jeśli chodzi o wyciskanie szeroko do czubka głowy to wiadomo że szerzej niż barki, tylko o ile ;) dam jakieś 6-8cm szerzej niż WL. Z tego co wyczytałem to pomiedzy palcami wskazującymi powinno być 81cm ( Wodyn tka pisał w temacie ), i ku mojemu żdziwieniu okazało się że ja zawsze robiłem 10 cm wężej.. A tak z innej beczki.. to czemu dalej nie [...]
Jakbym sam siebie słyszał :-) Nie zarabiamy z tego kasy, nie jest to nasza praca tylk hobby, więc chyba chodzi o to, żeby czerpać z tego jak największą radość :-) No własnie tu Przemo trochę mało mądrze to brzmi :P Dla hobby i pasji to bym wlasnie w drugą stronę szedł :D Tak na marginesie jeszcze skoro już się umoralniacie to sprzedam wam tipa [...]
[...] a następnie realizować w cyklach z akcentami na te cele. Wszystkiego na raz nie da się dobrze wyćwiczyć, bo jest to system naczyń połączonych. Pytanie brzmi: O jaką siłę Ci chodzi? Czy siłę uderzenia, rzutu, duszenia (specjalną), czy siłę w rwaniu, podrzucie, przysiadzie, czy wyciskaniu (ogólną). Albo jedno, albo drugie. U sportowców, kiedy [...]
Wszyscy po troche dobrze napisali, jednakze wyciagniecie z tego jednego spojnego wniosku nie przychodzi tak latwo. Mysle ze Twoim problemem jest stres i to juz nawet nie chodzi o nerwowe zycie ale o to ze wpadles w monodiete i co do godziny pilnujesz posilku - to nigdy do niczego dobrego nie prowadzi - nadmiar makroskladnikow bedzie sie zawsze [...]
[...] po 6 tygodniowym siedzeniu na tyłku :) Ja potrzebuje energii a nie masy czy rzeźby :) przy tym nie chce wyniszczać organizmu... Doceniam Twoją troskę o moje piekne ciało ale chodzi o kalorie. Przyznaje się że mam czysto - wiejskie myślenie na temat żywienia więc posłużę się tu argumentem z życia. Weźmy pod uwagę racje żywnościową komandosa na [...]
[...] Później był gwardzistą pałacowym i instruktorem walki gwardii pałacowej. Wśród jego uczniów byli też prościu ludzie, jak sprzedawcy brykietów węglowych itp. Jeśli chodzi o xinyiquan, xingyiquan (proszę zwrócić uwagę na g przed y, którego nie ma w poprzednim słowie), to legendy mówią o generale Yue Fei jako twórcy, a więc o korzeniach [...]
[...] Pierwszego dnia graliśmy 2 mecze i było wszystko w porządku a drugiego dnia rano na rozgrzewce się czuło szpilki w kolanach :-) Najbliższe 2 tygodnie będę luźniejsze jeśli chodzi o trening więc zobaczymy jak to się potoczy. Wczorajsze podłamanie mi przeszło. Tak myślę, że może będę biegał 3 a nie 4 razy w tygodniu i zamiast niedzielnego [...]
[...] I dlaczego nie mam w tym treningu ćwiczeń na bic,tric?Szczerze mówiąc tak patrząc na ten twój plan, wydaje się być bardzo dobry na siłę, niż na masę, lecz wiadomo, że masa wchodzi, tylko "miskę trzeba pilnować" ;D. 1. przysiad (Wiem co to - Sztanga na barki i jazda :D) 2. rdl (rumunski martwy ciag) (Nie wiem co to :P) 3. wyciskanie na [...]
[...] - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o wpisy na temat posiłków, nie będę podawał dokładnej ilości bo codziennie odmierzam takie same, tylko jeśli przyjdzie mi zjeść coś "ponad plan" podam ile [...]
ok, zjem ta pake co kupilem i poszukam wloskich. ale jesli chodzi o proporcje tonie bardzo rozumiem o czym mowisz. stosunek ma byc 1;1;1 - tak gdzies wyczytalem ale jak to ma sie odniesc do diety i posilku chodzi mi o naoczny przyklad ile czego np 5g oliwy z oliwek 5g- 5g-
[...] dobrze mierzyłam :)) Ale...ciekawostką jest, że w sobotą na głodniaka mówię, ahh zważę się i pomierzę (wieczorem) pod pępkiem miałam więcej +5cm (!), a w pępku +3cm, jeśli chodzi o pozostałe obwody, to na plus było nieco mniej. Ale jestem zaskoczona, wieczorem człowiek jest tak "nawodniony", że ...można mieć nawet 5 cm więcej w pasie };-) |-) [...]
[...] sie to nie udalo to jest porazka odrazu prawda taka ze my sie nie nadajemy do 8-semki najlepszych zespolow , oczywiscie jest to futbol i rozne rzeczy sie dzieja ale jesli chodzi o Europe to jest 7 wielkich klasoych reprezentacji Anglia, Portugalia, Holandia, Wlochy, Francja, NIemcy , Hiszpania do tego kilka bardzo mocnych solidnych jak: [...]
[...] bo teraz zaczynaja pojawiac sie dylematy.. Co do wycinka artu z kontekstu o spadku stezenia we krwi to chetnie wkleje calosci, jesli wykazesz zainteresowanie. ;-) A jesli chodzi o 80 ml propy i enanu, to po prostu zrobilem sobie zapas, aby miec juz pod reka wszystko co potrzeba na drugi cykl. Dziekuje za Twoja chec pomocy. Zmieniony przez - [...]
Widzisz nie chodzi o to, ze odchudzic sie da tylko dzieki jakims cwiczeniom, ale chodzi tu bardziej o dlugofalowa skutecznosc. Na krotka mete aeroby sa ok, na prawde nie musisz na czczo ich wykonywac, efekt z tego jest minimalny, jezli w ogole, ale do treningow aerobowych organizm sie szybko przyzwyczaja. Piszesz HIIT, ale tak na prawde jest to [...]
Mera mam nadzieje, ze znow zaczniesz bloga Laura dzieki Everr tu nie chodzi o gust, akurat, bo ja tez chciałabym mieć trochę więcej tłuszczu w górnej części ciala, ale myśmy już to przerabiali kiedys..., to jest cos na co nie mam wpływu i mając do wyboru 100cm w biodrach i wiecej tłuszczu w gornej części ciała, wybieram 93cm w biodrach. I jest to [...]
Trening klatki tak jak robiłem w zeszłym tygodniu tak i w tym powtórzyłem te same ćwiczenia zwiększyłem tylko trochę obciążenia jeśli chodzi o progresje to wszystko a no i może tępo. Co do bicepsa wyglądało to tak: Uginanie przedramion ze sztangą lekko łamaną w leżeniu na ławce skośnej 4x14/12/10/8/6 Pierwsza była to taka seria rozgrzewkowa. na [...]
[...] z innymi produktami: Porownujac do bialek All Nutrition, SFD to musze przyznac, ze rownie dobre jest to bialko. Jesli makro beda sie zgadzac to smialo moze konkurowac. Jesli chodzi o porownanie do bialek z "najwyzszej polki" to nie jestem fanem tego typu bialek i uwazam, ze poprostu je przewyzsza ;-) Smak czekoladowy: 1. 50g białka rozpuszczona [...]
Oczywiście, nie ulega wątpliwości, że trzeba urozmaicać. Niemniej jednak mnie, to już zaczyna krew zalewać. Nie chodzi o to, że zapisując się na siłownię oczekiwałem w pierwszym tygodniu Bóg wie jakich rezultatów – wiedziałem na co się decyduję. Chodzi mi o jedzenie. Od jakiegoś czasu, dłuższego czasu stosuję właśnie tak rozpisaną dietę, nawet po [...]
[...] niestteytak nie ma budzie się nad ranem koło 6 i mam takie ssanie w rzałądku ze sie nie da spac...pokręce sie do 7 i wstaje gdzie budzik nastawiony na 8%-) ALe w sumie jsli chodzi o ten tydzien to naprawdę nie pamiętam kiedy miałem takie dobre samopoczucie i takie mega treningi, zobacyzmy co bedzie w przyszłym tyg ale pewno wstawanie o 4 rano [...]
Są różne sposoby, ale w tym wszystkim chodzi też o zabawę i o to, żeby robić co się lubi bo wtedy robimy z przyjemnością :-) Też znam lepsze sposoby na realizację moich celów, ale wymagałoby to rezygnacji z rzeczy które lubię więc taka opcja nie wchodzi w grę ;-)
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
