[Fit]Kroniki Corum rok II

Dzięki....
Spodziewam się @ w tą niedzielę. Od początku lipca przychodzi z regularnością 28 dni - jak w zegarku.
I co jest dobre a o czym zapomniałam - to to że śpię dobrze i nie mam problemów z zasypianiem. Kiedyś znacznie gorzej było.

Corum, to na wiosnę ty już ekstra lachon bedziesz jak cie szefowa siekierką ociosa

Ticho jedziesz - dalsze budiesz.. Hasa..
Rosjanie mają dobre przysłowia....

cześć kobitki

Ej Por... Znów pomyliłaś tematy jak kiedyś?
Ale - cześć

chol - sorki Corum - masz rację, mam 2 powiadomki i kliknęłam nie w tę
Ale korzystając - bierzesz coś na sen, albo brałaś ZMA, jak coś to napisz co i opisz wrażenia

Dziś wpadł trening A (poprzestawiało mi się..)
Cieniutki to był występ.
Po kolei:
HIM, HAM i Mawashi
1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: 2x10x15, 1x10x17,5, 1x8x17,5, 1x5x20kg.
2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 1x5kg, 1x6,25kg i ostatnia seria: 6,6,4,4 z ciężarem 7,5kg
Orbi 10min: zrobione.
3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 1x11, 1x9, 1x8 na nogę.
4. Wyciskanie hantli jednorącz 3x10-12 na rękę: 1x10x8, 1x10x9, 1x8x11kg
10 min. marszu bieżnia skos dodany: marsz w tempie 6km/h skos 4-5
5. Landmine 3x6 na stronę: obciążenie 5kg (zrobiłam po 8x)
6. Brzuchy na piłce 3x20: zrobione.
10 min biegu na bieżni: w tempie od 8 do 9km.
20 min orbi.
Komentarz:
Przy wejściach na stopień w ostatniej serii - po czwartym powtórzeniu - lewa noga po prostu się złożyła. Odczekałam moment, powtórzyłam 4 ruch i na piątym skończyłam.
Reszta - można rzec - jako tako. Z bieganiem się nie wygłupiałam (o szybkość chodzi) bo mam w pamięci co mnie niedawno spotkało z kolanem..

Nogi bolą mnie okrutnie, zejście po schodach jest nie lada wyzwaniem.
W sumie dobrze że mam ten lekki trening bo cienko bym siebie widziała w MC, przysiadach i RDL-u...

Jutro wyjazd do endo.

Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W
LF
Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata.
Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc - jeszcze nie mam ale udało się na forumowym Targowisku zakupić..
Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu.
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-14 

Wróciłam ledwo co z Koszalina..

Iza - tu się mocno trzymaj jak przeczytasz co lekarka powiedziała...

Oto opinia fachowca:

Jest Pani zdrowa a ten podwyższony wynik sodu i kortyzolu to błąd laboratoryjny. Kortyzolem martwić się należy gdyby przekroczył górną wartość o minimum 50%


Ręce mi opadły...........

I teraz co? Wygląda na to że muszę chyba poszukać innego endokrynologa..

JPRD

Wygląda na to że zacznę znów pić x kaw dziennie, przestanę brać jakiekolwiek suplementy i wrócę do zdrowego zwyczaju spania 4 godziny na dobę... Może wtedy skoczy mi na tyle że jakiś lekarz zainteresuje się tym??

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-14 21:46:58

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-14 21:47:29

Nie dam się..
No po prostu się nie dam!!!

Dlatego jak to mówia obyśmy zdrowi byli, bo wiesz jak człowiek wpada w łapy lekarzy to albo jest ignorowany bo nie sika z niego krew albo wyciaga sie z nigo forsę.