Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

Obli nie ze lubie slonie tylko dla mnie takie wyzylowanie to jednak juz stracenie pewnych atrybutow

ale to tylko i wylacznie moje zdanie, zreszta wiesz o tym dobrze

w kazdym razie powodzenia i szacunek

kurczę, szacuneczek za takie efekty :) mam nadzieję, że w przyszłym roku będę też tak wyglądać :D

Mera mam nadzieje, ze znow zaczniesz bloga
Laura dzieki

Everr tu nie chodzi o gust, akurat, bo ja tez chciałabym mieć trochę więcej tłuszczu w górnej części ciala, ale myśmy już to przerabiali kiedys..., to jest cos na co nie mam wpływu i mając do wyboru 100cm w biodrach i wiecej tłuszczu w gornej części ciała, wybieram 93cm w biodrach. I jest to jak najbardziej kobiece, ten styl odkladania tluszczu i tak wyglądałoby wiekszosc kobiet, które przychodzi na to forum narzekając, ze ma za duże uda czy biodra gdyby osiagnelo swoje wymarzone wymiary.
I wierz mi, to wcale źle nie wygląda, bo czlowiek na co dzień napięty nie chodzi

----------------------------------------------------
Dzisiejszy trening
Shoulder press 5x1 powtorzenie
32kg /35kg/ 37kg/ 40kg (PR) /42kg (spalone)
Push press 5x3 powtorzenia
40kg/ 42kg/ 45kg/42kg/42kg
Push Jerk 5x5 powtórzeń
40kg/37kg/35kg/35kg/35kg
--------------------------------------------------------------------------

No i nowy rekord, tym razem poszlo 40kg, co poprzednim razem mi się nie udało. Push press luzno, jak nogi pomoga w pierwszej fazie to dalej idzie bez problemu.
W push jerk nie bylo najtrudniejsze podniesienie ciężaru, ale opuszczenie go 5 razy na barki wykańczało, musiałam zmniejszać ciężar bo nie dawalam rady.
-------------------------------------------------
Z suplementow pije Whey, do tego glutamina i BCAA

no no bardzo ciekawy blog do podglądania się szykuje

sylwetka prima sort, a jak rzeczywiście nic Ci się nie odkłada w górnej części ciała, to szkoda zachodu bo i tak jest dobrze

a jakąś diete byś może wrzuciła z pierwszego lepszego dnia? bo strasznie mnie to intryguje

Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-12-29 21:23:44

Mera mam nadzieje, ze znow zaczniesz bloga

Może... może kiedyś...

Everr, kobiecość nie polega na ilości tłuszczu
To coś, co wychodzi poza wygląd sylwetki i przejawia się w wielu aspektach życia

A figurka Obli wg mnie jest super kobieca. Mi się nie podobają za bardzo wyrzeźbione nogi u kobiet, ale rączki, plecki i brzuszek to jak najbardziej. Sama chętnie osiągnęłabym taką sylwetkę, ale w moim przypadku tak niski poziom bf (nawet w górnych partiach ciała) oznaczać musi wieczną drakońską dietę, niskie ww, głód i ciągły zły humor
Dlatego zazdroszczę Obli genów, bo choć ciężka praca miała tutaj wielkie znaczenie, to jednak geny też coś do powiedzenia miały

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-12-29 22:03:10

A mnie się taka sylwetka bardzo podoba. To zawsze wygląda lepiej niż zalane. I rzeczywiście jest tak, że przecież mięśnie nie są ciągle napięte. A plecy to masz jak wykute przez Myrona
A teraz mam pytanko: jak to jest z łączeniem BCAA i wheya? BO na etykietach BCAA piszą, że nie można w jednym posiłku przyjmować jednego i drugiego. To jak wezmę chwilę przed BCAA, a po wheya, to będzie OK? A jak przyjmę po treningu BCAA i wheya, to już nie będzie OK?

Umiesnione nogi u kobiet sa fajne, szczegolnie jak maja buty na obcasie i lydka odstaje

No wlasnie bo wszytsko rozbija sie o pytanie :Czy kobieta moze miec miesnie? Bo jak na razie to mezczyzni moga doprowadzac swoje sylwetki do nienaturalnego wygladu i nikt im meskosci nie zabiera, chociaz w normalnych warunkach mezczyna wyglada jak przecietny ektomorficzny 16latek (wystarczy spojrzeć na plemiona prymitywne). A co do kobiet to ciagle sa uwagi na przelomie 10-leci, raz ma wygladac jak klepsydra, raz byc plaska i rowna, raz przy sobie, raz chuda... ciagle cos nie tak i zawsze ktoras czesc kobiet jest zestresowana.

Mera masz racje, geny robia bardzo duzo, niektorych rzeczy trudno przeskoczyc, ale nie wiem czy to tylko kwesta genow czy tez nasze odzywianie i ogolne usportowienie ma jednak dlugofalowy wplyw na zmiany hormonalne w naszym organizmie. Kwestia tylko cierpliwosci. Dwa lata temu kazdy wyjazd do Polski owocowal skokiem wagi o 2kg, w te wakacje juz czegos takiego nie mialam, co mnie bardzo zdziwilo, chociaz nic sie nie zmienilo, zawsze wiecej w Polsce jem, nie cwicze bo nie mam czasu... Sadze, ze mam w tej chwili bardzo mocno podkrecony metabolizm, czytalam ze nawet reakcji na cwiczenia trzeba sie poduczyć.

Morales nie wiem , nie wnikam , najczesciej Wheya, jako potreningowy pije, BCAA mam w formie mieszanki (X-tend Sci-Vation) i biore przed treningiem i jezeli trening byl ciezki, to zaraz po treningu, zanim Whey wypije to tez ok 15min mija. Ale jak trening tylko wytrzymalosciowy to nie pije X-tend po treningu tylko dosypuje do Whey sama glutamine.

100 podciągnięć 7 zrobiłam sama pomagając sobie zamachem, później z nogami na krześle po 50tym tylko z podskokiem
100 pompek całkiem nieźle, spokojnie poszło do 30-stu później musiałam robić przystanki, po 60tym damskie
100 siadów z leżenia
100 przysiadów

22min
------------------------------------------------------------jutro nie będę mogla podnieść rak, na pewno

Ale robiłaś obwody po ileś powtórzeń, czy 100 w jednej przerywanej serii? Jak zrobiłaś 100 w jednej serii, to współczuję Twoim bickom, bo przy takiej ilości musiały strasznie boleć
A pompki to robisz 30 dipów czy zwykłych na ziemi?
Pytam, bo interesuje mnie jakie będziesz robić postępy.