[Fit]Kroniki Corum rok II

dozwolone
Zamień bieżnie na jakis czas na orbiterka lub rower ale bez przesadzania z obciążeniem... aa tam wioslarzy nie macie?

Dzisiejsza działalność:
Trening:
Rozgrzewka: ori 10min., HIM, HAM, Mawashi.
1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: 1x10x15, 1x10x17,5, 1x10x20, 1x7x22,5kg
2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 1x5, 1x6,25, 1x7kg.
Orbi 10min: zrobione.
3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 1x11, 1x10, 1x7 powtórzeń.
4. Wyciskanie hantli jednorącz 3x10-12 na rękę: 1x12x7, 1x12x8, 1x7x9kg
10 min. marszu bieżnia skos dodany: szybki marsz w tempie 6,8 km/h skos 4
5. Landmine 3x6 na stronę: z obciążeniem 7,5 kg.
6. Brzuchy na piłce 3x20: zrobione.
10 min biegu na bieżni: w tempie od 8,5 do 9 km.
Orbi 30min. Tempo aerobowe.
Komentarz:
Brak.
Mówiąc szczerze to jakoś bez entuzjazmu dziś mi ten trening szedł...
On trwa dosyć długo - bo powtórzeń jest całkiem sporo w seriach i bieganie/jeżdżenie pomiędzy ćwiczeniami..
Robię go bo tak trzeba, ale nuży mnie strasznie. Zdecydowanie wolę szybko, dynamicznie i do bólu.
Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W
LF
Picie: imbiu x 1 rano, woda, kakao na wodzie.
Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.
Warzywa w bilansie a kurkuma wsypana do miski.
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-18 

trening bez entuzjazmu bo stwierdzono niedobór stymulantów w organizmie

Life, niektórzy sa zmuszeniu odpekac pewne rzeczy w imie wyzszego celu, ale sądzę, że w końcu i profil hormonalny sie zmieni

PePoNeNt

trening bez entuzjazmu bo stwierdzono niedobór stymulantów w organizmie

Chciałam już coś palnąć ale to nie wypada statecznej matronie.. .

Obliques

... w końcu i profil hormonalny się zmieni

I mam nadzieję że nie zaczną mi rosnąć sumiaste wąsy i wyleniały sweter na piersiach mi się zrobi...

I tu pytanie odnośnie rozkładu BTW: zbliża się @. Czy wtedy wracam do starego rozkładu - 1500kcal, 100B/50T/160W??

Dziś były aeroby.
Pojeździłam na orbim dwa razy: rano 45 min. i godzinę pod wieczór.
Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W
LF
Picie: imbir x 1 rano, woda, zielona herbata (fuj).
Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.
Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzenie.
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-19 

w jakim kontekscie uzywasz imbiru?

PePoNeNt

w jakim kontekscie uzywasz imbiru?

Mam takie zalecenie od Obli: rano herbata z imbiru.. I jeszcze dodaję do jedzenia tak jak i kurkumę.
Mówiąc szczerze nie dopytywałam dlaczego tak ma być. Generalnie trwa walka o opanowanie wody która mnie zalewa.
Zresztą... kiedyś może poproszę o wytłumaczenie jak to działa a teraz to idę jak w dym i staram się nie być upierdliwie ciekawska

Mi Tim ferriss kazał jeść imbir jak chce szybko przytyć i muszę zgłębić temat.

PePoNeNt

Mi Tim ferriss kazał jeść imbir jak chce szybko przytyć i muszę zgłębić temat.

Wieść gminna niesie, że imbirek dobry na potencję, no wiecie... Hard stone erection i takie tam

Ginger has been used as a natural remedy for erectile dysfunction and infertility in men by many cultures. A recent study done on mice confirmed that the antioxidant properties in ginger may help stabilize testosterone production and possibly help treat male infertility.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23862759
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20667464



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-19 10:42:40