o co chodzi z

[...] dokładać jakieś witaminki? Spalacze na Twoim etapie, są niepotrzebne, takie rzeczy można wykorzystać przy końcu redukcji, gdy posiadamy niski bf, a chcielibyśmy coś "przyciąć". Natomiast jeśli chodzi o BCAA moim zdaniem nie potrzebne na razie. Witaminy na ślepo nie warto dokładać, dobrze byłoby, gdybyś mógł zbadać witaminę np. D pozdrawiam

[...] 3 tyg +1s DIETA: Wysoko białkowa, Carb Cycling (ogólnie węgle o niskim IG i złożone ale dużo ^^) DODATKOWO po każdej sesji afterburing exercice (ligtowo bo biegać w zimę nie będe xD ) spacer 90min, nawet intesywny xD Nie chodzi i ostrą redukcję tylko o polepszenie defenicji. Chcę poprostu polepszyć sylwetkę. Pytanie cobyście cie zmienili :)

[...] Może pokombinuję w tym roku z nim.n Do siadów używam centuriona choć chętnie wypróbowałbym super centuriona, jednak nie było nigdzie "pod" ręką do kupienia. Jeśli chodzi o trening w koszulce to po ławce RAW na treningu wchodź w koszulę na jakieś 130kg i spróbuj poprawnie opuścić(łokcie prowadź szeroko) i wycisnać. Gdyby dużo brakowało [...]

To z tego co pamiętam chodzi o to, że alko do jakiejś ilości pomaga w skupieniu np. w strzelectwie ;-)

Nikt. Oboje uczepiliscie sie swojego, nie zwracajac na zalety kolejno maszyn i wolnego ciezaru. Racja wolny ciężar jest lepszy, ale z drugiej strony nie każdy kto chodzi na silownie to zdrowy 20 latek. Z drugiej strony osiedlowe koksy co nogi tylko na maszynie robią, a potem sa tyczki 55cm w udzie to tez nie sposób. Nikt z was nie wspomnial o [...]

[...] Pod względem libido powoli człowiek dostaje do głowy bo człowiek dba o siebie i wygląda na zdrowego faceta a tu takie jaja się pojawiły same z siebie. Dodatkowo dochodzi temat siłowni bo jak już zacząłem ćwiczyć to teraz chciałbym jednak przybrać jeszcze parę kilogramów mięsa tak sam dla siebie by czuj się lepiej. Jednak przy diecie, [...]

[...] 2500 kcal Uwagi: Po wczoraj domsy na barkach i bicepsach co mnie cieszy :). Trening bardzo dobrze, cardio mnie zmasakrowało. Problem z tym lewym kolanem jakoś dziwnie mi się chodzi, nie boli ani nic ale jest jakieś takie inne :/. Jutro założę stabilizator taki zwykłe materiałowy z opaskami może będzie lepiej. Na razie o lekarzu nie myślę, bo [...]

[...] jednej sekundzie na porodówce, Zachodni wiatr przewiał myśli w chorej makówce, jak halny co dla górali kończy się i samobójstwem. Walka z lustrem, z cieniem, z demonami dla tych co zwierzą, tym co zwą go imionami, co mówi językami wszystkimi, chodzi nocami zimnymi, co ukrywa się gdzieś po między innymi. http://www.youtube.com/watch?v=yc8Lr6QZ5eU

Ad I. Chodzi Ci o to, by przed treningiem nie pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal [...]

Robię pełne :P Knife Dlatego 200 a 150 Kg Mc. Bo kiedyś trenowałem dwubój, i robię przysiad sumo, a MC nigdy nie tyrałem tak bardzo jeśli chodzi o kilogramy, dopiero ostatnio dowiedziałem się można też robić sumo mc i myślę że to się wyrówna.. p.s zawsze miałem mocne czworogłowe. Co do techniki no to schodzę poniżej kolan zawsze jak najniżej mogę, [...]

[...] poczekajmy na Victora. Jego forma to zagadka. Wszystko rozstrzygnie sie na Arnold Classic Obaj czuje ze stocza walke o laury. Choc Victor musi popracowac nad dowolnym jesli nie chce stracic niepotrzebnie wzgledem Kai'a, który co tu dużo mówic jest mistrzem jeśli chodzi o dowolne. Z niecierpliwoscia czekam na starcie tych wygłodzonych gigantów

ps co do diety nigdy nie powiedzialem ze jest ona bez sensu, nigdy chodzi o dwie rzeczy pierwsza pogadajcie z nefrologiem i zapytajcie co 2 g bialka na kg masy ciala robi z nerkami wiem wiem zaraz sie posypia wypowiedzi ze inni pala pija i co to robi.. nie o to mi chodzi tylko o fakt ze nawet dieta moze zaszkodzic a druga sprawa to fakt ze to [...]

Steven, chyba za często przekładasz zużycie nad doświadczenie- zauważ że wraz z jedną zmienną rośnie druga i to jeszcze IMO dochodzi trzecia, czyli motywacja. Wpływ tych zmiennych jest bardzo indywidualny i zależy od stylu fightera. Jak fighter unika wyniszczania to korzyści z doświadczenia przewyższają zużycie. Patrz np Władimir Klitschko. 39 lat [...]

Jeśli chodzi o styl walki i umiejętności to szanuje Conora jako zawodnika. Jeśli zaś chodzi o bycie człowiekiem i próbę sprzedania siebie to nie.Conor nie szanuje mistrza i p******i w kółko to samo. Na poczatku to było nawet fajne bo robił to ze smakiem. Lecz z czasem zabrakło mu pomysłu na samego siebie i jego żarty zrobiły się prymitywne niczym [...]

[...] Naaaawet jakby go tak specjalnie podciął kopnięciem w co szczerze wątpię z racji na technikę kopnięcia to co z tego skoro Siver to lepszy kopacz niż Mendes poza tym tu chodzi o obronę obaleń a nie.. Jakby go Siver jakimś podcięciem z klinczu załatwił to rozmawiałbym inaczej. Najśmieszniejsze jest to, że nt psychofaństwa czepiają się mnie na [...]

a trening tak tak, będzie nowa różowa hantelka Jak to będzie taka hantelka to się bardzo ucieszę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116be4d426c749b8b0fa70433c6c941e.jpg A jeżeli chodzi o borówki: mogę udać się do mamy bo ona ma całą masę słoików z borówkami.. Szkopuł jest w tym że są z cukrem... Co prawda nie dużo go tam jest ale zawsze... Takie chyba [...]

[...] - ale pomysł ma być Twój, wykorzystywane w treningu "gadżety" takie jak Ty sobie wymyślisz, ćwiczenia typowo dobrane przez Ciebie. Taka Twoja autorska propozycja.Nie chodzi o wrzucenie czegoś co w necie jest od lat - chodzi o coś co Ty byś sama zrobiła po przyjeździe do hotelu z tym, co masz pod ręką. Coś co lubisz lub byś lubiła i z [...]

[...] na 3-4. Przez pierwsze 2 miesiące zapoznaj się z siłownią, prawidłowymi technikami ćwiczeń. Technika jest podstawą sukcesu. Jeśli masz coś robić źle to nie rób w cale. Jeśli chodzi o powtórzenia i serie to poleciłbym ci duże ilości powtórzeń małymi ciężarami w seriach po 6. Łącz duża grupy mięśniowe z małymi. 2)Jeśli chodzi o odżywianie to [...]

[...] najlepszego wojownika stand-up (w stójce)." Utracił ten status po walce z Fedorem.Nie policzylem walki z Silvą mimo iż wtedy Filipovic był "w gazie" jeżeli chodzi o stójkę. "Minotaur, Fedor, Hunt - za każdym razem brakowało mu tak mało, to co dzieli największych od wielkich. " Tak mało mu brakowało aby przegrał przed [...]

Co do diety to widzę tu raczej problem ze bardzo nie dojadasz. Bo tam są podsumowania całego dnia czy posiłku? Jak masz dni że jesz po 800 kcal to masz dużą nierównowagę jeśli chodzi o podaż. Z doświadczenia Ci że dopóki nie ogarnęłam weekendów to efekty były marne.