[...] miłą niespodziankę. Vanessa Skibińska, Anna Setlak i Mateusz Nasalski to bardzo utalentowani sportowcy, którzy wcale nie stoją na straconej pozycji w walce o medale. A jeśli chodzi o gwiazdy, to największe szanse na sukces mają Nikoletta Sularz, Marta Laskowska, Katarzyna Oleśkiewicz-Szuba i Piotr Piechowiak. Obaj weterani: Bogdan Nowakowski i [...]
[...] maksymalny kończyny). Wskutek podawania kofeiny bolesność mięśni (DOMS) zmniejszyła się nawet o 21,5% u mężczyzn, ale tylko o 4,6% u kobiet. Komentarz Wydaje mi się, że nie chodzi tu o przyspieszenie regeneracji tkanki mięśniowej (to nie białko serwatkowe, ani nie węglowodany), ale raczej o możliwość silnego pobudzenia mięśni i układu nerwowego, [...]
[...] niestety podjadanie, które może odbić się na sylwetce, ale także na psychice, szczególnie jeśli wiąże się z to wyrzutami sumienia. Czy zajadanie stresu jest szkodliwe? Jeśli chodzi o wpływ na nasze samopoczucie, to nie da się ukryć, że sięgnięcie po przekąskę pozwala wielu osobom uspokoić się, wyciszyć, poczuć błogość i wrócić do swoich [...]
[...] jest absolutnie logiczne. Energia zużywana jest bowiem nie tylko podczas ćwiczeń (czy bardziej ogólnie - wzmożonej pracy mięśni), ale również w kolejnych dniach, kiedy to zachodzi regeneracja tkanek. Niektóre sporty jednak mogą bardziej niż inne oddziaływać z nerwowymi systemami kontroli poboru pokarmu. Czy woda wzmaga apetyt? Zespół badaczy, [...]
[...] źródeł bisfenolu są plastikowe butelki. Napoje i woda przechowywana w plastikowych butelkach nie jest ani przyjazna środowisku, ani naszemu zdrowiu, szczególnie jeśli dochodzi do nagrzania plastiku pod wpływem słońca, czy w samochodzie. Taki napój czy woda zostaje skażona tak zwanymi EDC, czyli endocrine disrupting chemical, które są [...]
[...] Odgrywają one istotną rolę w rozkładzie pożywienia i wchłanianiu niezbędnych składników odżywczych. Jeśli zaburzysz ich równowagę, zaczniesz zauważać problemy. "Odporność pochodzi z jelit". Dbanie o jelita jest bardzo ważne, jeśli chcesz egzekwować zdrowie całego ciała, a szczególne istotne w kontekście odporności. Niewłaściwa flora bakteryjna [...]
[...] a komentujące osoby wspierały Shelby zauważając, że jej strój prawie nie pokazywał nagiego ciała skóry. Inni napisali, że nie jest wcale gruba, jak twierdził, ale chodzi o politykę, którą stosuje wiele siłowni. Shelby nakręciła też kolejny film, nawiązując do niektórych z tych komentarzy i wyjaśniła, jak trudno jest jej zdobyć [...]
Przyjście zimnych i wilgotnych miesięcy to jeden z najtrudniejszych momentów w roku, jeśli chodzi o utrzymanie dobrej kondycji psychofizycznej. Nie tylko zwiększa się ryzyko złapania różnego rodzaju infekcji, ale pogorszeniu często ulega również skupienie, motywacja, czy zdolność do relaksacji. Zaburzenia nastroju tego typu nazywa się sezonową [...]
Kiedy nadchodzi kalendarzowa wiosna, to wielu z nas z niecierpliwością wygląda tych cieplejszych, słonecznych dni. Mamy dosyć kurtek, czapek, zmarzniętych palców. Kiedy wychodzi słońce, to aż chce się spędzać więcej czasu na dworze. Na drogach widać coraz więcej rowerzystów, biegaczy, spacerowiczów, a także "czuć grillowiczów". Podsumowanie Jak [...]
[...] sportowców wszelkich dyscyplin i jest stosowana powszechnie, co potwierdza jej skuteczność. Należy również wspomnieć o aspekcie, który nie będzie powiązany z odżywianiem, a chodzi tutaj o trening i stres. Sam trening siłowy, jego intensywność czy dodatkowe wysiłki poza siłownią, będą wpływały m.in. na wahania poziomu hormonów, w tym kortyzolu, [...]
Gdy słyszymy hasło przerywany post, przychodzi nam do głowy znany system żywieniowy intermittent fasting. Dziś przybliżymy Wam mini-fasting - to nowy rodzaj przerywanego postu, który ma pozwolić na dość bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie kondycji. Jak przeprowadzić protokół mini-fasting? W pierwszym dniu ogranicz [...]
Istnieje wiele badań przemawiających za daną porą dnia, jednak życie pokazuje, że wybieramy na trening taką, którą możemy dostosować do swojego grafiku pracy, czy innych obowiązków. O tym, kiedy trenujemy, decydują godziny pracy, godziny otwarcia siłowni, grafik zajęć dodatkowych naszych dzieci i partnera. Co to dla nas oznacza? Osoby [...]
Gdy przyjrzymy się anatomicznej budowie biodra, zauważymy, że jest to bardzo rozbudowana struktura. Pomiędzy poszczególnymi stawami dostrzec możemy szereg skrzyżowań mięśniowych przeplatających się wzajemnie. Sytuacja ta sprawia, że biodra są najczęstszą strukturą, której mobilności zaczyna brakować. Co w przypadku bólu pleców? Wykorzystanie [...]
[...] odpornościowego Dieta bogata w cukier i tłuszcz, a także spożywanie zbyt dużej ilości kalorii sprawiają, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Wynika to z faktu, że dochodzi do nadmiernego wzrostu poziomu cukru we krwi, co może powodować uszkodzenia oksydacyjne. Uszkodzenie oksydacyjne to nadprodukcja reaktywnych form tlenu, w porównaniu [...]
Czucie mięśniowe jest zagadnieniem odnoszącym się do obciążenia tej partii mięśniowej, której dedykujemy dany ruch. Jest niezbędne, jeśli zależy nam na optymalnym rozwoju pleców. Podsumowanie Rozbudowa pleców zazwyczaj jest utrudniona, jeśli nie czujemy dobrze pracy mięśni najszerszych grzbietu. Wyżej przedstawione ćwiczenia mają na celu [...]
[...] słuchy o jego planach dotyczących startów w kulturystyce, prawdopodobnie w kategorii Classic Physique, ale nie było w tym temacie żadnych konkretów. Joseph regularnie chodzi na siłownię i ciężko trenuje i być może kiedyś zobaczymy go na scenie. Póki co, możemy śledzić to, jak wygląda na jego Instagramie. Aktualnie nie tylko prezentuje [...]
[...] ma więcej niż lat 35, już 6 miesięcy bezowocnych starań o dziecko, będzie budziło niepokój. Jak pokazują badania naukowe to, co zjadamy, ma doniosłe znaczenie, jeśli chodzi o staranie się o potomstwo. Standardowo stosowany przez nas model diety zachodniej nie sprzyja płodności. W tym okresie, choć to zalecenie można rozciągnąć na prawie [...]
[...] porze dnia. Niektóre leki wymagają konkretnych odstępów od posiłku, czy równych przerw pomiędzy kolejnymi dawkami. Sprawa staje się szczególnie skomplikowana, gdy w grę wchodzi stosowanie kilku różnych leków. Niedostosowanie się do zaleceń producenta i lekarza w kwestii zalecanych do popijania płynów może wpłynąć na skuteczność leczenia oraz [...]
[...] czuje do giganta urazę. Zaraz po tej walce Ford powiedział, że z łatwością zmiażdżyłby Thora, na co ten odpowiedział, że on Brytyjczyka również. Na co więc czekają? Być może chodzi o warunki finansowe, jakie mogliby zaproponować włodarze gali, na której mieliby wystąpić. W dalszym ciągu niepewny jest też występ Forda na KSW. Tym bardziej, że [...]
Sól jest jednym z najczęściej pojawiających się dodatków w naszej żywności. Jest najważniejszym źródłem sodu w naszej diecie (właściwie, to często sól i sód używane są zamiennie, choć oczywiście pojęcia te różnią się od siebie, ponieważ sól to związek sodu 40% i chlorku 60%). Sód jest niezbędny dla wielu podstawowych funkcji organizmu, w tym dla [...]
