[...] a jednak wciąż bardzo wartościowe produkty. Z superfoods polecam buraka :) Oczywiście zrobisz jak uważasz ale moim zdaniem to w tym momencie trochę zbędne wydatki. Jeśli chodzi o trening, to dla osoby całkiem początkującej ok. Zapoznasz się z ćwiczeniami i techniką. W dalszej perspektywnie polecałabym jednak zainwestować w większe ciężary lub [...]
[...] MKOL IPF a reszta to...n sami sobie dopowiedzcie.To jest zaprzeczenie zasad rywalizacji parodia sportu,nie mowie o tych co wyciskaja i nawet sa sami w wadze,ale robia wynik chodzi mi o takich co wyciskaja po 150kg i sa mistrzami swiata Jaka jest różnica między IPF a np.WPC ? To że w danej kategorii jest mało zawodników , nie jest winą [...]
[...] A tu trzeba siły Cel : siła siła + wytrzymałość wiek: 20 staż treningowy: 2lata plan treningowy zgodnie z celem : Brakuje tu paru part mięśni jak np. Triceps - ale ten kto chodzi na basen wie że nie ma sensu robić go dodatkowo na siłowni, DIETA: Aktulanie spożywam 2750 Kcal. Białko trzymam na poziomie 2,7g/kg Tłuszcze 1,2g/kg Węgle 3,3g/kg [...]
[...] innych krajów będziemy chcieli wymóc na CEV zmiany - zapowiada prezes PZPS, Mirosław Przedpełski. Co do tego zamknięcia PlusLigi to jestem sceptycznie nastawiony, ale jeśli chodzi o Ligę Mistrzów to rzeczywiście potrzebne są zmiany, bo z tego co wiem to np kasy dużej drużyny na tych rozgrywkach nie zbierają Zmieniony przez - wikt w dniu [...]
[...] którego do tej pory bardzo ceniłem jako fachowca w branży, bardzo chętnie wypomina niedociągnięcia i wpadki innym firmom, a równocześnie ma bardzo krótką pamięć jeśli chodzi o niechlubne historie dotyczące swojego pracodawcy (firma Olimp). Chciałbym przypomnieć tylko kilka niezbyt chlubnych kart z historii firmy Olimp: - wieloletnie [...]
[...] przy użyciu prądu elektrycznego. Cząsteczki białek wędrują przyciągane przez elektrodę. Metoda ta wymaga szerokiej wiedzy na temat białek, gdyż łatwo jest pomylić się jeżeli chodzi o ich identyfikację. Na przykład podstawowe białko serwatkowe:(beta) -laktoglobulina w normalnych (natywnych) warunkach występuje w formie dimerów, a więc dwóch [...]
Jeśli chodzi o tłuszcz to rzeczywiście mało, muszę pokombinować z czego brać go więcej, bo póki co na jutro znów wyszło mi 50g, chociaż białka jest ponad 200 z czego jestem zadowolony :) A co do przykładowego żarcia...takiego nie ma :) Codziennie jest coś innego :) Podstawa to 100g białka activlaba w 2 porcjach co daje mi 70g białka, do tego np na [...]
[...] abym ni eodstawał od Młodszego Brata Wodyn - już wiem co to mc chwytem rwaniowym ale nie wiem czy da radę tak szeroko trzymać sztangę ponieważ do dociągań używam stojaków od siadów. Jutro sprawdzę czy da radę tak szeroko chwycić. Troszeczkę jestem ograniczony jeśli chodzi o MC , dociągania ok ale z resztą może być ciężko. Będę kombinował.
[...] zauważył z czasem jest taniej. Powoli dojdziesz do takich ciężarów jakimi ja trenuję a nawet większymi. Troszeczkę cierpliwości i systematyczności. Atmed - Słodek juz nie chodzi ale jestem ja . Na dziewczyny nie zwracam uwagi ponieważ w przeciwieństwie do 99% próbujacych tam trenować ja przychodzę wykonać dobry trening a nie rozglądać się na [...]
PRZECZYTAŁEM WSZYSTKIE OSTATNIE STR I JESTEM POD WRAZENIEM, ZE TAK SZYBKO SIE "POZBIERAŁES" DO TRENINGOW, I O TO W TYM CHODZI !!! NIE ZEBYS MIAŁ NA TE SYTUACJE OLEWKE, ALE SAM WIEM JAK TO JEST, LEPIEJ W TAKICH CHWILACH ODDAC SIE TRENINGOM, PRACY, RODZINIE I POPROSTU MNIEJ O TYM MYSLEC, NIZ SIE ZADRZECZAC BO CO SIE STAŁO TO SIE JUZ NIE [...]
[...] październik :) Shadow zależy jaka trasa. Jak nie pomylisz się jakoś okrutnie to jest do zrobienia. Mi się udało Kierat ukończyć w 26h bez spinania i myląc się raz mocno przez co kilka kilometrów trzeba było nadrabiać. Nie wiem jak się ma Harpagan do Kieratu jeżeli chodzi o poziom trudności w nawigowaniu ale Harpagan chyba w miarę płaski jest.
12.06.2017 Z rana trening wszedł elegancko, aż dziwne że tak mało ludzi było i 0 kolejki do płaskiej <3 72,5x5 zaliczone także w następnym tygodniu będę podchodził do 75. Na początku ledwo co zrobiłem 75x1, a teraz czuję, że 75x5 pójdzie spokojnie także jeżeli chodzi o siłę to na tej masie to jestem jak najbardziej zadowolony c: Z rana waga po [...]
[...] chyba jest troszkę lepsze wchłanianie węgli bo nie ogranicza ich mleko bądż białko(jak w przypadku Gainera).Tylko jednego nie jestem pewien:skąd te 20min przerwy.Czy może chodzi tu o to że po 20-30min stężenie insuliny jest największe,czy ta przerwa wiąże się z tym że mniej więcej właśnie po takim czasie organizm się w miarę uspokaja i może [...]
[...] tyłe. bicepsy tyłem najszerszy tyłem, a jak wiadomo od lat Olympię wygrywa się tymi pozami. Heat jutro będzie ostrzejszy przez prosty tric, będzie lepiej posmarowany jeśli chodzi o połysk, dziś był zupełnie matowy myślę, że celowo. Drugi powinien być Roden gdyby miał plecy jak Weeler pofałdowane i pełne detali to bez problemu wygrywałby zawsze. [...]
[...] dystans i próbuje zaatakować po większym łuku ma wtedy przewagę prędkości. Dobrym rozwiązaniem jest wtedy ominąć rozpędzonego psa z zmieniając kierunek ruchu. Jeżeli chodzi o wyskoki to bardzo łatwo robiłem uniki i się po prostu zniechęcił widząc że to nic nie daje. Ostatnio musze go mocno potarmosić żeby się wkurzył i zaczął gonić bo mu [...]
[...] progresu na treningach, najlepiej chyba nie jest. Ale bardzo się staram i zwiększam ciężar wszędzie tam gdzie się da, i tak, żeby robić ćwiczenie dobrze technicznie. Jeżeli chodzi o wiosłowanie na plecy, to od dwóch treningów robię je inaczej, i się uczę stąd taki mały ciężar. W następnym tygodniu w pierwszej serii już zacznę od 7kg. Szkoda, że [...]
[...] 25kgx10/30kgx8/25kgx10 ad1. Tu sądziłem, że będzie lepiej, ale może jeszcze się rozkręce. Kiepsko szło zapewne ze względu na słabe bicepsy. Nachwytem mi chyba lepiej wychodzi. ad2. Fajnie się wiosłowało, ale chyba wciąż błądzę w technice bo słabo czułem plecy. Muszę pooglądać filmy instruktażowe i powiosłować przy lustrze. ad3. Trochę [...]
Dzień 73 - nietreningowy Jak co dzień obudził mnie brat, który nie mógł spać i od razu komputer. Menda jedna, nigdy nie da mi się wyspać. Jeżeli chodzi o żarcie to jak widać jest ładnie, ale to chyba tylko dziś. Jutro znowu szara rzeczywistość (kanapki). Po południu pojechałem z bratem i rodzicami do siostry na urodziny. Zjadłem udko eleganckie [...]
[...] drążku nachwytem 4/5s Wiosło sztanga w oparciu o ławkę 4s Sztrugsy hantle 4/5s Unoszenie hantli na boki w opadzie w oparciu o ławkę 4/5s Wspięcia na palce sztanga 5s Jeżeli chodzi o nogi to robię tylko łydki (jakiekolwiek ćwiczenia na uda obciążają prostownik, który jest naderwany). No może zrobiłbym coś na czworogłowe, ale już daruję sobie. Co [...]
spoko w pełni to rozumie ale ja sie naprawde nie bulwersuje siedze sobie tu spokojnie i pisze co mysle chodzi glownie o to ze ja sobie nie wyobrazam jakmogbym kibicowac przeciwnej druzynie a chyba tak robiliscie stawiajac na szwabow i nie ublizac im za kazdy faul, moze kurva odmiencem jestem ale**** dobrze mi z tym tak jak wam ze swoim i tyle
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
