[Fit]Kroniki Corum rok II

PePoNeNt

Mi Tim ferriss kazał jeść imbir jak chce szybko przytyć i muszę zgłębić temat.

Martucca

wieść gminna niesie, że imbirek dobry na potencję, no wiecie... Hard stone erection i takie tam

Szefowo powiedz proszę że to nie jest prawdaaaaaa!!!!!!!!

A z poważnych rzeczy: dziś mam nie tylko bolące kolano ale i biodro.. I to na tyle solidnie że utykam jak chodzę...
Chyba czeka mnie przymusowa rege coś mi się wydaje...
Posmarowałam się maścią ale chyba od ręki to nie przejdzie...
Orbi wchodzi w rachubę??

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-19 12:36:17

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-19 12:36:50

A co ? Boisz sie ze ci stanie?

Orbi wchodzi, a co ty sobie zrobiłas laska?

Jak mi cyc stanie to OK będzie
A co sobie zrobiłam?
W gruncie rzeczy to kolano zaczęło mnie boleć po ostatnich solidnych aerobach na bieżni..
Zaczęłam mieć wrażenie że jak dłużej posiedzę - to mi sztywnieje noga w kolanie (IMBIR pewnie!) i wstając muszę je rozruszać.
Nie bolało mnie podczas ćwiczeń - to pod wieczór i z rana najmocniej łapie. Ale dziś doszło lewe biodro i chyba jestem uziemiona..

Pomacaj o co chodzi dokładnie czy to ogólnie czy umiejscowione i staraj sie rozruszać, masuj mięsnei dochodzace do kolana wieczorem. Oj ty chyba walisz za mocno pietą w podłoże

Aktywność z wczoraj i dziś.
Aeroby na orbim.
Sobota: 50min, niedziela: 45min.

Sprawa z noga wygląda tak: kolano nie boli centralnie tylko bardziej od wewnętrznej strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno przycisnę) i wysoko pod pośladkiem. Czuć solidnie jak próbuję zrobić skłon do przodu.
Rozmasowałam mięsień, dołożyłam Ketonal w żelu ale nie wiem jak to jutro będzie.
Jeżeli ból się utrzyma - to raczej nogi wypadną mi z treningu na parę dni. Zostanie mi się ćwiczyć górę + orbi. To chyba będzie najrozsądniejsze wyjście.

Dziś 1 dzień @ - i tu ponawiam pytanie o dietę: czy dołożyć znów 10g tłuszczy i podnieść do 1500kcal - czy też zostać na tym rozkładzie co teraz?
Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W
LF
Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata.
Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.
Warzywa w bilansie a kurkuma + imbir w jedzeniu.
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-21 

Kasia to strasznei pomiarów jestem ciekawa, Podnieś sobei kalorie jak w planach było dodając 10g tłuszczu
jezli mozesz zrobić rowerek, czy orbiterek bez bólu to zrób gdzonke zamiast treningu nóg, tak wiesz na ok 60-75% swojego max

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-21 09:35:47

Relacja króciuteńka będzie.
Zaraz wpadam do łózka bo jutrzejszy dzień zacznie mi się o 4.30 rano a ledwo co wróciłam z siłowni.

Mam wyniki z kortyzolu.
I tak to wygląda:

Kortyzol (jedn. Sl): 560,2 - norma to 171-536 nmol/l
Kortyzol (jedn.tradyc.): 20,31 ug/dl - norma to 6,2-19,4

Tabela z pomiarami wpadnie jutro, tak samo jak dzisiejszy trening.
Zostawiłam notatnik na siłowni..

Ale waga podskoczyła o 1,2 kg (poprzednio: 66,3, teraz 67,5). Obwody skoczyły w pasie, pępku i pod pępkiem, ale nie jakoś tragicznie. Ogólnie nie jest źle - patrząc np na analogiczny dzień we wrześniu..
Jutro będzie dokładny raport.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-21 22:09:55

Ohmmmmmm.... czyli dobrze idziemy

obliques

Ohmmmmmm.... czyli dobrze idziemy

UFFFFFFFF.....

To widzę światełko w tunelu i nie jest to nadjeżdżający pociąg....

masz w swoich suplementach tez poprawiające kortizol, no ale reszta wiesz to zalezy teraz co lekarz uzna, podwyższony jest wiec cos powinien zrobić.
Nie wiem na ile nasza suplementacja pomoze w tym ale wiadomo ze naturalne rzeczy muszą podziałać jakis czas, a sygnal jest dobry w tym miesiącu, tak mi sie wydaje, ale efekty pracy wymagają przynajmniej 2 miesiecy kontynuowania, a ja bym na trzy stawiała.
Jednak teraz te opuchniecie to juz normalne jest w porownaniu z tym co sie dzialo wczesniej