[Fit]Kroniki Corum rok II

Kasia, kiedy pomiary?

Pomiary w poniedziałek Szefowa!

I tu pytanie dotyczące Twojego tematu z ciężarami dla kobiet: podane tam wagi hantli - to suma czy pojedyncza?

Co się działo przez ostatnie dwa dni:

Piątek: aeroby na orbim - 50min.

Sobota:
Bieżnia 10min., HIM, HAM, Mawashi
1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x3x80, 1x2x85, 1x1x90kg,
1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 3x6x17kg
2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): zamiennie Pull Through 2x10x37,5, 1x10x40kg
2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10): 2x10x10, 1x6x12,5kg.
3A. Inverted rovs (2 x max): nie
3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): nie
4. TGU 2x5 na stronę: 1x3x5kg(hantla)
5. Sprint na orbi 30slow/15max: nie.
Komentarz:
trening inny ze względu na miejsce w którym się znalazłam.
Wznosy bioder - nie dało się znaleźć zbytnio miejsca do wykonania - siłownia duża ale zastawiona klamotami, sporo ludzi.. To już nie bawiłam się w wydziwiane tylko podmieniłam ćwiczenia.
Nota bene i tak patrzono się na mnie jak na dziwadło..
Wyciskanie kończyłam na 6 powtórzeniach - nie mieli hantli 11kg i roiłam skok z 10 na 12,5.
Potem Lis zaczął zielenieć z głodu - więc TGU już skrótowe było. Pompki zrobiłam w domu a Inverted Rows dziś przy okazji sprzątania na siłowni.
Dołożyłam też dziś 40 minut aerobów.
Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W
LF
Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata
Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5gx 1 na noc.
Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzeniu.
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-13


Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-13 20:30:16

owszem paczono z niedowierzaniem , poza tym tak przepraszam - bylam glodna jak zwierze to moja wina !

Zielony Lis(us) to musiało byc ciekawe zjawisko
Zawsze jednej sztangielki, nie podaje sie sumy dla sztangielek

Cóż ja dziś porabiałam..

Ano - dziś miałam bardzo nietypowy trening.
Bo jak widać Szefowo - chcesz mnie ciągle trzymać na tym samym - więc zrobiłam sobie urozmaicenie...
Zamiast pierwszego treningu lekkiego dziś zrobiłam następujące ćwiczenia:

Woodchopper: młotkiem i siekierką przy rozwalaniu starej wersalki. Sporo serii o powtórzeniach nie wspomnę..
Spacer farmera: ze szczątkami w/w wersalki z domu do śmietnika.
Mc+spacer farmera: przy taszczeniu mebli od rodziców.
Nie wiem jak dokładnie sklasyfikować mocowanie kołków w ścianie tudzież odkręcanie i przykręcanie całej masy nakrętek...

Zajęło mi to praktycznie cały dzień.
Nie miałam już kompletnie siły żeby pójść chociaż na aeroby...

Teraz już bardzo poważnie - dostałam wyniki z reszty badań. Tylko na kortyzol muszę poczekać do następnego poniedziałku.
I tak:
sód, potas, ALT, AST, wapń, glukoza, progesteron: W NORMIE
Z moczem jest gorzej:
Osad - badanie cytometryczne
Bakterie: 196,2 - przy normie <130
Bakterie (wpw): 35 - przy normie 0-24.
Nie dopytałam piguły co to znaczy wpw..
Ale te bakterie to groźnie wyglądają...
Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W
LF
Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata
Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5gx 1 na noc.
Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzeniu.
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-15

I pomiary.
Myślę że jak na 22 dzień cyklu to wygląda to nawet nieźle. Poszło do przodu ale nie tak makabrycznie jak potrafiło.
Jest całkiem, całkiem jak dla mnie.





Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-14 21:17:45

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-14 21:24:16

stan zapalny? Nie mozesz pić i jeść borówek? I troche odkazających herbat ziołowych?
Fajnie jeste... aaaa zrobiłas małe odwodnienie?
No ciekawa jestem jak sie to dalej bezi erowijać, super.
a trening tak tak, bedzi enowa rózowa hantelka

Corum

Bakterie (wpw): 35 - przy normie 0-24.
Nie dopytałam piguły co to znaczy wpw..
Ale te bakterie to groźnie wyglądają...

wpw to: w polu widzenia. tyle ile widac pod mikroskopem w jednym polu
Troche bakterii jest, ale to nie jest jakos bardzo duzo, bardzo duzo jest niepoliczalne


Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-10-15 11:01:21

O

Obliques

a trening tak tak, będzie nowa różowa hantelka

Jak to będzie taka hantelka to się bardzo ucieszę



A jeżeli chodzi o borówki: mogę udać się do mamy bo ona ma całą masę słoików z borówkami.. Szkopuł jest w tym że są z cukrem... Co prawda nie dużo go tam jest ale zawsze...
Takie chyba odpadają?

Co dzisiaj było w robocie:
Trening lekki.
Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi.
1. Wypady 4x10 (na nogę): 1x10x25, 1x10x27,5, 1x10x30, 1x5x35kg
2. Przyciąganie drążka wyc.dolnego do mostka 3x8-10: 1x10x40, 1x10x45, 1x10x50kg.
10 min orbi: zrobione.
3. Goblet squat 3x8-10: 1x10x23, 1x9x25, 1x6x25kg (z hantlą).
4. Wyciskanie hantli jednorącz stojąc 3x6-8: 1x8x9, 1x7x10, 1x6x10kg.
10 min szybkiego marszu na bieżni skos dodany: nachylenie 6, prędkość 6,5 km.
5. Wznosy nogi w leżeniu na boku 3x10: zrobione.
6. Podciąganie nóg w zwisie 3x5: zrobione 1x8, 2x7.
Bieg na bieżni w tempie aerobowym: 30 min. tempo od 6,5 do 10 km/h
Dodatkowo wrzuciłam opuszczanie na drążku: 4 powtórzenia.
Komentarz:
Nie narzekam. Kocham goblet! Tylko hantlę już coraz ciężej trzymać.. Wchodziło pięknie - w ostatniej serii tylko 6 powtórzeń bo siódme to już z paluchów bujnęłam i wiedziałam że to już dość.
Na początek ciężary ok ale zobaczymy co będzie po tygodniu zarzynania nóg...
Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W
LF
Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata
Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5gx 1 na noc.
Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzeniu.
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-16


Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-15 23:14:03

Dzisiaj były aeroby.
Orbi - 50 min.
Opuszczanie na drążku podchwytem - 4 razy i trochę
Nie wiem czemu ale po bieżni zaczynają mnie kolana pobolewać
Chociaż faktem jest że te nasze bieżnie to są cholernie twarde - może dlatego..?

Pytanie odnośnie napoi: czy kakao na wodzie jest dozwolone?
Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W
LF
Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata
Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5gx 1 na noc.
Warzywa wliczane w michę a kurkuma w żarełku.
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-17