejsce pomiedzy tym a tym i tam sie zwija skora naprzyklad u osob otylych, lub z lekka warstas tluszczu
[...] obwody ciała. Tu ankieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html A ten artykuł gorąco polecam, zrozumiesz o co w tym chodzi: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Trening z Chodakowską jest dobry [...]
lol basswood "jezeli chciałbys wygladac tak jak on to widze ze na bzykanku ci nie zalezy bo z jego masa i wielkoscia pytki duzo nie zdziałasz" to ty napisałes, więc o co ci chodzi? sorry za off.
[...] ćwiczenia na ręce. Wtedy mam co prawda aż 8 serii na biceps i triceps w tygodniu, ale bodziec mocniejszy. Musiałbym sprawdzić jak organizm by to tolerował. Tak samo, jeśli chodzi o plecy mój priorytet to podciąganie, ale nie wiem jak to rozłożyć, może 3 serie? Napiszę od razu - trudno się przetrenowuję Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]
taa. chodziło mi o ten post z avantlabs - o co w nim chodzi, doczytałem do 2 strony ze mike coś tam kombinuje z wykorzystaniem praw autosrskich do nazwy a potem co? weź mi sttreść prosze
czemu kursywa wypisales moj text o kaloriach? chodzi mi o to ze jestem za gruby jak sie sam poglubilem w tych calych polskich slowkach;p troszke sie oduczylem juz pisac po polsku Sw- ? od czego to skrot? ;p Pompki i brzuszki i przysiady same w sobie w sumie mi kupe dadza w porownaniu z silownia. Co to dipsy? Bede raczej w domu robil ot tak dla [...]
O żesz k***a. Dobrze Cię rozumiem. masz tu mój którym ćwicze ale więcej zrobić nie moge bo nie wiem o co dokładnie ci chodzi, możesz ćwiczyć normalnie z progresją/regresją lub piramidalnie. Daj swój adres to mogę ci przesłać jeszcze jeden plan który niedawno dostałem.
[...] jesc o ktorej godzinie i wszystkie kalorie powyliczac czyli dietetyka mysle ze wtedy ci sie uda uzyskac to co chesz..ale jestem przekonany na 99% ze jak zobaczysz o co w tym chodzi i ile musisz posiwiec na przykotowanie takiego planu itp to ci sie odechce ( mowi o takim profesjonalnym wyliczaniu) a nie o ogolnych zasadach ze jesc 5-6 razy i [...]
[...] koty. Ja musialbym wazyc ok 95, prawie 20 kg wiecej niz teraz i jest to dla mnie niewyobrazalne. Na CF nie wyobrazam sobie zrobic masy jakiejkolwiek, ale autorowi nie o to chodzi przeciez.. dlaczego czesc z Was uwaza, ze wie od niego lepiej co jest potrzebne? Chce obnizac fat i poprawiac wydolnosc - crossfit jest idealnym wyborem. A czy bedzie [...]
[...] w swojej wadze, wic o czymś to świadczy. A to, ze raz mu sie nie powiodło, to nie znaczy, że zaraz sobie olweał... Ehhhh... A co do mojego drugiego nicka, to o co Ci chodzi? Wskaż mojego drugiego nicka, z którego notorycznie pisze (poza nickiem Jajcarz, bo nalezy do mojego brata), to odbanuje Ci konto 'karateka'. P.S. Każdy post w którym [...]
[...] (lepszy sen) natomiast w reklamie dalej stoi że zwiększa wydzielanie gh i teścia o ok 20 i 40% (mogłem zamienić hormony nie chce mi się teraz sprawdzać i nie o to chodzi) co jest oczywistą bzdurą. Mit powstał kilkadziesiąt lat temu przy suplementacji chorych (wydz. hormonów) mężczyzn cynkiem. U nich notowano w/w wzrosty hormonow. [...]
Hmm nie do konca lapie o co Ci chodzi z ta metoda pracy? http://www.bor.pl/Polska%20wersja/Film/index.html - obejrzyj sobie pierwszy film, bardzo dobrze obrazuje jak wyglada "akcja" w wykonaniu Borowikow. Widzisz, praca ochroniarza z Biura Ochrony Rzadu (jak i zreszta bardziej prestizowych firm ochroniarskich) jest czesto dopasowywana [...]
Jaka kobieta dla koksa, pakera? ;)
