michaaaal6 to co napisales to split. johnnyB963 Jak prawidlowo zastoswac progresje? progresje czego?w danym cwiczeniu, czy np. co tygodniowa jelsi chodzi o baze treningu, (podstawowe zlozne cwiczenia)? Z tego co napisales dalej wynika jedno, progresja ciezaru na dane cwiczenie czyli np. 12/10/8/6/4 etc lub inne wyjscia jak 12/10/8/8/8 itd, [...]
_bartex_ Nie ma czegos takiego jak najlepsze cw, najlepsze cwiczenie to takie ktore wlasnie tobie przynosci najlepsze efekty, co ci po opini innych osob jesli chodzi o ta sprawe, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc brzuch to ok, poradzic sie mozesz, ale zeby wyznaczyc "najlepsze cwiczenie" to musisz sam do tego dojsc, i to nie tyczy sie [...]
Tylko musisz wziąć pod uwagę, że w CF zaliczenie podciągnięcia jest wtedy gdy łokcie na dole są proste i broda jest nad drążkiem lub klatka dotyka drążka. Tu chodzi o wykonanie pracy, a nie "pracę" mięśni. Choć są konkurencje typu podciągnięcie z maksymalnie dużym ciężarem podwieszonym. Chyba w 2011 CF Games były. Tutaj też chodzi o umiejętność [...]
[...] treningu właściwego robić brzuch (np. podnoszenie nóg w zwisie (4xmax), skłony/spięcia (4xmax), skłony bokiem ze sztangielkami (4x15)) oraz 30-45 minut rowerka. Jeśli chodzi o dolne partie (łydki/uda), to myślę że rowerek i basen poprawią mi wystrzymałość i wystarczą zamiast ćwiczeń, bo szczerze mówiąc i tak wydaje mi się iż nogi mam [...]
Gohalamreza fajnie że tak pilnujesz ortografii ale ja jestem dysortografikiem co zresztą widać po moich postach więc choć bardzo bym chciał nie poprawie się. Jeśli chodzi o twoją wypowiedź o sukcesach czeczeńców i afgańczyków w walce z Rosjanami to prawda jest smutna amia rosyjska jest w stanie rozkładu i demoralizacji od lat 70. Nad Czeczeńcani [...]
Do Morepower.Polaczenie nog z bicepsem lub tic.przy standardowych planach nie jest najleprzym wyborem,ale w tym wypadku chodzi bardziej o napompowanie miesnia skladnikami odzywczymi co spowoduje leprze ukrwienie.Tak jak pisalem te grupy to priorytet. 1.Nie widze nic zlego w proporcji seri i cwiczen.Max 13 seri,nie zadko spotyka sie robiacych [...]
[...] jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a później poredukuję - jestem za - mam czas. Nie robię [...]
[...] do końca dopilnowana, ale przez to zmobilizowałem się do treningu. No i dziś to było to! Już dawno tak się nie czułem. Skracałem przerwy między seriami, bo tak mi fajnie wchodziło. Po treningu jeszcze poleciałem na bieżnie i dodatkowo trochę dobiegałem. Nawet nie umiem opisać co czułem. Euforia, dreszcze, aż sam nie wiem. Po prostu coś [...]
Ksiedzu tu nie chodzi o to ile lata dobrego enana ile nie bo i tak zaraz przejde na irana. Jeśli chodzi o apteke to porównanie mam do prolki którą sam wyciągłem z ap. także nie chcem oczerniac SC. bo mam to w dupie i tak się znajdą tacy co kupią ale chcialem zobaczyc a i tak robilem cykl z enana to raz a dwa koniec 4 tygodnia jest dobry [...]
[...] the power thx Faf szyderco oczywiscie 20 kropli ma byc taki maly blad sie wkradl, juz zmieniam "klepania pipki" nie bedzie bo jestem tego zdania co Ty jesli chodzi o cwiczenie , zwlaszcza takie grupy jak plecy Damian a co to zieloni jacys nie ten tego ze tak piszesz? hrhr dzieki bede sie staral [...]
[...] wyrzycają kase w błoto. Na Twoim miejscu radzilbym udac sie do fryzjera i pokombiunjcie z fryzurą, bo czasami udaje sie tak dobrac, ze zakoli praktycznie nie widac ( i nie chodzi mi o uczesanie na tzw. "klape od bagażnika" czyli wszystkie włosy zaczesane w jedną strone, można np, miec dłuższą grzywkę.) Są tez sposoby na zageszczanie [...]
Oksa droga w produkcji... Kiedys SPA milano 2,5mg we Włoszech chodzilo za 15€ 2,5mg 30 tab. 60zł. Czyli paka 100tab 10mg 850zl by wychodziła. Deka 50mg tez kosztuje 50-60 zl za ampułkę w aptece, a po ile chodzi dobra deka na czarnym rynku wiemy i to w stężeniu 200-250mg. A skad sie biora i braly te ceny? Z bardzo małej popularności danego środka. [...]
Heh,ja sie dowiedzialam od kardiologa,ze doksazosyne wydaje sie na podstawie ekg i szczegolowych badan.Kobieta w aptece nie powinna absolutnie wydawac tego leku. Lekash - co do nadcisnienia,nie uwazam,ze cos zle napisalam,gdyz nie zaznaczylam,ze wtorne to TYLKO to,ktore wystepuje po lekach.Z reszta chodzi o doksazosyne,a nie o rodzaj nadcisnienia.
[...] plyo daaaawno nie robione, dało trochę w kość, ale plan jest taki by co 8dni dodawać parę cm do pudła do pierwszego i drugiego ćwiczenia, by ostatecznie zakończyć na ~105/110 centymetrowym pudle. Jeśli chodzi o rwanie znad kolan, to jest dobrze. Ciężar nie za duży, nie za mały, uczę się techniki by poprawnie i dynamicznie wykonywać to ćwiczenie.
PANOWIE DIETA NISKOWEGLOWA,NIEISTOTNE CZY SIE JE DUZO BIALKA CZY TLUSZCZU,JEST NIEBEZPIECZNA ,CHODZI GLOWNIE O PSYCHIKE,GDY JEMY MALO WEGLOWODANOW SADA DO 0 PRAWIE POZIOM SEROTONINY,I ZARECZAM ZE PO PARU DNIACH CZUJEMY SIE PARSZYWIE,JESTSMY NERWOWI,AGRESYWNI,MAMY LĘKI ITP,CO Z TEGO ZE TŁUSZCZU NP DUZO JEMY,FAKT ZE TLUSZCZU NAM NIE [...]
Jeżeli chodzi o magnez to biorę najwyzej zwiększe dawkę i zobaczę. A o tej ketozie laura nie wiesz nic moze ?:) nie sprawdzałam za pomocą niczego, czy ciała ketonowe były u mnie obecne. z resztą, jestem pewna, że nie, bo miałam węgle około treningowo ( 20g przed i po), jadłam warzywa. Nazywam to ketozą, bo mój były "trener" tak to nazywał ;-) i w [...]
[...] czystej miski. Tak dlugo wytrzymalam, chociaz nie bylo wiekszego progresu. Jednak nie uwazam, ze zmarnowalam czas, bo nauczylo mnie to dyscypliny i rezimu. Chce jednak dodac, ze nie chodzi tu o liczenie wszystkiego co do grama, ale wpadki typu "miska nie byla czysta" powinny Ci sie zdarzac o wiele rzadziej jezeli chcesz szybciej osiagnac cel
Studencką kojarzę :D nie mogłoby być inaczej, ale bez udziwnień, zwykła mleczna - najlepsza :) Mnie nosi na praliny, w cukierni Sowa jest tort pralinowy i chodzi za mną od kilku miesięcy, chyba będzie video relacja %) Wczoraj pobudka o 4, na 6 do pracy, trening zrobiłem dopiero o 15, cały dzień byłem intensywnie na nogach, przez co już koło 14 [...]
[...] jakby w powietrzu, za sobą mam ławkę poziomą, i na niej opieram ręce i z takiej pozycji wyjściowej schodzę pośladkami w dół - nie wiem czy to ćwiczenie ma jakąś nazwę. Jeśli chodzi o wrażenia z siłowni - jest dużo maszyn do areobów - chyba z 10. Samo pomieszczenie dość małe, maszyn do ćwiczeń też niezbyt dużo. Ale były tam wszystkie których [...]
Niekoniecznie musi to byc interwal (choc jakies ustawienie interwalowe wymusza wieksza intensywnosc). Chodzi o jak najwieksza intensywnosc treningu, bys na jednym 15min treningu przejechal jak najdalej np. Musisz dac z siebie najwiecej jak potrafisz, ile dasz rady. A na nastepnym treningu jeszcze wiecej, choc o te 10kcal, choc o te 100m dalej. [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
