Słyszałem ze cykl treningu musi się zmieniac co 8 tyg a jak nie zmienie to się spase w diecie na mase mięsniową... Ale za bardzo nie wiem co to znaczy moze mi ktos to wyjasnic??? Chodzi tutaj o zmiane cwiczen czy zmiane w odrzywianiu (ilosci sporzywanych kcal)?? Bo nie rozumie nigdy nie spotkalem się z czyms takim
[...] ławka wyciąg modlitewnik dwa gryfy małe jeden normalny i łamany 130 kg nakładu planuje schudnąć. Do 73-77 kg przy suplemencie olimp thermo speed extreme lub hardcore i chodzi mi aby rozpisać jakie ćwiczenia i co ograniczyć w żywieniu i jak je zmienić aby w 2-3 miesiące zrzucić te zbędne kilogramy i czy polecacie coś jeszcze brać lub jakiś [...]
[...] i tutaj mowa głównie o pośladkach i ćwiczeniu HIP THRUST. Chciałbym wzmocnić ale chyba nawet bardziej rozbudować pośladki i zastanawiam się w jaki sposób to robić jeśli chodzi o tempo, przedział powtórzeń oraz ciężary. Po pierwszych dwóch treningach wychodzi na to, że mogę wziąć prawie maksymalny ciężar jakim jestem w stanie zrobić przysiad [...]
Słuchajcie Panowie mam pewnie problem z ćwiczeniami ABS II.Mianowicie chodzi o to,że zacząłem ok. 3 tyg. temu i praktycznie cały czas czuję,że mocniej pracuje prawa strona brzucha i nawet po zakończeniu ćwiczeń odczuwam ból/zmęczenie jedynie po prawej stronie brzucha.Staram się robić ćwiczenia jak najbardziej dokładnie i technicznie,a mimo to cały [...]
Cześć. W następną sobotę mam imprezkę z okazji 18-tych urodzin. Co do mnie to oczywiście nie pije, nie jem pizzy, hamburgerów i nie o to akurat mi chodzi :D. Zastanawiałam się czy w taki dzień warto odpuścić z jedzeniem. Wiadomo teraz wszystko jest w miarę wyliczone itp. Podobno ma być jakiś grill i ma być karkówka i takie tam inne. No i moje [...]
Witam, mam pytanie odnośnie bilansu .. Dałem posta w dziale doping, bo chodzi tu o cykl na SAA, lecz niekt nie odpowiedział bo pewnie nie ma tam żadnego specjalisty od żywności... "Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu [...]
[...] się zapisać na jakieś sporty walki. Problem w tym że nie wiem na jakie i czy wgl warto bo sporo ważę (przy ostatnim ważeniu jakieś 196kg przy 191 cm wzrostu). No i właśnie pytanie do was czy warto się na coś takiego zapisywać czy to w moim przypadku strata czasu. Jeśli już to moglibyście coś polecić (chodzi o jakieś sporty walki oczywiście)?
[...] taktyczny itp... Więc sam już niewiem co jest lepsze i proszę o wasze zdanie na ten temat ;) ps. Jak jest tu ktoś kto dawniej ćwiczył lub ćwiczy kickboxing to mam takie pytanie czy jeśli chodzi o walke rękoma czy jest taka sama jak w normalnym boksie czy ciosy są takie same i czy Garda też jest taka sama jak w boksie? Z góry dzięki i pozdro. ;)
[...] dokładnie dlaczego tak się stało ale póki co tylko leży i lekko rusza kończynami. Ponieważ nie zawsze chce mi się jeść treściwe posiłki myślałem o zakupie gainera. Wiadomo, że nie będzie brał dawek jak na pudełku. Prosiłbym o jakieś typy. Nie chodzi o cenę. Jeśli to możliwe, żeby miał w sobie jakieś witaminy i był dobry w smaku. Pozdrawiam ;)
co tak naprawde daje l-glutamina i czy jak nie ma sie zadnej diety a chodzi sie na silke to mozna ja brac czy bez diety branie glutaminy nie ma sensu? pytam w imieniu kumpla bo ja nic nie biore i nie znam odpowiedzi na jego pytanie na innym forum odpowiedziano mi tak "Glutamina to antykatabolik sam nic nie daje najlepiej polaczyc ja z kreatyna i [...]
[...] to poczułem jakby mi się coś "naciągało" czy "napinało". Przypuszczam że to mięsień. Tyle że nie wiem czy jest naderwany, naciągnięty itd. więc chciałbym się spytać czy ktoś z Was wie może co to może być. P.S. Chodzi o strefę wewnętrzną, z tego bo obejrzałem w poście ze zdjęciami to może chodzić o mięsień płaszczkowaty ale nie jestem pewien
Witam jestem tu nowy;) Chciałbym rozpocząć redukcje, mam 19 lat obwód w pasie 96cm głównie o niego mi chodzi (pewnie jak 90% osób rozpoczynających redukcje ;)), tak wiem nie da się spalić tłuszczu z jednej partii ciała. Do konkretów: mam problem z ułożeniem diety z powodów godzin w jakich pracuje. Wstaje o 5.00 śniadanie to okolice 5.20/5.30 [...]
Witam Niestety ale ostatnio SFD chodzi tragicznie a dzis to juz szczyt masakry Odpowiedz wysyła sie pare minut lub trzeba pare razy wcisnac wyslij odpowiedź. Czy to jest spowodowane "porządkami" na serwerze czy co sie dzieje??? Przydałoby sie zeby forum ładnie chodziło bo w końcu najwieksze w polsce...tak mi sie wydaje
Witam. Chcialbym sie dowiedziec,jakie bialko wybrac.. w ofertach olimpu jest tego duzo jakies sojavit,x5,pro long protein cholera szlak trafia i niewiadomo co wybrac,co proponujecie,wiadomo chodzi o uzupelnienie diety
Mój problem dotyczy tego, że nie mogę jeść często, tak jak się wszędzie zaleca, bo niestety mam bardzo napięty grafik-> nie chodzi o lenistwo czy brak czasu na zrobienie jedzenia, ale o brak czasu na jego zjedzenie ;( w ciągu dnia. Tak naprawdę jedyne posiłki na które mogę liczyć to śniadanie i... późna kolacja. Wiem, okropne, ale w najbliższym [...]
Witam wszystkich ;) Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety. Próbowałem sam ale nie wychodziło mi. W dietach jestem kompletnie zielony dlatego zwracam się do Was. Około trzech tygodni temu ważyłem 104 kg przy ok.180 cm wzrostu , teraz ważę 100 kg lecz chcę pozbyć się tego tłuszczu w całości . Ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni (co prawda domowej) + A6W. [...]
BCAA i HMB sa dostepne w postaci kapsulek, tabletek, proszku i plynie. Ktora z tych opcji polecacie? Nie chodzi o aspekt praktyczny. Tu wiadomo wygrywaja tabletki i kapsulki. Co sadzicie o nowej seri odzywek Megabola z fitosterolami? Czy ktos juz zdazyl przetestowac? I takie samo pytanko apropos Nitrobolonu Treca.
[...] chciałbym trochę tego tłuszczu zamienić w mięśnie.Jestem barmanem,pracuję nocami wiec w dzień mam czas żeby znaleść troche czasu (czyli jakoś godzinę) na trening. Jeśli chodzi o to jakie mam żeczy do treningu to: -Sztanga prosta -Ławeczka do wyciskania z podnoszonym i opuszczanym oparciem,z motylkami i czymś do ćwiczenia nóg -2x hantle [...]
Witam chcial bym zrobic 1 raz w zyciu cykl na ph. informacje o mnie znajdziecie na moim profilu . cwicze cwicze z 5 lat z przerwami. jesli chodzi o odzywki bylo ich duzo :) . ostatni cykl zrobilem na noxi pro + cm3 + gainter . cwicze 4 razy w tygodniu . pon klatka biceps , sroda plecy triceps , piatek barki nogi , sobota biceps tricpes i [...]
witam mam takie pytanie do ludzi ktorzy sa badz byli na emigracji chodzi mi glownie o Anglie zeby w tym temacie napisali jak dbali o swoja forme,bo wiadomo ,ze nie jeden tu w Polsce ladnych pare lat trenowal na silowni badz jakies sporty walki a jak wiadomo to uzaleznia i ciezko tak z bomby porzucic to wszystko.Chcial bym sie dowiedziec czy w [...]
