o co chodzi z

[...] trening siłowy, jest to trening całego ciała z różnym obciążeniem (zależy od trenera), oprócz tego 2-3 razy cardio po 60-80 minut, 2x zajęcia na stepie i w tym tygodniu dochodzi mi godzina tańca Bardzo proszę o pomoc co dalej. Mam mętlik w głowie jeżeli chodzi o proporcje makro, na każdej stronie mówią co innego. Dopiero zaczynam "przygodę" ze [...]

[...] nie czuje czegokolwiek co by mogło przypominać pobudzenie. Aktualnie kupiłem tabletki co zawierają 200 mg kofeiny, aczkolwiek nawet nie poczułem jeszcze ich działania...Nie chodzi mi tutaj o żyły na brzuchu klacie nogach itd., chodzi mi o żyły na przedramieniu lub na bicepsie. Piję dużo płynów ,bo przeważnie około 3l dziennie, ponad półtora roku [...]

[...] chcę przytyć, by wyglądać jak "koks", tylko po prostu przytyć te 20 kg i zachować normalną budowę ciała. Z pewnością dieta będzie potrzebna, ale tym zajmę się później. Jeśli chodzi o jakieś suplementy, to jestem w stanie wydać na to pieniądze, ale wolałbym być pewien, że to pomoże. W ogóle nie wiem czy przytycie tylu kg jest możliwe dla mnie. [...]

[...] ale jednak nie wyglądam ładnie. Mam mały biust, brakuje mi talii i mam wypukły brzuszek, szczególnie ta oponka pod pępkiem. W górnej części ciała nie ma efektów. Jeśli chodzi o dolną część ciała, to widzę niewielkie różnice. Przede wszystkim moja większa i bardziej wypukła niż obecnie pupa się zmniejszyła, z tego jestem niezadowolona, bo [...]

[...] co by nie wydać jednorazowo 300-400-500 zł, tylko stopniowo gromadzić sobie odpowiednie ilości. Co byście polecili? Białka nie liczę, bo to uzupełnienie diety po prostu, chodzi mi o kreatynę, coś na pobudzenie, na libido, testosteron itd. Dieta będzie dopięta na pewno, o to nie ma co się martwić, a to jest podstawa na pewno do wszystkiego :) [...]

[...] Wybrałem sobie metodę 5x5 gdyż spodobał mi się rozkład ćwiczeń oraz ich ilość, a przede wszystkim wyczytałem, że jest to trening bardzo ciężki dla organizmu - o to mi chodzi, w końcu jestem na redukcji. Tak jak wspomniałem, całość zajmie 5 tygodni (15 treningów). Przez pierwsze 3 tygodnie mam zamiar ćwiczyć z zaniżonym obciążeniem, zgodnie [...]

Witam, od jakiegoś czasu próbuję coś ze sobą robić, ale totalnie mi nie wychodzi. Gubię się w tym wszystkim a to co czytam w necie wprowadza jeszcze większe zakłopotanie. Na początek trochę faktów o mnie: mam na imię Michał i mam 38 lat. Na stałę mieszkam w Bangkoku. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu w klubie Fitness First, gdzie mam dostęp do [...]

No właśnie-o co w tym chodzi?Wiem chyba, że katabolizm to spalanie mięśni(tych ciężko wypracowanych "machin")(co nie?)Jak już temu zapobiegać to co brać i kiedy? u mnie jakieś suplesy jak HMB i inne odpadają- brak kasy a zbieram sobie na gitarkę . ja rano do 6.00 do 7.00 sobie biegam ażeby to tłuszczyk spalić(brzuch z przodu i z boku), potem ok. [...]

Witam. Jesli nie jestes typem czlowieka, ktory chodzi na silke tylko cwiczysz w domu (z roznych powodów) mam dla Ciebie fajny i efektywny trening oraz alternatywna droge rozwoju do zostania Atletycznie zbudowanym. Powtarzam, atletycznie a nie kulturystycznie, nie bedziesz wielki jak kulturysta ani nie bedziesz podnosil 200kg na klate, jednak [...]

[...] że dzięki odpowiednim odżywką przyspieszę to. Po pierwsze to chyba muszę pierw przytyć(ja myślę że z 10kg). Chciałbym aby już tak w maju/czerwcu było wszystko dobrze. Jeśli chodzi o dietę, to widziałem już parę artykułów tego dotyczących i już wiem co nieco. Niestety tak myślę, że mam szybką przemianę materii, bo jem właściwie podobnie jak mój [...]

[...] i to tyle. treningi 3 razy w tygodniu o godz. 16. Nie do końca wiem co zjeść zaraz po treningu i czy odpowiednie ejst to co jem ok godziny po treningu czyli o 18;00. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to mialem z tym najwiekszy problem. Przeczytalem pełno wypowiedzi na temat jak to liczyć, kazdy zabiera sie za to inaczej. Myśle że to ile [...]

Witam. Od razu powiem, że nie wiem czy natrafiłem na odpowiedni dział, ale mam parę pytań i wole je zadać niż zachodzić w głowę co i jak. Mogę również niezbyt zwięźle opisać to na co szukam odpowiedzi tak więc z góry sory :). Staram się jeść ok. 3 normalnych posiłków dziennie oraz między posiłkami jakieś przekąski jak owoce lub szejk i stąd parę [...]

[...] przed każdym posiłkiem. No po prostu, tak jakoś... Dużo lepiej czuję się wypełniając pewne założenia, typu "żadnych węgli na kolację" niż "kolacja 200-300kcal". Jeśli chodzi o stare nawyki żywieniowe -- nigdy nie jadłam dużo, nie mam tendencji do opychania się. Moja nadwaga jest skutkiem jedzenia nieregularnego, późnego i, co tu kryć, [...]

[...] z codziennym abs 8 minutowym( 2x dziennie) da mi duzyrezultat?solidny? lepszy niz robienie tylko i wylacznie a6w ?? bez biegania?? wykluczam przy tym silownie bo i tak chodzil nie bede tam, chodzi mi o domowe warunki a6w kiedys robilem.. cos czulem rezultaty.. ale nawet przy 15-18 dniu bylo to juz dosc uciazliwe( moze nie za dobrze [...]

[...] nie spożywałem. Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Obecna waga: 104kg Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal Cel: redukcja Staż: nic nie cwicze / nie cwiczylem. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to jej praktycznie nie ma (zero, null). Od jutra jednak zacznę chodzić codziennie na nieco szybszy 30 minutowy spacer z ipodem w nocy, wiec [...]

[...] ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz który zalega, co najwidoczniejsze jest oczywiscie na brzuchu. Jestem cierpliwy, dlatego nie o czas tu chodzi, tylko o dobre prz,zygotowanie i sluszne podejscie do jego utraty. Niestety, jesli chdozi o trening, czas na niego mam tylko rano i nie dam rady tego zmienic, co za [...]

[...] - ale to też celowo, żeby ciekawe szczegółów osoby zadawały pytania oraz jeśli nie chcą pytać, to śledziły dziennik, aby się na tej podstawie zorientować, o co dokładnie chodzi w wykonaniu niektórych ćwiczeń. Sporo ćwiczeń jest wykonywanych w nietypowej konwencji, więc ciężary mogą być śmieszne, ale Domi śmiesznie już nie będzie w trakcie ich [...]

[...] + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem ( jak kto lubi!!) Jeśli chodzi o napoje, bez wątpienia najlepsza jest niegazowana woda mineralna. Powinniśmy jej pić w granicach 4-5 litrów dziennie a w dni gorące w które sporo wypacamy, odpowiedni [...]

Witam, tytuł tematu zapewne wiele mówi, ale generalnie zacznę od początku by nie było że jestem leniwy i nie chciało mi się używać wyszukiwarki. Zacząłem chodzić na MT od niedawna, zupełne podstawy bo wcześniej jedyne co trenowałem to boks ale nigdy nie miałem jakby to ująć siły w łapie, sam sobie zdawałem z tego sprawę ale jedyne czym jakoś to [...]

[...] z Wami podzielić - to wiele dla mnie znaczy ! Sam tytuł bloga nawiązuje do początku mojej długiej drogi, którą właśnie postanowiłem rozpocząć w tym nowym 2018 roku :-) Jeśli chodzi o moją osobę to wygląda to następująco: - Mężczyzna - 23 lata - Student III Roku Logistyki - Pracownik firmy logistycznej - Chłopak wspaniałej Dziewczyny I myślę, że [...]