[...] i mozesz wykonywac pelen zakres ruchu od barku do pelnego wyprostu bez ryzyka odniesienie kontuzji w barkach a jeszcze warto wspomniec ze mniej zaangazuje to gorna porcje miesni piersiowych takze jesli chodzi o mnie - pimpuję wersje chwytem neutralnym, zupełnie jak na strongmańskich belkach Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-03 01:44:32
[...] mi roltf14 i wszystko ok ale powiem szczerze nie stać mnie na to wszystko i mam pytanie co mam kupić bo wszystkiego nie dam rady wiadomo treningi zima czyli ostro bedzie ,chodzi o szybką regeneracje ale też o poprawe wydolności coś co poprawi moją kondycje wiec prosze o pomoc gdyż wszystkiego nie jestem w stanie kupic słyszałem że na wydolnośc [...]
[...] co do tego aspektu treningu? 3) Co do mojej nadwagi to czy wspomniany w pierwszym etapie trening (regularny) + utrzymywanie ujemnego stosunku kalorycznego (czy jakoś tak - chodzi o to, że jem mniej niż potrzebuję /ale też nie dużo mniej/) + Aerobiczna 6 Weidera wystarczą żeby zbić wagę i być w dobrej formie za pół roku? 4) Czy za pół roku będę [...]
[...] wyglądają dużo lepiej. Są przede wszystkim twardszee, okrąglejsze, lepiej nabite, ogólnie lepsza jakość mięśnia. Dodam, że żyły widać bardziej niż przed testem. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe tego testu to priorytetem było dla mnie odpowiedź na pytanie czy wraz z Muscle Test idzie siła. Do tego specjalnie przeprowadziłem próbę wyciskania [...]
blue_hope napisałaś "Może wprawadzić białkowo tłuszczowe śniadania oraz rotacje węglami w DNT i DT. " chodziło ci aby wprowadzić białkowo tłuszczowe śniadania właśnie takie śniadania zacząłem teraz jeść i powiem że bardzo dobrze mi to służy, lepiej się czuję niż po zjedzeniu WW odrazu po przebudzeniu jeśli chodzi o te banany w drodze na uczelnie [...]
Juby5_89, miesnie przy krotkotrwalych wysilkach o znacznej intensywnosci najlepiej funkcjonuja na weglowodanach. Zreszta aby zapoczatkowac spalanie fatu tez potrzebne sa pewne ilosci ty zwiazkow. Jednak aby przy treningu aero lub w porach odpoczynku(ogolnie niskointensywnych porach organizmu)zmusic organizm do czerpania energii z fatu zapasowego [...]
[...] żeby nadać stylom jakiś nie wiem jak to powiedzieć .. przesmak wschodu ? Ad 3. Tu pozostane przy swoim zdaniu i nadal będę się upierał, że nawet w sztuce kulinarnej nie chodzi o samo jedzenie, a o sposób jego przyrządzania. Mówi się przecież, że jak nie przygotujesz jedzenia z sercem to choćbyś nie wiem jak sie starał wyjdzie niesmaczna [...]
[...] ale zrobisz to z poprawną techniką to nie dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co dla Ciebie jest dużo. Czyli przede wszystkim usztywnić plecy (głównie chodzi o odcinek lędźwiowy) i wypiąć klatkę. Jak widzę teraz to pochylam się jakby do przodu ("na Małysza"). Mam jakby bardziej "oprzeć się na piętach"? Myślałem, że dobrze w [...]
Bo tak jeśli chodzi o mnie to wykonuje i wyprosty jak i skracam ruch ale to zależy od ćwiczenia … Np. wyprosty nóg wykonuje do całkowitego wyprostu bo chyba wtedy uzyskuję największe napięcie mięsni . Tak samo podciąganie się na drążku wykonuje to jako pierwsze ćwiczenie przy tricu bic i plecy by rozgrzać mięśnie i jak podciągam się na [...]
[...] cos w stylu "a moze wpadniesz na bjj? to fajna rzecz, mnie sie podoba" uprzejmie sie wykrecali i NIKT nie przyszedl nawet na pierwszy, bezplatny trening. tu nie chodzi o to zeby zmieniac SW, ale glupio pisac o skutecznosci/nieskutecznosci/zaletach/wadach itd bjj czy thaia jak sie nawet na 1 treningu nie bylo. To że masz takich [...]
cavior... O moją opinię sie nie martw. To jest tak jak z japońską szermierką. Czy kendo jest skuteczne na ulicy?. Oczywiście że nie, bo musiał byś chodzić z mieczem po mieście, co w obecnej sytuacji jest raczej śmieszne i nierealne. Jeśli chodzi o łamanie ręki, to tak się składa że technika o nazwie hijikime osae jest używana przez policję i [...]
ankajanka, widze że wyznajesz podobne poglądy do mnie, jeśli chodzi o naturalność pożywienia. Jednak skąd pewność co do jednego posiłku dziennie ? Równie dobrze mogło to wyglądać tak. 1 dzień -człowiek pierwotny dostał się w miejsce gdzie rośnie dużo marchewek i np pietruszek, więc najadł się nimi do syta tego dnia -kolejnego dnia upolował [...]
[...] się szykuje i nadgodziny, więc lżejszy trening byłby mile widziany i z tego względu. 2 ćwiczenie w superserii na klatę poszło ciężko. Dropset w bicku na plus jeśli chodzi o ilość powtórzeń względem tamtego tygodnia. Za to triceps mniej. Góra hipertrofia: 1. MC (6x4) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) ... T7: 97,5; 97,5; 97,5; [...]
Tak przeglądam ten dziennik i chyba też się przerzucę na tłuszcze, tylko jak to się ma w przypadku robienia masy i to raczej nie zupełnie jakościowej, chodzi o solidne kilogramy mięsa. Czy wtedy podzielić rozkład "paliwa" np po równo z węgli i tłuszczy?? Węgli można zjeść dużo, mi one nie wchodzą zupełnie 300g dziennie to mój "max" później nawet [...]
nie podchodźcie do tego od dupy strony - nie chodzi o to by na przymus pić oleje czy oliwę. To bezsensu najmniejszego. Dieta ma być smaczna, nie ma co popadać w przesadę Panowie :-) ___________ Klata Wyciskanie sztangielkami skos 45st - 10x10 Wyciskanie sztangielkami poziom - 3x6 Krzyżowanie rączek na bramie - 1x kilkanaście cardio 20min ________- [...]
Czytaj, czytaj, czytaj. I jeszcze raz. I powtorz. I zacznij od poczatku. Jak pisalem, mi nawet nie chodzi o Twoje slodkie pyerdolenie itd. Czaje - budujesz wizerunek, tworzysz swoj image itd. Cos z Greene'a tutaj widze. Uzywasz filozoficznego podejscia, choc czasem zayebiesz tekstem w stylu "probuj wszystkiego i niczego", co jak widac sensu nie [...]
[...] i ogorkow.przez jakas godzine bylem najedzony%-) oj zacznie sie Antoś prawdziwa walka;-) pomysl o czyms co dobrze hamuje apetyt jakies splacze ew ziola i tu juz nie chodzi o efekt spalania bo ten uzyskasz treningiem i dieta ale o hamowanie apetytu bo w pewnym momencie nie idzie wyrobic, spac nie mozna z glodu snia sie jagodzianki... [...]
[...] Jak ją przekroczymy to może nie budujemy samego tłuszczu co prawda, napędzamy te obwody, ale w bardzo już niewielkim stopniu, słowem : gra trochę pozbawiona sensu. Nie chodzi o to by jeść coraz więcej, tylko robić to mądrzej, bo retencja glikogenu z wodą jest bardzo łatwa do osiągnięcia i tu nie trzeba wielkich starań. Cv - no racja, [...]
[...] Nie można być też takim zatwardziałym ketomaniakiem, że tylko tłuszcze i białko i 0 warzyw, bo organizm Ci się odwdzięczy w bardzo niekorzystny dla Ciebie sposób. Nie chodzi o to by być przewrażliwionym na punkcie diety i jak Ci się sypnie 1 ziarenko ryżu więcej to będziesz je wyławiał palcami z wrzącego gara %-) to już jest przesada. [...]
TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!
