o co chodzi z

tudzeż zapie*****nie kogoś -->z takim podejściem to już wiemy o co Ci chodzi,uważaj tylko żeby jakiś większy kozak z Tobą nie pojechał Jakas sztuka ktora przynosi szybkie efekty w niedlugim czasie--> w sztukach walki jeszcze nikt nic szybko nie osiągnął Zapisz sie na siłownie i sie wspomagaj suplementami w płynieO wiele szybciej coś [...]

jeśli chodzi o split to z regóły tak jak zrobiłeś większe partie 10-12 serii mniejsze 6-8 poczytaj jednak ten link co ci dałem może trochę pomoże (nogi są bardzo ważne). czytaj i szukaj odpowiedzi..jesli sie jednak zdecydujesz na FBW polecam posty traktora71 http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

chodziło mi o post johnnego, a swoją drogą to nie rozumiem o jakie "wymyślne" techniki ci chodzi ??? z tym podejściem też za bardzo nie rozumiem bo jedyne co wprowadziłeś a nie było to w wątku omawiane to trening full body ,gdyż był zalecany trening masowy i dieta masowa ale nie był wyszczególniony jaki trening...nie zabardzo jednak [...]

Wilhelm wspomniany już tuńczyk ja też traktuję/cały czas/ jako przenośnie i rozumiem to o co ci chodzi, dla mnie to jest pewien rodzaj stopniowania/musi się spełnić określone warunki żeby brać się wogóle za jakiekolwiek supl.- ja nawet dość dużo o tym piszę/ ale zapytałem cię w ten sposób bo może wynikać z tego pewne uproszczenie, że jeżeli ktoś [...]

[...] pierwszy raz w zyciu postanowiłem zrobić na innym podziale makro niż zawsze i o dziwo zrobie najlepsza sylwetkę jaką miałem kiedykolwiek a mam tłuszczy 0.5 g/kg białek 2.7g +- i wegli mi wychodzi 3.5 g/kg a wcześniej w zyciu bym nie powiedział że uda mi się coś zrobić na takich niskich tłusczzach i wyższych weglach i jestem mile zaskoczony

[...] w obwodach (nie na wadze!!). Potem będzie czas na modyfikacje. pozdrawiam ps. po co tyle tego twarogu? Wbrew pozorom nie udowodniono jakichś oszołamiających wyników jeżeli chodzi o wpływ wapnia z pokarmu na odchudzanie, a chyba tym sie kierowałeś wybierając go?? Poza tym, twaróg w zbyt dużych dawkach, podobnie jak i mleko, fatalnie wpływa na [...]

[...] tłuszczy wydają się odpowiednie, ze względu na ich zasadowość i są raczej bardziej polecane niż ryżę. Co do tego chleba to 50% mąki żytniej ma także lepsze to niż białe pieczywo, a mówimy tutaj o 1 kromeczce ażeby jajka wcinać ze smakiem... bo chyba o to chodzi ? :) Oliwa tylko i wyłącznie z kielicha tak jak tygryski lubią najbardziej.. ;]

To co wywnioskowałem z Twojego opisu to to że powinienem ćwiczyć w kolejności: 1 Nogi 2 Klatka 3 Barki 4 Triceps 5 Biceps 6 Szrugsy(chodzi o kaptury?) 7 Łydki 8 Przedramię I to że zamiast 3 serii po 10 powtórzeń lepiej robić 3-4 serie w malejącej liczbie powtórzeń np 12-10-8 lub 14-12-10-8. To sobie dobiorę już w zależności od możliwości. [...]

Co do tego z Cainem - o co w ogóle chodzi? Najpierw miał być rozjechany w rewanżu przez JDS którego boks i tdd są fenomenalne i w ogóle jest kompletny och ach, a po tym jak Cain go 2 razy zgwałcił to nagle JDS nic wielkiego jednowymiarowiec? Rumble wspaniale, lubie wariata. Jak się teraz odnieść do Davis vs Machida. Bo Machida nic wielkiego tam [...]

[...] i będzie ok a do reszty, co się tak uczepiliście nazewnictwa? wystarczyło raz napisać, że to nie jest ckd per se i dać se spokój kabanosy i ser żółty ujdą, o co wam chodzi? niech dorzuci do suplementacji omege3, a orzechy niech będą włoskie/laskowe - nie ziemne - te ogólnie nie są zbyt korzystne na żadnej diecie, więc lepiej z nimi nie [...]

[...] Taki sposób zwiększa pracę górnych części mięśni piersiowych. Wielkość tej pracy jest wprost proporcjonalna do kąta nachylenia oparcia ławki do podłogi. Należy jednak zdawać sobie sprawę z tego, że ustawienie oparcia ławki powyżej 45 stopni, spowoduje przejęcie znacznej części wykonywanej pracy przez mięśnie naramienne, a nie o to chodzi.

ale o co kurna chodzi ktos potrzebuje bialko z kreatyna to jest 2 in 1 prosze bardzo Chcesz bez kreatyny kupuj bez w ofercie Vitalmaxa sa takie i takie wybierajcie jakie wam pasuje a widac ze jedne i drugie maja swego odbiorce

[...] wszystkie wymiary. Poprostu to co wydaje sie byc "slabsza" masa w rzeczywistosci jest warstwa fatu. Dlatego wydaje sie, ze podczas aero leca miesnie. Moze troszki to zagmatwalem ale mam nadzieje, ze zrozumiales o co mi chodzi. Powtarzam jeszcze raz: odpowiednia dieta trening aero a spadki miesni beda znikome, praktycznie niezauwazalne.

Mu tutaj chodzi o krutkę np. z cielęcej skóry, a nie z latexu A co do jazdy na motorze, to może być, chociaż teraz są też takie fajne materiałowe, przepuszczają powietrze itp. itd

marksista mi głównmie chodziło o to że tam gdzie sie montuje modlitewnik mógł bym obie też np. wczepić prase do nóg lub wyciąg a tutaj już niemam takiej możliwości. A co do modlitewnika no to masz troche racji moze jakoś bym przebolał jego brak. ale juz wiesz o co mi chodzi. musi być wejście na dodatkowy element. Najlepsze by było takie coś [...]

Tak tak tak 57 stron ostatni post z 27 sierpnia. Z taką pomocą możesz się nie udzielać ;<. CO z tego, że 27 sierpnia i 57 stron? Możesz tam się normalnie zapytać o swój problem i tak samo by ci odpowiedzieli nie rozumiem o co ci chodzi?

Klatka : wyciskanie sztanga na poziomej lawce Barki : Wyciskanie z przed/za głowy Biceps : uginanie przedramion ze sztangą (jakoś tak się nazywa ,ale wiecie o co mi chodzi ) Triceps : wyciskanie wąskim uchwytem ,francuskie wyciskanie sztangą Nogi : przysiady ze sztangą Plecy : martwy ciąg (i pare innych ,z tym ,że nie wiem które dokładnie) [...]

[...] serie 12,10,8 tu daj 4 serie cwiczenie ktorego nazwy nie moglem znalezc w atlasie, polega na tym ze siedzac wyciskamy drążki przed siebie, mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi :P tez 3 serie 12,10,8 Sciaganie linek wyciagu gornego przed siebie 3 serie 12,10,8 Biceps uginanie ramion ze sztanga lamana, szeroki uchwyt 3 serie 12,10,8 uginanie [...]

[...] chwycie .Polecam obejrzeć jak to robią :-) Spróbuję powalczyc z dziewczynami na prostym drążku %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-19 08:46:17 Wycwiel o co Ci chodzi? Wisiałem na normalnym drążku okrągłym, gladkim. Po bokach są profile a na nie jest pręt ogragly na którym wisialem. Na tych profilach co są po bokach jest ciężko [...]

[...] ektomorfikiem jednak po 5 letnim stazu treningowym wyrobil sie nabral masy teraz raczej przpomina mezomorfika jednak chude kosci pozostaly. wiec powiedz mi jak ty bys poradzil przy rozdzielaniu tych ilosci gram bialka i wegli na kg masy ciala w jego przypadku gdy chodzi mu o budowanie masy. z gory dzieki za bardzo zetelne i madre odp pozdrawiam