Witam Wszystkich. Zaczałem niedawno diete i trening ale mam jeszcze kilka pytań... jeśli ktos pomoze bede wdzieczny :) 1. Mój pierwszy kontakt z oliwa z oliwek. Kupiłem Bertolli Extra Vergine... zapach wyjatkowo nie przypadł mi do gustu (ciekawe czy kazda oliwa tak pachnie), smak tez jakos nie specjalnie. I tutaj pytanie czy moge wlewac lyzke [...]
[...] Charakteryzuje ją również piękny, intensywny, pomarańczowy kolor. Z punktu widzenia osoby przygotowującej posiłki, dynia Hokkaido jest najlepszym możliwym wyborem, jeśli chodzi o dynię, z tego prostego powodu, że nie trzeba obierać jej ze skórki. Jedyne, o co trzeba zrobić, to umycie warzywa, a po jego rozkrojeniu usunąć pestki i włókna. Przy [...]
[...] Niestety wszystko uległo zmianie. Urlop planowałem na wrzesień, ale trafiła się okazja i właśnie zabukowałem na koniec czerwca. Wszystko teraz uległo zmianie czasowej jeżeli chodzi o cykl. Więc tak powiedzmy że ten cykl Bold/Cypek niech sobie leci bo zakończy się ok 6tyg przed wyjazdem. Chcę się wstrzelić w redukcję i tak wyliczyłem że mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie trenuje kulturystyki, nie trenuje na siłowni. Co więcej, nie interesuje mnie "bycie wielkim". Pełen szacunek dla ludzi, którzy mają potężne mięśnie, ale mi się rozchodzi o co innego. Biegam, mam w domu gryf, ciężarki, hantle. Chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Poprostu chce wyglądać zdrowo. Nie chcę być ogromny, mieć wielkie mięśnie. [...]
czy ten SILABOLIN jest godny uwagi ??chodzi mi o to zeby wypowiedzialy sie osoby ktore go stosowaly.Takie zamienniki jak deca ,superka odpadaja poniewaz nie mam do nich dostepu i nie bede mial.CHodzi mi tylko i wylacznie o ten srodek.JESLI TEN SRODEK JEST OK TO CHCIALBYM WZIASC 20amp/50mg co drugi dzien.Waze 90 kg. 5amp/50mg za 50 zl to dobra cena [...]
Siema, mam pytanie, jaki kox można wziąść na początek?? Chodzi mi o to co bedzie najlepsze przy niewielkim stażu?? Oczywiście jeśli chce się robić mase?? No i oczywiście jaki jest najmniej szkodliwy, oczywiście chodzi mi o zdrowie bo psycha juz i tak siada przez inne używki . Pozdrówka dla: mafia.doping&drugs.full-hardcore.pl
Witam. Zastanawiam się czy to co jem jest dobre dla mojego zdrowia. Oczywiście chodzi mi również o zrzucienie kilku kilogramów. Ma być dietetycznie i zdrowo Przykładowe menu: *Śniadanie: -grahamka 30g -polędwica z indyka 17g -pomidor 100g -mleko 0,5% 200ml -kakao 5g *II śniadanie: -jabłko 100g -jogurt naturalny 180g *Obiad: -pierś z kurczaka 100g [...]
[...] Co do diety to niestety nie mam. jem wszystko i jak narazie zrobilem 13 kg. Moj plan ktory przez te 2 miechy uzywalem na silce w piwnicy ( wiem ze do kitu :/ ale glownie chodzilo mi o to zeby wrocic do formy po przerwie) +pon - klata , triceps +czwartek - biceps, barki, plecy <= masakra +sobota - triceps,biceps,przedramiona Jakby ktos mogl [...]
hej karawany po 1-pozdrowionka dla wszystkich po 2-happy new year a po3-jestem tu pierwszy raz i niekminie za bardzo o co tu chodzi.pytanko jest mianowicie takie wiek 27 waga 82 wzrost 172 biceps lewy 40,prawy 39 zalezy mi mianowicie na wyrzezbieniu sylwetki poniewarz mase mam ale taka niezabardzo sucha raczej zatluszczona cfwicze ok 3lat z tym ze [...]
[...] przed 15. idę w nocy do pracy, rano sie klłade, a wiec mniejwiecej doba 24h zostaje zachowana tylko przesunięta o 8h w przód, wiec niema wiekszego problemu. Jednak potem przychodzi dzień wolny, a skoro mam wolne to chce w miare mozliwosci spać w nocy. Więc znów wstane o 15, ale spać położę sie nie na nastepny dzien ,a w ten sam powiedzmy 24, i [...]
[...] 10-35 8-45 6-60max papki porecze 3 x max (+10kg) barki lawka siedzac wyciskanie hantli 12-20 10-25 8-30 35max 30max podciaganie sztangi wzdluz tlowia 12-25 10-35 8-45 55-max na boki hantel 14-6 12-8 10-12max 8-max oprocz tego lydki dni nie pisze bo to nie wazne dla mnie chodzi co sadzicie o treningu i co byscie zmienili w nim
[...] po 2-3h (w tym 2 razy siłownia) to niestety zalega mi tłuszcz na brzuchu i na reszcie ciała. Proszę więc o pomoc lub temat który mnie naprowadzi, a nie wprowadzi w zamęt (chodzi mi o podkreślenie sylwetki, rzeźbe, pozbycie sie zbędnego tłuszczu, poprawienie zdrowia). Na siłowni mamy zakres powtórzeń 12, a dodatkowa siłownia to chyba zły [...]
[...] zbyt dużo wysiłku w to i, że to tylko chwila przyjemności, no ale jesteśmy tylko ludźmi i od czasu do czasu nagradzam się słodkościami, które naprawde uwielbiam;P Jeśli chodzi o moje odżywianie, to nigdy nie jadłam jakoś specjalnie niezdrowo, jednak teraz staram się robic to jak najlepiej :) Czasami mam dośc tych pojemników, tej piersi [...]
[...] ale w jego orgianlnej odmianie walka w samych bandarzach uderzenia rekami,nogami,lokciami,kolanami no i glowa.ale ten sport to juz inna bajka i niemusimy sie nim zajmowac.chodzi mi o bardziej cywilizowane style.) licze ze mimo wszystko bedziecie obiektywni. pozdrawia ps.przepraszam za bledy ort,ale jestem dysortografem. ZYJ SZYBKO - UMIERAJ [...]
[...] pytanie czy polecicie mi coś jeść konkretnego tak abym zaczął przybierać na masie i zamieniać to w mięśnie czy może lepiej jeżeli mam tak szybką przemianę materii pobawić się w jakieś białka odżywki lub coś w stylu ? Nie znam się za bardzo o co z tym chodzi dlatego proszę o pomoc ! Co mogę stosowac w domu aby przyniosło to efekty w mięsniach ?
[...] Labs - Trenaject - 75mg/ml - Eurochem Labs I jeszcze jedno pytanie. Planuje użyć w cyklu T3. Z powodu, że spotkałem się z wieloma teoriami brania tego środka i jeśli chodzi o czas i dawki, postanowiłem to brać w takim systemie: - 2 tygodnie ON - 2 tygodnie OFF - 2 tygodnie ON - 1/2 tygodnie OFF I teras pytanie. Co brać w czasie OFF.?? Bo [...]
witam. mam pytanie w sprawie znajomej.. chodzi o to ze ona chce schudnąć, była w sklepie z odzywkami i koleś jej nagadał żeby nie kupowala odzywek typy thermo speed itp.. bo co prawda wspomaga spalanie za***iście, ale wszystkiego - tzn chodzi tu o piersi.. no i ona teraz sie waha czy nie straci cycków przez branie i ćwiczenie na thermo speedzie.. [...]
Witam wracam po ponad półrocznej przerwie związanej z kuracja interferonem-leczenie HCV. Laikiem w sprawach suplementacji jak i odżywniania nie jestem,dlatego prosze tylko o pomoc, a wlasciwie opinie co w obecnej sytuacji na rynku daje najwiekszego "kopa" przed treningiem? Chodzi mi o stack kreatynowy. Wiem,ze na kazdego poszczegolne suple [...]
Witam chciałbym zaczać ćwiczyć , jestem początkujący i dlatego będę miał do was pare pytań , myślę że nie mogłem trafić lepiej i że mi pomożecie :) Wiek : 15 lat Wzrost : 177 cm Waga : 70 kg ( wypadałoby troche schudnąć) Kompletnie nie mam pomysłu jak ułożyć sobie plan ćwiczeń a chciałbym żeby wyglądało to mniej więcej tak : [...]
[...] posiłkach w przedziale 3-4 godzinnym, czy lepiej podzielić to na 3 posiłki?? W DNT i DT na jakim poziomie tłuszcze trzymać? Około 20%? Rozmawiałem z kolegą, który jakiś czas chodzi na siłkę i zaczął mnie straszyć wodnym cellulitem przez takie żywienie. Jest w tym jakas cząstka racji? Co do treningu: FBW pasuje do IF? Jako, że chodziłem na siłkę [...]
