Sol ta rozpiska ze str. 1274 dotyczy zarówno DT jak i DNT czy tylko DT? Chodzi mi o to czy na masie tez trzymasz nisko węgle w DNT (jak na redukcji) czy nie. gdzies tez to było - na tej masie sol z tego co wiem miał w dnt po prostu 50ww i takasamą ileośc fatu jak w DT czyli jak zwiększał do 150 to i w dt i w dnt
jak mozna rozwalic swoj organizm saa? chodzi ci np. o problemy z watroba od orali czy moze nery? nadcisnienie? jak ktos bije 500mg testo a ktos bije 2.5g to ten co bije 2.5 ma wieksze szanse na rozwalenie swojego organizmu?
Zapomniałem napisać że nadal nie robie cardio. 2x week wpada hiit. 4x15/45sek Aż. Czy każdy musi robić cardio? Nie. Cżycie każdy nie musi robić cardio? Też nie. Chodzi o to że każdy sam musi sprawdzić co na niego działa. Nie jestem Solaros ale czy tak na pewno kondycja jest aż tak tu ważna? Jeżeli ktoś ma słabszą to po prostu przy wolniejszym [...]
W Stanach co widać na tych wszystkich vlogach jak ludzie robią zakupy to jest bajka jeśli chodzi o te wszystkie produkty, my tu się cieszymy z prostych zamienników a tam to jest na porządku dziennym - tu się nasuwa pytanie jak oni to robią, że jest tam taki overweight wśród ludzi %-)
W Stanach co widać na tych wszystkich vlogach jak ludzie robią zakupy to jest bajka jeśli chodzi o te wszystkie produkty, my tu się cieszymy z prostych zamienników a tam to jest na porządku dziennym - tu się nasuwa pytanie jak oni to robią, że jest tam taki overweight wśród ludzi %-) Jedzą zamienniki zamiast normalnego, treściwego jedzenia, a w [...]
Rafal. Ale jak wyszło Lean gains/ bo od tego takie boom się znowu zrobiło, potem chłopaki z WK, to każdy myślał że okno musi być sztywne. Ale chodzi o to że na jednym artykule czy kanale internet się nie kończy. A jak ktoś nie ma czasu czy chęci się zainteresować tym co robi / szukać "ulepszeń" to tkwi w jednym modelu. Czy mu pasuje czy nie.
Konrad. Zrobisz 3-4 podejścia porządnie (!) i raczej zmienisz zdanie. Na początku każdy myśli (ja też) im więcej tym lepiej. Szybciej i w ogóle. Kluczem jest dieta i aktywność. Reszta oczywiście pomaga i to dużo. Ale tymi pierwszymi już można zrobić bardzo dużo. Ja nie wiem co dokładnie robił Mariusz czy bzyku - ale podejrzewam że oni też tetaz [...]
nie chce robic niepotrzebnej dyskusji na ten temat, bo nie o to tu chodzi i nie jest to moim zamiarem. nie siedze w tym sporcie od wczoraj i swoje wiem. a ten kto wierzy, ze taka forme zrobil na sucho to musi zyc w swiecie fantazji. wystarczy fakt, ze na takiej kalorycznosci, jaka podal w poscie wyzej nie uzyskasz na sucho m.in. takiego nabicia [...]
[...] LWA 1do tego LPA 3-4 -> tymbardziej co innego jesli ktos jest zainteresowany nie mam na mysli szukaniu odpowiedzi na kazdy aspekt ale sama chec szukania i czytania jesli chodzi o pierwsza osobe - ktos kto idzie na latwizne konczyc sie tak ze jedna osoba napisze mu nie do konca tak jak jest optymalnie druga - ktora ma taka sama wiedza jak [...]
Dzieki wielkie Puma.Moj starz to 7 miesiecy.Jesli chodzi o skore mam ten problem od 5 lat dermatolog mnie juz obejzal i nie pomoglo i narazie odpuszczam walke z tym...Chcialbym jeszcze wiedziec czym roznia sie rozpietki wyciagu dolnego od rozpietek hantlami gdyz na to cwiczenie troche dziwnie sie u nas na silowni patrza a gdy zapytaja czemu robie [...]
Witam, Ja mam takie pytanie odnośnie ćwiczenia które pojawiło się niedaleko początku. Jeżeli chodzi o wyciskanie na klatkę chwytem młotkowym to łokcie powinny być odwiedzione tak jak przy zwykłym wyciskaniu czyli na bok czy w stronę kolan tj. przy tułowiu(tak wygodniej). Idealnie technicznie, "by the book" = lokcie ida caly czas przy [...]
[...] zrrobić,dodam że zacząlem brać witaminy,magnez+b6 i suplementy.Może znasz jakieś środki (ostatnio wyczytałem w e7 żepolecałesz jednej z dziewczyn ziconas forte) Ogólnie chodzi ze brak mi energi pomimo dobrej diety.Jadłem około 3500 tyś kcall.Teraz jem 3000 kcall i białko 3g/tłuszcze 2 g /wegle 4g-przy takiej ilości kcall powinnem tryskać [...]
Witam Cię Mistrzu Mobilizacji;) Chodzi o to, że jadę z masą na IF i po przeczytaniu tego tematu "zestrachałem" się o moje ciężko wypracowane mini-mięśnie;)(znacznie wcześniej czytałem Twój temat o IF, w którym nie pamiętam żeby było coś o katabolizmie w czasie treningu na czczo..?) Dlatego zgłupiałem.. W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - [...]
[...] efekt żeczywiście jest lecz mogło być lepiej ale byłem chory w połowie cyklu. Co do innych ćwiczeń to stosuję regresję na przedramiona i łydki i to polecam bo działa. Jeśli chodzi o inne ćwiczenia izolowane to według mnie regresja była by lepsza niż progresja. Ja jednak staram się stosować jak najmniej ćwiczeń izolowanych. Dodam jeszcze że [...]
[...] tempo pozwala lepiej poczuć ciężar. I lepiej skupić się na technice. Jest to też bezpieczne bo nie szarpiemy i na początku zaniżamy cięzar, z czasem oczywiście powoli dochodzimy do "naszych" cięzarów, ale technike i czucie pracy mamy dużo lepsze. Mało tego możemy bawić się w opuszczanie 2sek a można i 5sek. Można wolniej wyciskać, można [...]
[...] jak po ostarynie, nie miałem nadciśnienia jak po LGD... jedyne skutki uboczne jakie zauważyłem to "wysuszenie" stawów - bardzo mi zaczęły "strzelać" i boleć {:-( jeśli chodzi o przyrosty siły to tu RAD zdziałał najwięcej - jednak siła zaczęła iść dopiero w trzecim tygodniu stosowania... tak naprawdę przez pierwsze dwa tygodnie nie działo [...]
[...] mimo to informujecie o problemach. Myślę że wina to wyciskanie świństw ewentualnie błędy produkcyjne. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-05-12 17:50:37 A ja myślę, że chodzi o organizm, a nie o wpychanie PH do SAMRMów. Bo nawet witaminę C niektórzy biorą 1000mg dziennie przez lata i nic im się nie dzieje, a inny weźmie raz i dostanie [...]
[...] żeby zwiększyć liczbę podciągnięć wykonuje trening Armstronga - w skrócie: ok 35 serii co daje 250 podciągnięć w tygodniu (obecnie robię 23 podciągnięcia nachwytem) jeżeli chodzi o biegi to przez najbliższe 5 tygodni mam rozbieganie, a później trener od biegów z AWFu rozpisze mi jakiś trening (czasu na 1000 dawno nie mierzyłem, w 2 gimnazjum [...]
[...] i takie chemicznie sprefabrykowane białko jest wchłaniane do mięśni - jest to inne białko niż naturalne, w jakieś części sztuczne niż te z pożywienia pomimo serwatki - i nie chodzi mi o jakieś wysuszone mleko z koziego cycka tylko "białko szybkowchłanialne" - lepiej sobie strzelić serek wiejski - co do ZMA to faktycznie apteczne ma o wiele [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
